学生健康车间研究 (SWW)

从青春期到成年的过渡，特别是对于大学生来说，伴随着几个重大的生活变化和挑战。 对于许多人来说，这是一个离开家、开始与不同的同龄人互动并承担更大的经济和学术责任的时期。 与这些变化相关的情绪压力与睡眠时间减少、酒精摄入量增加、学业成绩下降以及焦虑症和/或抑郁症发病率增加有关。

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) 是一个生活技能研讨会，重点强调呼吸练习以减轻压力和增加幸福感。 其他压力管理工具，包括冥想、瑜伽和传授社交情感学习技巧和减压策略的人际关系练习，是对呼吸技巧的补充。

YESplus 教授的核心练习是一种独特的有节奏的呼吸技巧，称为 Sudarshan Kriya。 它与两种预备呼吸练习一起教授：一种高级形式的 Ujjayi 呼吸（抵抗气道阻力的呼吸）和 bhastrika（用力鼻呼吸）。 这三种呼吸练习统称为苏达山克里亚瑜伽 (SKY)。

先前的文献表明 SKY 可显着改善成人的心理和生理结果，包括主观压力、临床和亚临床抑郁和焦虑、创伤后应激症状、冲动和烟草使用的减少，以及镇静、精神集中、情绪的增加监管和整体福祉。

然而，对于专门为大学生设计的 YESplus 工作坊形式教授的 SKY 的效果知之甚少。 一项随机对照试验表明，在 SKY 训练后的考试期间，主观压力水平和一些血液学参数（包括淋巴细胞和血小板计数）有所减弱。 这些发现尚未得到重复，并且 YESplus 的影响在多大程度上推广到其他与健康相关的变化（如心血管功能）仍不清楚。

为了解决上述文献中的空白，并提供有关 YESplus 对幸福感和压力生理学的具体影响的进一步初步数据，本研究旨在评估各种问卷中自我报告的健康状况的衡量标准，以及心率变异性和唾液皮质醇水平与压力诱导任务。 为了控制预期效应、花在研讨会上的总时间、社交接触以及认知压力管理策略的暴露，这些策略可能会影响观察到的 YESplus 效果，而不是特定于 YESplus 目标核心的瑜伽呼吸和深度社交联系，a将包括所有这些潜在补充贡献者的比较研讨会，标题为“Wisdom On Wellness”（哇！）。

参与将包括在研讨会前 (T1)、研讨会后 (T2) 和 1-2 个月的后续 (T3) 时间点进行的三次实验室访问，以及下面描述的四次研讨会。

筛选：有兴趣的参与者将首先被引导至在线预筛选调查。 调查将以描述研究的提示开始，并要求通过复选框了解该调查用于筛选目的。 该调查将收集诸如姓名、电子邮件地址、出生日期、研究动机、学生身份、先前的冥想实践经验、满足时间承诺的能力、恐慌和躁郁症症状以及与其他参与者的潜在联系等信息。 如果满足上述任何排除标准，将通知参与者不合格。

注册和随机化：符合条件的参与者将首先与在线筛选器中所述的已知从属关系的任何其他参与者分组，以尽量减少了解其他研讨会材料的可能性，然后通过随机数生成器分配一个研讨会。

实验室参观：将在 UA 主校区的亚利桑那大学呼吸生理学实验室进行面对面的实验室参观。 研讨会将根据预订可用性在 UA 主校区的各种建筑物中进行。

在实验室访问期间向参与者提供仪器后，活动记录仪、睡眠日记、在线问卷和练习日志测量将完全远程进行。

除了活动记录仪、睡眠日记、在线问卷和家庭练习日志（T2 和 T3 时间点）之外，每次实验室访问期间还将收集以下数据：心电图 (ECG) 以及同步呼吸电感体积描记术 (RIP) 和脉搏血氧仪记录，以及基线、压力诱导后任务、压力诱导后 30 分钟和 45 分钟后的唾液皮质醇。 除了指定的休息记录期外，还将连续记录 ECG、RIP 腰带和脉搏血氧仪。

研讨会评估：研讨会参与者和讲师将在研讨会期间的两个时间点（第 1 天结束和第 4 天结束）完成一份简短的问卷，以表明对研讨会收益的期望。

压力感应。 将使用马斯特里赫特急性压力测试 (MAST)，这是一项先前描述且越来越多地使用的压力诱导任务。 身穿白色实验室大衣的研究人员将解释会议将被录像，然后由训练有素的评分员进行编码，提供有关绩效规范的背景信息，并表达参与者预期的表现能力。 接下来，研究人员将为将由 Powerpoint 演示文稿指导的任务提供说明。 MAST 包括一个 10 分钟的急性压力阶段，该阶段结合了常用的冷压测试和特里尔社会压力测试的元素，通过以稍微不可预测的时间间隔在这两个测试之间循环来增加不确定性元素。 对于手浸试验 (HIT)，参与者会将惯用手和手腕插入一桶冰水（约 2° C）中长达 90 秒。 指示参与者可以随时移开手。 移除后，参与者将把手放在毛巾上并立即开始连续减法任务，参与者将被指示从 2013 年至 2073 年之间随机选择的数字向后数 13、17 或 18，并用感叹词重新开始如果任何计算不正确，请从头开始。 在整个任务过程中将提供中立或负面反馈，包括诸如“那是错误的。 重新开始”和“你走得太慢了。”