Opiskelijoiden hyvinvointityöpajatutkimus (SWW)

Varsinkin korkeakouluopiskelijoiden siirtymiseen nuoruudesta aikuisuuteen liittyy useita suuria elämänmuutoksia ja haasteita. Monille ihmisille tämä on ajanjaksoa, jolloin hän muuttaa pois kotoa, alkaa olla vuorovaikutuksessa erilaisten vertaisryhmien kanssa ja hänellä on suurempi taloudellinen ja akateeminen vastuu. Näihin muutoksiin liittyvä emotionaalinen stressi korreloi uneen käytetyn ajan vähenemisen, lisääntyneen alkoholin käytön alentaneen akateemisen suorituskyvyn ja lisääntyneen ahdistuneisuushäiriöiden ja/tai masennuksen kanssa.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) on elämäntaitojen työpaja, jossa painotetaan voimakkaasti hengitysharjoituksia stressin vähentämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Muita stressinhallintatyökaluja, kuten meditaatiota, joogaa ja ihmissuhdeharjoituksia, jotka antavat sosiaalisia emotionaalisia oppimistaitoja ja stressin vähentämisstrategioita, täydentävät hengitystekniikoita.

YESplusissa opetettu keskeinen harjoitus on ainutlaatuinen rytminen hengitystekniikka nimeltä Sudarshan Kriya. Sitä opetetaan kahden valmistavan hengitysharjoittelun ohella: edistynyt Ujjayi-hengitys (hengitys hengitysteiden vastusta vastaan) ja bhastrika (voimakas nenähengitys). Yhdessä näitä kolmea hengitysharjoitusta kutsutaan Sudarshan Kriya Yogaksi (SKY).

Aikaisempi kirjallisuus on osoittanut merkittäviä parannuksia SKY:n psykologisissa ja fysiologisissa tuloksissa aikuisilla, mukaan lukien subjektiivisen stressin, kliinisen ja subkliinisen masennuksen ja ahdistuneisuuden, posttraumaattisten stressioireiden, impulsiivisuuden ja tupakan käytön vähenemisen sekä rauhallisuuden, henkisen keskittymisen ja tunteiden lisääntymisen. säätelyä ja yleistä hyvinvointia.

Kuitenkin vain vähän tiedetään SKY:n vaikutuksista, joita opetetaan erityisesti korkeakouluopiskelijoille tarkoitetussa YESplus-työpajamuodossa. Yhdessä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa on osoitettu subjektiivisen stressin heikentynyt taso ja useita hematologisia parametreja, mukaan lukien lymfosyytit ja verihiutaleiden määrä, SKY-koulutuksen jälkeisten koejaksojen aikana. Näitä löydöksiä ei ole vielä toistettu, ja se, missä määrin YESplusin vaikutukset yleistyvät muihin terveyteen liittyviin muutoksiin, kuten sydän- ja verisuonitoimintoihin, on edelleen epäselvää.

Tällä tutkimuksella pyritään korjaamaan yllä kuvattu kirjallisuuden aukko ja tarjoamaan lisää alustavia tietoja YESplusin erityisistä vaikutuksista hyvinvointiin ja stressifysiologiaan. Tämän tutkimuksen tavoitteena on arvioida omaan raportoimaansa hyvinvointia koskevia mittareita useilla eri kyselylomakkeilla, sen lisäksi, että sykevaihtelu ja syljen kortisolitasot stressin induktiotehtävällä. Odotettavissa olevien vaikutusten, työpajassa vietetyn kokonaisajan, sosiaalisen kontaktin ja kognitiivisten stressinhallintastrategioiden altistumisen hallitsemiseksi, jotka voivat vaikuttaa YESplusin havaittuihin vaikutuksiin, jotka eivät koske YESplus-tavoitteiden ytimessä olevia YESplus-hengityksen vaikutuksia ja syvää sosiaalista yhteyttä, Vertailutyöpaja kaikkien näiden mahdollisten lisäavustajien kanssa tulee mukaan, nimeltään "Wisdom On Wellness" (WOW!).

Osallistuminen sisältää kolme laboratoriokäyntiä työpajaa edeltävässä (T1), työpajan jälkeisessä (T2) ja 1-2 kuukauden seurantajaksossa (T3) sekä neljä alla kuvattua työpajaa.

Seulonta: Kiinnostuneet osallistujat ohjataan ensin verkossa suoritettavaan esiseulontakyselyyn. Kysely alkaa kehotteella, joka kuvaa tutkimusta ja vaatii valintaruudun kautta ymmärtämisen, että kysely on seulontatarkoituksiin. Kyselyssä kerätään tietoja, kuten nimi, sähköpostiosoite, syntymäaika, motivaatio opiskeluun, opiskelijastatus, aikaisempi pohdiskelukokemus, kyky täyttää aikasitoumus, paniikki- ja kaksisuuntaiset oireet sekä mahdollinen yhteys muihin osallistujiin. Jos jokin yllä mainituista poissulkemiskriteereistä täyttyy, osallistujalle ilmoitetaan kelpaamattomuudesta.

Ilmoittautuminen ja satunnaistaminen: Osallistujat ryhmitellään ensin klustereihin muiden online-seulonnassa ilmoitettujen osallistujien kanssa, jotta minimoidaan mahdollisuus tutustua toisen työpajan materiaaliin, ja sitten heille määrätään työpaja satunnaislukugeneraattorin avulla.

Laboratoriovierailut: Henkilökohtaiset laboratoriokäynnit tehdään Arizonan yliopiston hengitysfysiologian laboratoriossa UA:n pääkampuksella. Työpajat järjestetään UA:n pääkampuksen eri rakennuksissa varausten saatavuudesta riippuen.

Aktigrafia, unipäiväkirja, online-kyselylomakkeet ja harjoituslokit ovat täysin etänä sen jälkeen, kun instrumentit on toimitettu osallistujille laboratoriokäynnin aikana.

Aktigrafian, unipäiväkirjan, online-kyselylomakkeiden ja kotiharjoituslokien (T2- ja T3-aikapisteille) lisäksi jokaisella laboratoriokäynnillä kerätään seuraavat tiedot: elektrokardiografia (EKG) samanaikaisesti hengitysinduktanssipletysmografialla (RIP) ja pulssioksimetria. , sekä syljen kortisoli lähtötilanteessa, stressin jälkeinen induktiotehtävä, 30 minuuttia stressin induktion alkamisen jälkeen ja 45 minuutin kuluttua. EKG, RIP-vyöt ja pulssioksimetria tallennetaan jatkuvasti määritettyjen lepotallennusjaksojen lisäksi.

Työpajan arvioinnit: Sekä työpajan osallistujat että ohjaajat täyttävät lyhyen kyselylomakkeen kahdessa vaiheessa (päivän 1 lopussa ja päivän 4 lopussa) työpajan aikana osoittaakseen työpajan hyödyn odotuksia.

Stressin induktio. Hyödynnetään Maastrichtin akuuttia stressitestiä (MAST), aiemmin kuvattua ja yhä enemmän käytettyä stressin induktiotehtävää. Valkoiseen laboratoriotakkiin pukeutunut tutkija selittää, että istunto tallennetaan videolle, jotta koulutetut arvioijat sen jälkeen koodaavat sen, antaa taustatietoja suoritusnormeista ja ilmaisee osallistujan odotetun kyvyn suoriutua vertailukelpoisesti. Seuraavaksi tutkija antaa ohjeet tehtävään, jota ohjaa Powerpoint-esitys. MAST koostuu 10 minuutin akuutista stressivaiheesta, joka yhdistää elementtejä sekä yleisesti käytetystä kylmäpainetestistä että Trierin sosiaalisesta stressitestistä ja lisää epävarmuutta pyöräilemällä näiden kahden testin välillä hieman arvaamattomin aikavälein. Hand immersion -kokeissa (HIT) osallistujat laittavat hallitsevan kätensä ja ranteensa jäävesiämpäriin (noin 2 °C) enintään 90 sekunniksi. Osallistujia neuvotaan, että he voivat poistaa kätensä milloin tahansa. Poistettuaan osallistujat asettavat kätensä pyyhkeelle ja aloittavat välittömästi sarjavähennystehtävän, jossa osallistujia neuvotaan laskemaan 13, 17 tai 18 taaksepäin satunnaisesti valitusta numerosta vuosien 2013 ja 2073 välillä. alusta, jos laskelmat ovat virheellisiä. Neutraalia tai negatiivista palautetta annetaan koko tehtävän ajan, mukaan lukien kommentit, kuten "Se on väärin. Aloita alusta" ja "Et liian hitaasti."