Studentische Wellness-Workshop-Studie (SWW)

Der Übergang vom Jugendalter ins Erwachsenenalter, insbesondere für Studenten, geht mit mehreren großen Veränderungen und Herausforderungen im Leben einher. Für viele Menschen ist dies eine Zeit, in der sie von zu Hause wegziehen, mit anderen Gruppen von Gleichaltrigen interagieren und größere finanzielle und akademische Verantwortung tragen. Der mit diesen Veränderungen verbundene emotionale Stress steht im Zusammenhang mit einer geringeren Schlafdauer, einem erhöhten Alkoholkonsum, einer verminderten schulischen Leistung und einer erhöhten Häufigkeit von Angststörungen und/oder Depressionen.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) ist ein Workshop zu Lebenskompetenzen mit einem starken Schwerpunkt auf Atemübungen zur Stressreduzierung und Steigerung des Wohlbefindens. Zusätzliche Stressbewältigungsinstrumente wie Meditation, Yoga und zwischenmenschliche Übungen, die sozial-emotionale Lernfähigkeiten und Strategien zur Stressreduzierung vermitteln, ergänzen die Atemtechniken.

Die zentrale Praxis, die in YESplus gelehrt wird, ist eine einzigartige rhythmische Atemtechnik namens Sudarshan Kriya. Es wird zusammen mit zwei vorbereitenden Atemübungen gelehrt: einer fortgeschrittenen Form der Ujjayi-Atmung (Atmen gegen den Atemwegswiderstand) und Bhastrika (kräftige Nasenatmung). Zusammen werden diese drei Atemübungen als Sudarshan Kriya Yoga (SKY) bezeichnet.

Frühere Literatur hat signifikante Verbesserungen der psychologischen und physiologischen Ergebnisse von SKY bei Erwachsenen gezeigt, einschließlich einer Abnahme von subjektivem Stress, klinischer und subklinischer Depression und Angstzuständen, posttraumatischen Stresssymptomen, Impulsivität und Tabakkonsum sowie einer Zunahme von Ruhe, mentaler Konzentration und Emotionen Regulierung und allgemeines Wohlbefinden.

Über die Wirkung von SKY, das speziell im YESplus-Workshop-Format für Studenten vermittelt wird, ist jedoch wenig bekannt. Eine randomisierte kontrollierte Studie hat während der Untersuchungszeiträume nach dem SKY-Training ein verringertes Maß an subjektivem Stress und mehreren hämatologischen Parametern, einschließlich Lymphozyten und Thrombozytenzahl, gezeigt. Diese Ergebnisse wurden noch nicht reproduziert und es bleibt unklar, inwieweit sich die Auswirkungen von YESplus auf andere gesundheitsbezogene Veränderungen wie die Herz-Kreislauf-Funktion übertragen lassen.

Um die oben beschriebene Lücke in der Literatur zu schließen und weitere vorläufige Daten zu den spezifischen Auswirkungen von YESplus auf das Wohlbefinden und die Stressphysiologie bereitzustellen, zielt diese Studie darauf ab, Messungen des selbstberichteten Wohlbefindens anhand einer Vielzahl von Fragebögen sowie Veränderungen in zu bewerten Herzfrequenzvariabilität und Cortisolspiegel im Speichel mit einer Stressinduktionsaufgabe. Um Erwartungseffekte, die insgesamt mit dem Workshop verbrachte Zeit, soziale Kontakte und die Exposition gegenüber kognitiven Stressbewältigungsstrategien zu kontrollieren, die die beobachteten Effekte von YESplus beeinflussen können, die nicht spezifisch für die Yoga-Atmung und die tiefe soziale Verbundenheit sind, die den Kern der YESplus-Ziele bilden, a Es wird ein Vergleichsworkshop mit all diesen potenziellen zusätzlichen Mitwirkenden mit dem Titel „Wisdom On Wellness“ (WOW!) enthalten sein.

Die Teilnahme umfasst drei Laborbesuche zu den Zeitpunkten vor dem Workshop (T1), nach dem Workshop (T2) und ein bis zwei Monate später (T3) sowie vier unten beschriebene Workshop-Sitzungen.

Screening: Interessierte Teilnehmer werden zunächst zu einer Online-Vorab-Screening-Umfrage weitergeleitet. Die Umfrage beginnt mit einer Eingabeaufforderung, in der die Studie beschrieben wird und in der per Kontrollkästchen das Verständnis dafür verlangt wird, dass es sich bei der Umfrage um Screening-Zwecke handelt. Bei der Umfrage werden Informationen wie Name, E-Mail-Adresse, Geburtsdatum, Motivation für das Studium, Studentenstatus, vorherige kontemplative Praxiserfahrung, Fähigkeit, den Zeitaufwand einzuhalten, Panik- und bipolare Symptome sowie mögliche Zugehörigkeit zu anderen Teilnehmern erfasst. Wenn eines der oben genannten Ausschlusskriterien erfüllt ist, wird der Teilnehmer über die Nichtteilnahme informiert.

Einschreibung und Randomisierung: Berechtigte Teilnehmer werden zunächst in Clustern mit allen anderen Teilnehmern mit bekannten Zugehörigkeiten, die im Online-Screener angegeben sind, gruppiert, um die Möglichkeit zu minimieren, etwas über Material des anderen Workshops zu erfahren, und dann über einen Zufallszahlengenerator einem Workshop zugewiesen.

Laborbesuche: Persönliche Laborbesuche werden im Respiratory Physiology Laboratory der University of Arizona auf dem Hauptcampus der UA durchgeführt. Die Workshops werden je nach Reservierungsverfügbarkeit in verschiedenen Gebäuden auf dem Hauptcampus der UA durchgeführt.

Aktigraphie, Schlaftagebuch, Online-Fragebögen und Übungsprotokolle werden vollständig aus der Ferne gemessen, nachdem die Instrumente den Teilnehmern während eines Laborbesuchs zur Verfügung gestellt wurden.

Zusätzlich zu Aktigraphie, Schlaftagebuch, Online-Fragebögen und Heimübungsprotokollen (für T2- und T3-Zeitpunkte) werden bei jedem Laborbesuch folgende Daten erhoben: Elektrokardiographie (EKG) mit gleichzeitiger Ateminduktivitätsplethysmographie (RIP) und Pulsoximetrieaufzeichnungen sowie Speichelcortisol zu Studienbeginn, bei der Aufgabe nach der Stressinduktion, 30 Minuten nach Beginn der Stressinduktion und 45 Minuten nach dem Stressinduktionsbeginn. EKG, RIP-Gürtel und Pulsoximetrie werden zusätzlich zu den festgelegten Ruheaufzeichnungsperioden kontinuierlich aufgezeichnet.

Workshop-Bewertungen: Sowohl Workshop-Teilnehmer als auch Dozenten füllen zu zwei Zeitpunkten (Ende von Tag 1 und Ende von Tag 4) während des Workshops einen kurzen Fragebogen aus, um die erwarteten Vorteile des Workshops anzugeben.

Stressinduktion. Der Maastricht Acute Stress Test (MAST), eine zuvor beschriebene und zunehmend verwendete Stressinduktionsaufgabe, wird verwendet. Ein Forschungsmitarbeiter im weißen Laborkittel erklärt, dass die Sitzung auf Video aufgezeichnet wird, um sie anschließend von geschulten Bewertern zu kodieren, liefert Hintergrundinformationen zu Leistungsnormen und drückt die erwartete Fähigkeit des Teilnehmers aus, vergleichbare Leistungen zu erbringen. Als nächstes wird der Forscher Anweisungen für die Aufgabe geben, die durch eine Powerpoint-Präsentation angeleitet werden. Der MAST besteht aus einer 10-minütigen akuten Stressphase, die Elemente des häufig verwendeten Cold Pressor-Tests und des Trier-Social-Stress-Tests kombiniert und durch das Wechseln zwischen diesen beiden Tests in leicht unvorhersehbaren Zeitintervallen ein Element der Unsicherheit hinzufügt. Bei den Handimmersionsversuchen (HIT) legen die Teilnehmer ihre dominante Hand und ihr Handgelenk bis zu 90 Sekunden lang in einen Eimer mit Eiswasser (ca. 2 °C). Die Teilnehmer werden darauf hingewiesen, dass sie ihre Hand jederzeit entfernen können. Nach dem Entfernen legen die Teilnehmer ihre Hand auf ein Handtuch und beginnen sofort mit einer seriellen Subtraktionsaufgabe, bei der die Teilnehmer angewiesen werden, von einer zufällig ausgewählten Zahl zwischen 2013 und 2073 um 13, 17 oder 18 rückwärts zu zählen und mit Einwürfen von vorne zu beginnen von Anfang an, wenn Berechnungen falsch sind. Während der gesamten Aufgabe wird es neutrales oder negatives Feedback geben, einschließlich Kommentaren wie „Das ist falsch.“ „Fang von vorne an“ und „Du gehst zu langsam.“