Étude de l'atelier sur le bien-être des étudiants (SWW)

La transition de l'adolescence à l'âge adulte, en particulier pour les étudiants de niveau collégial, s'accompagne de plusieurs changements et défis majeurs dans la vie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit d'une période où l'on s'éloigne de la maison, commence à interagir avec différents groupes de pairs et a de plus grandes responsabilités financières et académiques. Le stress émotionnel associé à ces changements est corrélé à moins de temps consacré au sommeil, à une consommation accrue d'alcool, à des performances scolaires réduites et à des taux accrus de troubles anxieux et/ou de dépression.

Your Enlightened Side (plus plus) (YESplus) est un atelier de compétences de vie avec un fort accent sur les pratiques de respiration pour réduire le stress et augmenter le bien-être. Des outils supplémentaires de gestion du stress, notamment la méditation, le yoga et des exercices interpersonnels, qui confèrent des compétences d'apprentissage socio-émotionnel et des stratégies de réduction du stress, complètent les techniques de respiration.

La pratique centrale enseignée dans YESplus est une technique de respiration rythmique unique appelée Sudarshan Kriya. Il est enseigné avec deux pratiques respiratoires préparatoires : une forme avancée de respiration Ujjayi (respiration contre la résistance des voies respiratoires) et bhastrika (respiration nasale forcée). Collectivement, ces trois pratiques respiratoires sont appelées Sudarshan Kriya Yoga (SKY).

La littérature antérieure a démontré des améliorations significatives des résultats psychologiques et physiologiques de SKY chez les adultes, y compris une diminution du stress subjectif, de la dépression et de l'anxiété cliniques et subcliniques, des symptômes de stress post-traumatique, de l'impulsivité et du tabagisme, ainsi qu'une augmentation du calme, de la concentration mentale, de l'émotion. régulation et bien-être général.

Cependant, on sait peu de choses sur les effets de SKY spécifiquement enseignés dans le format d'atelier YESplus conçu pour les étudiants. Un essai contrôlé randomisé a démontré des niveaux atténués de stress subjectif et plusieurs paramètres hématologiques, y compris les lymphocytes et la numération plaquettaire, pendant les périodes d'examen après la formation SKY. Ces résultats n'ont pas encore été reproduits et la mesure dans laquelle les effets de YESplus se généralisent à d'autres changements liés à la santé tels que la fonction cardiovasculaire reste incertaine.

Pour combler le vide dans la littérature décrit ci-dessus et pour fournir des données préliminaires supplémentaires sur les effets spécifiques de YESplus sur le bien-être et la physiologie du stress, cette étude vise à évaluer les mesures du bien-être autodéclaré à travers une variété de questionnaires, en plus des changements dans variabilité de la fréquence cardiaque et niveaux de cortisol salivaire avec une tâche d'induction de stress. Pour contrôler les effets d'attente, le temps global passé avec l'atelier, les contacts sociaux et l'exposition à des stratégies de gestion du stress cognitif qui peuvent influencer les effets observés de YESplus non spécifiques à la respiration yogique et aux liens sociaux profonds au cœur des objectifs de YESplus, un un atelier de comparaison avec tous ces contributeurs supplémentaires potentiels sera inclus, intitulé "Wisdom On Wellness" (WOW !).

La participation comprendra trois visites de laboratoire avant l'atelier (T1), après l'atelier (T2) et un suivi de 1 à 2 mois (T3) et quatre séances d'atelier décrites ci-dessous.

Présélection : les participants intéressés seront d'abord dirigés vers un sondage de présélection en ligne. L'enquête commencera par une invite décrivant l'étude et nécessitant de comprendre via une case à cocher que l'enquête est à des fins de dépistage. L'enquête recueillera des informations telles que le nom, l'adresse e-mail, la date de naissance, la motivation pour l'étude, le statut d'étudiant, l'expérience antérieure de pratique contemplative, la capacité à respecter l'engagement de temps, les symptômes de panique et bipolaires et l'affiliation potentielle avec d'autres participants. Si l'un des critères d'exclusion indiqués ci-dessus est rempli, le participant sera avisé de l'inéligibilité.

Inscription et randomisation : les participants éligibles seront d'abord regroupés en groupes avec tous les autres participants ayant des affiliations connues indiquées dans le filtre en ligne, afin de minimiser la possibilité d'en savoir plus sur le matériel de l'autre atelier, puis assignés à un atelier via un générateur de nombres aléatoires.

Visites de laboratoire: Des visites de laboratoire en personne seront effectuées au laboratoire de physiologie respiratoire de l'Université de l'Arizona sur le campus principal de l'UA. Les ateliers seront organisés dans divers bâtiments du campus principal de l'UA en fonction de la disponibilité des réservations.

L'actigraphie, le journal du sommeil, les questionnaires en ligne et les mesures des journaux de pratique seront entièrement à distance après la remise des instruments aux participants lors d'une visite en laboratoire.

En plus de l'actigraphie, du journal du sommeil, des questionnaires en ligne et des journaux de pratique à domicile (pour les points temporels T2 et T3), les données suivantes seront collectées lors de chaque visite au laboratoire : électrocardiographie (ECG) avec pléthysmographie par inductance respiratoire (RIP) et enregistrements d'oxymétrie de pouls , ainsi que le cortisol salivaire au départ, tâche d'induction post-stress, 30 min après l'induction du stress et 45 min après. L'ECG, les ceintures RIP et l'oxymétrie de pouls seront enregistrés en continu, en plus des périodes d'enregistrement de repos désignées.

Évaluations de l'atelier : Les participants à l'atelier et les instructeurs rempliront un bref questionnaire à deux moments (fin du jour 1 et fin du jour 4) au cours de l'atelier pour indiquer les bénéfices attendus de l'atelier.

Induction de stress. Le Maastricht Acute Stress Test (MAST), une tâche d'induction de stress décrite précédemment et de plus en plus utilisée, sera utilisé. Un membre du personnel de recherche en blouse de laboratoire blanche expliquera que la session sera enregistrée sur vidéo pour ensuite être codée par des évaluateurs formés, fournira des informations générales sur les normes de performance et exprimera une capacité attendue du participant à effectuer de manière comparable. Ensuite, le chercheur fournira des instructions pour la tâche qui seront guidées par une présentation Powerpoint. Le MAST consiste en une phase de stress aigu de 10 minutes qui combine des éléments du test de pression à froid couramment utilisé et du test de stress social de Trèves, ajoutant un élément d'incertitude en faisant un cycle entre ces deux tests à des intervalles de temps légèrement imprévisibles. Pour les essais d'immersion des mains (HIT), les participants insèrent leur main et leur poignet dominants dans un seau d'eau glacée (environ 2 °C) pendant 90 secondes maximum. Les participants sont informés qu'ils peuvent retirer leur main à tout moment. Lors du retrait, les participants placeront leur main sur une serviette et commenceront immédiatement une tâche de soustraction en série, pour laquelle les participants seront invités à compter à rebours par 13, 17 ou 18 à partir d'un nombre sélectionné au hasard entre 2013 et 2073, avec des interjections pour recommencer. depuis le début si des calculs sont incorrects. Des commentaires neutres ou négatifs seront fournis tout au long de la tâche, y compris des commentaires tels que "C'est faux. Recommencer" et "Vous allez trop lentement".