Badanie Studenckich Warsztatów Wellness (SWW)

Przejście od okresu dojrzewania do dorosłości, szczególnie w przypadku studentów, wiąże się z kilkoma poważnymi zmianami i wyzwaniami życiowymi. Dla wielu osób jest to okres, w którym wyprowadza się z domu, zaczyna wchodzić w interakcje z różnymi grupami rówieśniczymi i ma większe obowiązki finansowe i akademickie. Stres emocjonalny związany z tymi zmianami jest skorelowany z mniejszą ilością czasu poświęconego na sen, zwiększonym spożyciem alkoholu, zmniejszonymi wynikami w nauce oraz zwiększoną częstością występowania zaburzeń lękowych i/lub depresji.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) to warsztat umiejętności życiowych z silnym naciskiem na praktyki oddechowe w celu zmniejszenia stresu i poprawy samopoczucia. Dodatkowe narzędzia do zarządzania stresem, w tym medytacja, joga i ćwiczenia interpersonalne, które przekazują umiejętności uczenia się społeczno-emocjonalnego i strategie redukcji stresu, uzupełniają techniki oddychania.

Główną praktyką nauczaną w YESplus jest unikalna rytmiczna technika oddychania zwana Sudarshan Kriya. Uczy się go wraz z dwiema przygotowawczymi praktykami oddechowymi: zaawansowaną formą oddychania Ujjayi (oddychanie pokonując opór dróg oddechowych) i bhastrika (silne oddychanie przez nos). Łącznie te trzy praktyki oddechowe są określane jako Sudarshan Kriya Yoga (SKY).

Wcześniejsza literatura wykazała znaczną poprawę psychologicznych i fizjologicznych wyników SKY u dorosłych, w tym zmniejszenie subiektywnego stresu, klinicznej i subklinicznej depresji i lęku, objawów stresu pourazowego, impulsywności i używania tytoniu, a także wzrost spokoju, koncentracji umysłowej, emocji regulację i ogólne samopoczucie.

Jednak niewiele wiadomo na temat efektów SKY nauczanych specjalnie w formacie warsztatowym YESplus przeznaczonym dla studentów. W jednym kontrolowanym badaniu z randomizacją wykazano obniżony poziom subiektywnego stresu i kilka parametrów hematologicznych, w tym liczbę limfocytów i płytek krwi, podczas egzaminów po treningu SKY. Odkrycia te nie zostały jeszcze powtórzone, a stopień, w jakim efekty YESplus uogólniają się na inne zmiany związane ze zdrowiem, takie jak czynność układu sercowo-naczyniowego, pozostaje niejasny.

Wypełniając lukę w literaturze opisanej powyżej i dostarczając dalszych wstępnych danych na temat konkretnego wpływu YESplus na dobre samopoczucie i fizjologię stresu, niniejsze badanie ma na celu ocenę wskaźników samooceny dobrego samopoczucia w różnych kwestionariuszach, oprócz zmian w zmienność rytmu serca i poziom kortyzolu w ślinie z zadaniem wywołania stresu. Aby kontrolować efekty oczekiwania, całkowity czas spędzony na warsztacie, kontakty społeczne i narażenie na poznawcze strategie radzenia sobie ze stresem, które mogą wpływać na obserwowane efekty YESplus, niespecyficzne dla oddechu jogicznego i głębokich więzi społecznych będących podstawą celów YESplus, zostaną uwzględnione warsztaty porównawcze ze wszystkimi tymi potencjalnymi dodatkowymi uczestnikami, zatytułowane „Wisdom On Wellness” (WOW!).

Uczestnictwo obejmie trzy wizyty laboratoryjne w punktach czasowych przed warsztatami (T1), po warsztatach (T2) i 1-2 miesięczny okres kontrolny (T3) oraz cztery sesje warsztatowe opisane poniżej.

Kontrola: Zainteresowani uczestnicy zostaną najpierw skierowani do internetowej ankiety wstępnej. Ankieta rozpocznie się monitem opisującym badanie i wymagającym zaznaczenia pola wyboru, że ankieta służy do celów przesiewowych. W ankiecie zostaną zebrane informacje, takie jak imię i nazwisko, adres e-mail, data urodzenia, motywacja do badania, status studenta, wcześniejsze doświadczenie w praktyce kontemplacyjnej, zdolność do wywiązywania się z zobowiązań czasowych, objawy paniki i choroby afektywnej dwubiegunowej oraz potencjalna przynależność do innych uczestników. W przypadku spełnienia któregokolwiek z kryteriów wykluczenia wskazanych powyżej uczestnik zostanie powiadomiony o odrzuceniu.

Rejestracja i randomizacja: Kwalifikujący się uczestnicy zostaną najpierw pogrupowani w klastry z innymi uczestnikami o znanych powiązaniach podanych w kwestionariuszu online, aby zminimalizować możliwość zapoznania się z materiałem z innego warsztatu, a następnie przydzieleni do warsztatu za pośrednictwem generatora liczb losowych.

Wizyty laboratoryjne: Osobiste wizyty laboratoryjne będą przeprowadzane w Laboratorium Fizjologii Oddechowej Uniwersytetu Arizony w głównym kampusie UA. Warsztaty będą prowadzone w różnych budynkach na głównym kampusie UA w zależności od dostępności rezerwacji.

Aktygrafia, dziennik snu, kwestionariusze online i dzienniki ćwiczeń zostaną wykonane całkowicie zdalnie po dostarczeniu instrumentów uczestnikom podczas wizyty w laboratorium.

Oprócz aktygrafii, dziennika snu, kwestionariuszy online i dzienników praktyki domowej (dla punktów czasowych T2 i T3) podczas każdej wizyty w laboratorium gromadzone będą następujące dane: elektrokardiografia (EKG) z jednoczesną pletyzmografią indukcyjności oddechowej (RIP) i zapisami pulsoksymetrycznymi , a także poziom kortyzolu w ślinie na początku badania, po zadaniu indukcji stresu, po 30 minutach od rozpoczęcia indukcji stresu i po 45 minutach. EKG, pasy RIP i pulsoksymetria będą rejestrowane w sposób ciągły, oprócz wyznaczonych okresów rejestrowania spoczynku.

Ewaluacja warsztatu: zarówno uczestnicy warsztatu, jak i instruktorzy wypełnią krótki kwestionariusz w dwóch punktach czasowych (koniec dnia 1 i koniec dnia 4) podczas warsztatu, aby wskazać oczekiwane korzyści z warsztatu.

Indukcja stresu. Wykorzystany zostanie test ostrego stresu z Maastricht (MAST), wcześniej opisane i coraz częściej stosowane zadanie wywoływania stresu. Członek personelu badawczego w białym fartuchu laboratoryjnym wyjaśni, że sesja zostanie nagrana na wideo, a następnie zostanie zakodowana przez przeszkolonych oceniających, poda podstawowe informacje dotyczące norm wydajności i określi oczekiwaną zdolność uczestnika do porównywalnego działania. Następnie badacz poda instrukcje dotyczące zadania, które będzie kierowane przez prezentację Powerpoint. MAST składa się z 10-minutowej fazy ostrego stresu, która łączy elementy zarówno powszechnie stosowanego testu Cold Pressor, jak i Trier Social Stress Test, dodając element niepewności poprzez cykliczne przechodzenie między tymi dwoma testami w nieco nieprzewidywalnych odstępach czasu. W próbach zanurzenia dłoni (HIT) uczestnicy wkładają dominującą rękę i nadgarstek do wiadra z lodowatą wodą (o temperaturze około 2°C) na maksymalnie 90 sekund. Uczestnicy są poinstruowani, że w każdej chwili mogą zdjąć rękę. Po usunięciu uczestnicy położą rękę na ręczniku i natychmiast rozpoczną seryjne zadanie odejmowania, w ramach którego uczestnicy zostaną poinstruowani, aby odliczyć wstecz o 13, 17 lub 18 od losowo wybranej liczby między 2013 a 2073, z wykrzyknikami, aby zacząć od nowa od początku, jeśli jakieś obliczenia są błędne. Przez cały czas trwania zadania będą przekazywane neutralne lub negatywne opinie, w tym komentarze typu „To źle. Zacznij od nowa” i „Idziesz za wolno”.