Студенческий семинар по здоровому образу жизни (SWW)

Переход от подросткового возраста к взрослой жизни, особенно для студентов колледжей, сопровождается несколькими серьезными жизненными изменениями и проблемами. Для многих людей это период, когда человек уезжает из дома, начинает взаимодействовать с разными группами сверстников и берет на себя большую финансовую и академическую ответственность. Эмоциональный стресс, связанный с этими изменениями, коррелирует с меньшим количеством времени, уделяемым сну, повышенным потреблением алкоголя, снижением успеваемости и увеличением частоты тревожных расстройств и/или депрессии.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) — это семинар по жизненным навыкам с упором на дыхательные практики для снижения стресса и улучшения самочувствия. Дополнительные инструменты управления стрессом, включая медитацию, йогу и межличностные упражнения, которые прививают навыки социально-эмоционального обучения и стратегии снижения стресса, дополняют дыхательные техники.

Основной практикой, которой обучают в YESplus, является уникальная техника ритмичного дыхания под названием Сударшан Крия. Его преподают вместе с двумя подготовительными дыхательными практиками: продвинутой формой дыхания уджайи (дыхание против сопротивления дыхательных путей) и бхастрикой (форсированное носовое дыхание). В совокупности эти три дыхательные практики называются Сударшан Крия Йогой (НЕБО).

Предыдущая литература продемонстрировала значительное улучшение психологических и физиологических результатов SKY у взрослых, включая снижение субъективного стресса, клинической и субклинической депрессии и тревоги, симптомов посттравматического стресса, импульсивности и употребления табака, а также повышение спокойствия, умственной концентрации, эмоций. Регуляция и общее самочувствие.

Однако мало что известно об эффектах SKY, специально преподаваемых в формате семинара YESplus, предназначенного для студентов колледжей. Одно рандомизированное контролируемое исследование продемонстрировало снижение уровня субъективного стресса и несколько гематологических параметров, включая количество лимфоцитов и тромбоцитов, во время экзаменационных периодов после тренировки SKY. Эти результаты еще не были воспроизведены, и степень, в которой эффекты YESplus распространяются на другие изменения, связанные со здоровьем, такие как сердечно-сосудистая функция, остается неясной.

Восполняя пробел в литературе, описанный выше, и предоставляя дополнительные предварительные данные о конкретных эффектах YESplus на самочувствие и физиологию стресса, это исследование направлено на оценку показателей самочувствия по различным опросникам, в дополнение к изменениям в вариабельность сердечного ритма и уровень кортизола в слюне с задачей индукции стресса. Чтобы контролировать эффекты ожидания, общее время, проведенное на семинаре, социальные контакты и воздействие стратегий управления когнитивным стрессом, которые могут повлиять на наблюдаемые эффекты YESplus, не относящиеся к йоговскому дыханию и глубокой социальной связи, лежащим в основе целей YESplus, будет включен сравнительный семинар со всеми этими потенциальными дополнительными участниками под названием «Мудрость о здоровье» (ВАУ!).

Участие будет включать три визита в лабораторию до начала семинара (T1), после семинара (T2) и последующее наблюдение через 1–2 месяца (T3), а также четыре семинара, описанные ниже.

Отбор: заинтересованные участники сначала будут направлены на предварительное онлайн-опрос. Опрос начнется с подсказки, описывающей исследование и требующей понимания посредством флажка, что опрос предназначен для целей скрининга. В ходе опроса будет собираться такая информация, как имя, адрес электронной почты, дата рождения, мотивация для участия в исследовании, статус студента, предшествующий опыт созерцательной практики, способность укладываться в установленные сроки, симптомы паники и биполярного расстройства, а также потенциальная принадлежность к другим участникам. Если какой-либо из критериев исключения, указанных выше, соблюдается, участник будет уведомлен о дисквалификации.

Зачисление и рандомизация. Подходящие участники будут сначала сгруппированы в кластеры с любыми другими участниками с известной принадлежностью, указанной в онлайн-фильтре, чтобы свести к минимуму возможность изучения материалов другого семинара, а затем назначен семинар с помощью генератора случайных чисел.

Посещения лабораторий: личные посещения лаборатории будут проводиться в лаборатории физиологии дыхания Аризонского университета в главном кампусе UA. Семинары будут проводиться в различных зданиях главного кампуса UA в зависимости от наличия мест.

Актиграфия, дневник сна, онлайн-анкеты и журналы практики будут измеряться полностью дистанционно после того, как инструменты будут предоставлены участникам во время визита в лабораторию.

В дополнение к актиграфии, дневнику сна, онлайн-анкетам и журналам домашней практики (для временных точек Т2 и Т3) во время каждого визита в лабораторию будут собираться следующие данные: электрокардиография (ЭКГ) с одновременной плетизмографией дыхательной индуктивности (RIP) и записью пульсоксиметрии. , а также уровень кортизола в слюне на исходном уровне, задача индукции после стресса, 30-минутная индукция после стресса и 45-минутный пост. ЭКГ, пояса RIP и пульсоксиметрия будут записываться непрерывно, в дополнение к назначенным периодам записи в состоянии покоя.

Оценка семинара: как участники семинара, так и инструкторы заполнят краткую анкету в два момента времени (в конце первого дня и в конце дня 4) во время семинара, чтобы указать ожидаемую пользу от семинара.

Индукция стресса. Будет использоваться Маастрихтский тест на острый стресс (MAST), ранее описанная и все чаще используемая задача индукции стресса. Научный сотрудник в белом лабораторном халате объяснит, что сеанс будет записан на видео, а затем будет закодирован обученными оценщиками, предоставит справочную информацию о нормах производительности и выразит ожидаемую способность участника работать на сопоставимом уровне. Затем исследователь предоставит инструкции для задания, которые будут руководствоваться презентацией Powerpoint. MAST состоит из 10-минутной фазы острого стресса, которая сочетает в себе элементы как обычно используемого холодового прессорного теста, так и социального стресс-теста Триера, добавляя элемент неопределенности за счет чередования этих двух тестов через несколько непредсказуемые временные интервалы. В испытаниях с погружением рук (HIT) участники помещают свою доминирующую руку и запястье в ведро с ледяной водой (примерно 2 ° C) на срок до 90 секунд. Участники проинструктированы, что они могут убрать руку в любое время. После удаления участники кладут руку на полотенце и сразу же начинают последовательное задание на вычитание, для которого участникам будет предложено сосчитать в обратном порядке на 13, 17 или 18 от случайно выбранного числа между 2013 и 2073, с междометиями, чтобы начать сначала. с самого начала, если какие-либо расчеты неверны. Нейтральная или отрицательная обратная связь будет предоставляться на протяжении всего задания, включая такие комментарии, как «Это неправильно. Начни сначала» и «Ты слишком медленно двигаешься».