Studio del seminario sul benessere degli studenti (SWW)

La transizione dall'adolescenza all'età adulta, in particolare per gli studenti universitari, è accompagnata da diversi importanti cambiamenti e sfide della vita. Per molti individui, questo è un periodo in cui ci si allontana da casa, si inizia a interagire con diversi gruppi di coetanei e si hanno maggiori responsabilità finanziarie e accademiche. Lo stress emotivo associato a questi cambiamenti è correlato con meno tempo dedicato al sonno, aumento dell'assunzione di alcol, riduzione del rendimento scolastico e aumento dei tassi di disturbi d'ansia e/o depressione.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) è un seminario sulle competenze per la vita con una forte enfasi sulle pratiche di respirazione per ridurre lo stress e aumentare il benessere. Ulteriori strumenti di gestione dello stress, tra cui meditazione, yoga ed esercizi interpersonali che impartiscono abilità di apprendimento socio-emotivo e strategie di riduzione dello stress, completano le tecniche di respirazione.

La pratica centrale insegnata in YESplus è una tecnica di respirazione ritmica unica chiamata Sudarshan Kriya. Viene insegnato insieme a due pratiche di respirazione preparatorie: una forma avanzata di respirazione Ujjayi (respirazione contro la resistenza delle vie aeree) e bhastrika (respirazione nasale forzata). Collettivamente, queste tre pratiche di respirazione sono chiamate Sudarshan Kriya Yoga (SKY).

La letteratura precedente ha dimostrato miglioramenti significativi negli esiti psicologici e fisiologici di SKY negli adulti, tra cui diminuzioni dello stress soggettivo, depressione clinica e subclinica e ansia, sintomi di stress post-traumatico, impulsività e uso di tabacco, nonché aumenti della calma, concentrazione mentale, emozione regolazione e benessere generale.

Tuttavia, si sa poco sugli effetti di SKY specificamente insegnati nel formato del workshop YESplus progettato per gli studenti universitari. Uno studio controllato randomizzato ha dimostrato livelli attenuati di stress soggettivo e diversi parametri ematologici, inclusi linfociti e conta piastrinica, durante i periodi di esame successivi all'allenamento SKY. Questi risultati non sono stati ancora replicati e la misura in cui gli effetti di YESplus si generalizzano ad altri cambiamenti relativi alla salute come la funzione cardiovascolare rimane poco chiara.

Affrontando il divario nella letteratura sopra descritto e per fornire ulteriori dati preliminari sugli effetti specifici di YESplus sul benessere e sulla fisiologia dello stress, questo studio mira a valutare le misure del benessere auto-riferito attraverso una varietà di questionari, oltre ai cambiamenti nella variabilità della frequenza cardiaca e livelli di cortisolo salivare con un compito di induzione dello stress. Per controllare gli effetti dell'aspettativa, il tempo complessivo trascorso con il seminario, il contatto sociale e l'esposizione a strategie di gestione dello stress cognitivo che possono influenzare gli effetti osservati di YESplus non specifici per la respirazione yogica e la profonda connessione sociale al centro degli obiettivi YESplus, a sarà incluso un workshop di confronto con tutti questi potenziali contributori supplementari, intitolato "Wisdom On Wellness" (WOW!).

La partecipazione includerà tre visite di laboratorio in momenti pre-workshop (T1), post-workshop (T2) e follow-up di 1-2 mesi (T3) e quattro sessioni di workshop descritte di seguito.

Screening: i partecipanti interessati verranno prima indirizzati a un sondaggio di pre-screening online. Il sondaggio inizierà con una richiesta che descrive lo studio e che richiede di comprendere tramite la casella di controllo che il sondaggio è a scopo di screening. Il sondaggio raccoglierà informazioni come nome, indirizzo e-mail, data di nascita, motivazione per lo studio, stato dello studente, precedente esperienza di pratica contemplativa, capacità di rispettare l'impegno temporale, sintomi di panico e bipolare e potenziale affiliazione con altri partecipanti. Se uno dei criteri di esclusione sopra indicati viene soddisfatto, il partecipante sarà informato della non ammissibilità.

Iscrizione e randomizzazione: i partecipanti idonei saranno prima raggruppati in gruppi con altri partecipanti con affiliazioni note indicate nello screener online, al fine di ridurre al minimo la possibilità di conoscere il materiale dell'altro workshop, quindi assegnato un workshop tramite un generatore di numeri casuali.

Visite di laboratorio: le visite di laboratorio di persona saranno condotte presso il laboratorio di fisiologia respiratoria dell'Università dell'Arizona nel campus principale dell'UA. I workshop saranno condotti in vari edifici del campus principale dell'UA a seconda della disponibilità della prenotazione.

L'attigrafia, il diario del sonno, i questionari online e le misure dei registri di pratica saranno completamente da remoto dopo che gli strumenti saranno stati forniti ai partecipanti durante una visita in laboratorio.

Oltre all'attigrafia, al diario del sonno, ai questionari online e ai registri delle pratiche domiciliari (per i punti temporali T2 e T3), durante ogni visita di laboratorio verranno raccolti i seguenti dati: elettrocardiografia (ECG) con concomitante pletismografia dell'induttanza respiratoria (RIP) e registrazioni della pulsossimetria , così come il cortisolo salivare al basale, attività di induzione post-stress, 30 minuti dopo l'inizio dell'induzione dello stress e 45 minuti dopo. ECG, cinture RIP e pulsossimetria verranno registrati continuamente, oltre ai periodi di registrazione a riposo designati.

Valutazioni del seminario: sia i partecipanti al seminario che gli istruttori completeranno un breve questionario in due momenti (fine del giorno 1 e fine del giorno 4) durante il seminario per indicare l'aspettativa di beneficio del seminario.

Induzione dello stress. Verrà utilizzato il Maastricht Acute Stress Test (MAST), un compito di induzione dello stress precedentemente descritto e sempre più utilizzato. Un membro dello staff di ricerca in camice bianco da laboratorio spiegherà che la sessione sarà videoregistrata per poi essere codificata in seguito da valutatori addestrati, fornirà informazioni di base sulle norme di prestazione ed esprimerà una capacità attesa del partecipante di esibirsi in modo comparabile. Successivamente, il ricercatore fornirà le istruzioni per il compito che sarà guidato da una presentazione Powerpoint. Il MAST consiste in una fase di stress acuto di 10 minuti che combina elementi sia del Cold Pressor Test comunemente utilizzato sia del Trier Social Stress Test, aggiungendo un elemento di incertezza ciclando tra questi due test a intervalli di tempo leggermente imprevedibili. Per le prove di immersione manuale (HIT), i partecipanti inseriranno la mano e il polso dominanti in un secchio di acqua ghiacciata (circa 2° C) per un massimo di 90 secondi. I partecipanti sono istruiti che possono togliere la mano in qualsiasi momento. Dopo la rimozione, i partecipanti metteranno la mano su un asciugamano e inizieranno immediatamente un'attività di sottrazione seriale, per la quale ai partecipanti verrà chiesto di contare all'indietro di 13, 17 o 18 da un numero selezionato casualmente tra il 2013 e il 2073, con interiezioni per ricominciare dall'inizio se i calcoli sono errati. Durante l'attività verrà fornito un feedback neutro o negativo, inclusi commenti come "È sbagliato. Ricomincia da capo" e "Stai andando troppo piano".