Diák Wellness Workshop tanulmány (SWW)

A serdülőkorból a felnőttkorba való átmenet, különösen az egyetemisták esetében, számos jelentős életváltozással és kihívással jár együtt. Sok egyén számára ez az az időszak, amikor az ember elköltözik otthonról, elkezd kapcsolatba lépni különböző kortárscsoportokkal, és nagyobb pénzügyi és tanulmányi felelőssége van. Az ezekkel a változásokkal összefüggő érzelmi stressz összefüggésben áll az alvásra fordított idő csökkenésével, a megnövekedett alkoholfogyasztással, csökkenti a tanulmányi teljesítménnyel és a szorongásos zavarok és/vagy a depresszió megnövekedett arányával.

A Your Enlightened Side (plusz több) (YESplus) egy életvezetési készségeket bemutató műhely, amely nagy hangsúlyt fektet a stressz csökkentésére és a jólét növelésére szolgáló légzési gyakorlatokra. További stresszkezelési eszközök, beleértve a meditációt, a jógát és az interperszonális gyakorlatokat, amelyek szociális érzelmi tanulási készségeket és stresszcsökkentési stratégiákat adnak, kiegészítik a légzési technikákat.

A YESplusban tanított központi gyakorlat egy egyedülálló ritmikus légzéstechnika, az úgynevezett Sudarshan Kriya. Két előkészítő légzési gyakorlattal együtt tanítják: az Ujjayi légzés (a légúti ellenállás elleni légzés) és a bhastrika (erőteljes orrlégzés) fejlett formája. Ezt a három légzési gyakorlatot együttesen Sudarshan Kriya Yoga-nak (SKY) nevezik.

A korábbi irodalom jelentős javulást mutatott a SKY pszichológiai és fiziológiai kimenetelében felnőtteknél, beleértve a szubjektív stressz, a klinikai és szubklinikai depresszió és szorongás, a poszttraumás stressz tüneteinek, az impulzivitásának és a dohányzásnak a csökkenését, valamint a nyugalom, a mentális fókusz és az érzelmek növekedését. szabályozás és az általános jólét.

Keveset tudunk azonban a SKY hatásairól, amelyeket kifejezetten a főiskolai hallgatók számára kialakított YESplus workshop formátumban tanítanak. Egy randomizált, kontrollált vizsgálat a szubjektív stressz mérséklődését és számos hematológiai paramétert, köztük a limfociták számát és a vérlemezkeszámot mutatta ki a SKY edzést követő vizsgaidőszakban. Ezeket az eredményeket még nem sikerült megismételni, és továbbra sem világos, hogy a YESplus hatása milyen mértékben általánosítható más egészséggel kapcsolatos változásokra, például a szív- és érrendszeri funkciókra.

A fent leírt szakirodalmi hiányosságok felszámolása és a YESplus jó közérzetre és stresszfiziológiára gyakorolt ​​specifikus hatásairól szóló további előzetes adatok nyújtása érdekében a tanulmány célja, hogy értékelje az önbeszámoló jóllét mérőszámait különböző kérdőíveken, valamint a változásokon túlmenően. pulzus-variabilitás és a nyál kortizolszintje stressz-indukciós feladattal. A várható hatások, a workshoppal eltöltött teljes idő, a társas érintkezés és a kognitív stresszkezelési stratégiáknak való kitettség ellenőrzése érdekében, amelyek befolyásolhatják a YESplus megfigyelt hatásait, amelyek nem specifikusak a jógalégzésre és a mély szociális kapcsolódásra, amelyek a YESplus céljainak középpontjában állnak. Összehasonlító műhely ezekkel a potenciális kiegészítőkkel, „Wisdom On Wellness” (WOW!) címmel.

A részvétel három laboratóriumi látogatást foglal magában a műhely előtti (T1), a műhely utáni (T2) és az 1-2 hónapos követési (T3) időpontokban, valamint négy alább ismertetett workshopon.

Szűrés: Az érdeklődőket először egy online szűrés előtti felmérésre irányítjuk. A felmérés egy felszólítással kezdődik, amely leírja a vizsgálatot, és a jelölőnégyzet segítségével meg kell érteni, hogy a felmérés szűrési célokat szolgál. A felmérés olyan információkat gyűjt, mint a név, e-mail cím, születési dátum, a tanulmányi motiváció, a hallgatói státusz, a korábbi kontemplatív gyakorlati tapasztalat, az időigény betartásának képessége, a pánik és a bipoláris tünetek, valamint a többi résztvevővel való lehetséges kapcsolat. Ha a fent jelzett kizárási feltételek bármelyike ​​teljesül, a résztvevőt értesítjük az alkalmatlanságról.

Beiratkozás és véletlenszerű besorolás: A jogosult résztvevőket először klaszterekbe csoportosítjuk az online szűrőben szereplő ismert kötődésű résztvevőkkel, hogy minimálisra csökkentsük a másik workshop anyagainak megismerésének lehetőségét, majd véletlenszám-generátoron keresztül műhelyt rendelünk hozzá.

Laboratóriumi látogatások: A személyes laboratóriumi látogatásokra az Arizonai Egyetem Légzésfiziológiai Laboratóriumában kerül sor, az UA fő campusán. A workshopok az UA fő campusának különböző épületeiben zajlanak a foglalások elérhetőségétől függően.

Az aktigráfia, az alvásnapló, az online kérdőívek és a gyakorlati naplók mérése teljesen távolról történik, miután a műszereket a résztvevők rendelkezésére bocsátották egy laboratóriumi látogatás során.

Az aktigráfia, az alvásnapló, az online kérdőívek és az otthoni gyakorlati naplók (T2 és T3 időpontokra) mellett minden laboratóriumi látogatás során a következő adatokat gyűjtjük: elektrokardiográfia (EKG) egyidejű légzési induktivitás pletizmográfiával (RIP) és pulzoximetriás felvételek , valamint a nyálkortizol a kiinduláskor, a stressz utáni indukciós feladat, a 30 perces a stressz-indukció kezdete és a 45 perces az után. Az EKG, a RIP övek és a pulzoximetria folyamatosan rögzítésre kerül, a kijelölt nyugalmi rögzítési időszakokon kívül.

A workshop értékelése: Mind a workshop résztvevői, mind az oktatók egy rövid kérdőívet töltenek ki két időpontban (az 1. nap végén és a 4. nap végén), hogy jelezzék a műhelymunka várható előnyeit.

Stressz indukció. A Maastricht Acute Stress Test (MAST) egy korábban leírt és egyre gyakrabban használt stresszindukciós feladatot alkalmazzuk. A kutató munkatársa fehér laboratóriumi köpenyben elmagyarázza, hogy a munkamenetről videót rögzítenek, majd képzett értékelők kódolják, háttérinformációkat ad a teljesítménynormákról, és kifejezi a résztvevő várható képességét, hogy hasonló teljesítményt nyújtson. Ezután a kutató utasításokat ad a feladathoz, amelyet egy Powerpoint prezentáció vezérel. A MAST egy 10 perces akut stresszfázisból áll, amely egyesíti az általánosan használt hidegnyomás-teszt és a Trier-féle szociális stresszteszt elemeit, és bizonytalanságot ad a két teszt között, kissé kiszámíthatatlan időközönként. A kézi merítési próbák (HIT) során a résztvevők domináns kezüket és csuklójukat egy vödör jeges vízbe helyezik (körülbelül 2°C-os) legfeljebb 90 másodpercre. A résztvevők figyelmeztetik, hogy bármikor eltávolíthatják a kezüket. Az eltávolítás után a résztvevők egy törülközőre helyezik a kezüket, és azonnal megkezdik a soros kivonási feladatot, amelyben a résztvevők 2013 és 2073 között egy véletlenszerűen kiválasztott számból 13-mal, 17-el vagy 18-cal visszafelé számolnak, és közbeszólással kezdik újra. kezdettől fogva, ha bármely számítás hibás. Semleges vagy negatív visszajelzést adunk a feladat során, ideértve az olyan megjegyzéseket is, mint „Ez rossz. Kezdje elölről” és „Túl lassan mész”.