Student Wellness Workshop Studie (SWW)

Övergången från tonåren till vuxen ålder, särskilt för högskolestudenter, åtföljs av flera stora livsförändringar och utmaningar. För många individer är detta en period då man flyttar hemifrån, börjar interagera med olika kamratgrupper och har större ekonomiskt och akademiskt ansvar. Den känslomässiga stressen som är förknippad med dessa förändringar är korrelerad med mindre tid som ägnas åt sömn, ökat alkoholintag minskad akademisk prestation och ökad frekvens av ångestsyndrom och/eller depression.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) är en livskunskapsworkshop med stark tonvikt på andningsövningar för att minska stress och öka välbefinnandet. Ytterligare stresshanteringsverktyg inklusive meditation, yoga och interpersonella övningar som ger sociala känslomässiga inlärningsförmåga och stressreducerande strategier kompletterar andningsteknikerna.

Den centrala praktiken som lärs ut i YESplus är en unik rytmisk andningsteknik som kallas Sudarshan Kriya. Det lärs ut tillsammans med två förberedande andningsövningar: en avancerad form av Ujjayi-andning (andning mot luftvägsmotstånd) och bhastrika (kraftig näsandning). Tillsammans kallas dessa tre andningsövningar som Sudarshan Kriya Yoga (SKY).

Tidigare litteratur har visat signifikanta förbättringar av psykologiska och fysiologiska utfall av SKY hos vuxna, inklusive minskning av subjektiv stress, klinisk och subklinisk depression och ångest, posttraumatiska stresssymptom, impulsivitet och tobaksbruk, samt ökat lugn, mentalt fokus, känslor reglering och allmänt välbefinnande.

Lite är dock känt om effekterna av SKY som specifikt lärs ut i YESplus-verkstadsformatet designat för studenter. En randomiserad kontrollerad studie har visat försvagade nivåer av subjektiv stress och flera hematologiska parametrar, inklusive lymfocyter och trombocytantal, under undersökningsperioder efter SKY-träning. Dessa fynd har ännu inte replikerats, och i vilken utsträckning effekterna av YESplus generaliserar till andra hälsorelaterade förändringar såsom kardiovaskulär funktion är fortfarande oklart.

För att ta itu med luckan i litteraturen som beskrivs ovan och för att tillhandahålla ytterligare preliminära data om de specifika effekterna av YESplus på välbefinnande och stressfysiologi, syftar denna studie till att utvärdera mått på självrapporterat välbefinnande i en mängd olika frågeformulär, förutom förändringar i hjärtfrekvensvariabilitet och salivkortisolnivåer med en stressinduktionsuppgift. För att kontrollera för förväntanseffekter, total tid som spenderas med workshopen, social kontakt och exponering för kognitiva stresshanteringsstrategier som kan påverka de observerade effekterna av YESplus som inte är specifika för den yogiska andningen och den djupa sociala anknytningen som är kärnan i YESplus-målen, en Jämförelseworkshop med alla dessa potentiella kompletterande bidragsgivare kommer att inkluderas, med titeln "Wisdom On Wellness" (WOW!).

Deltagandet kommer att inkludera tre laboratoriebesök vid pre-workshop (T1), post-workshop (T2), och 1-2 månaders uppföljning (T3) tidpunkter och fyra workshopsessioner som beskrivs nedan.

Screening: Intresserade deltagare kommer först att hänvisas till en förhandsgranskning online. Undersökningen börjar med en uppmaning som beskriver studien och kräver förståelse via kryssrutan att undersökningen är avsedd för screening. Undersökningen kommer att samla in information som namn, e-postadress, födelsedatum, motivation för studien, studentstatus, tidigare kontemplativ praktikerfarenhet, förmåga att möta tidsåtgången, panik och bipolära symtom och potentiell samhörighet med andra deltagare. Om något av uteslutningskriterierna som anges ovan uppfylls kommer deltagaren att meddelas om att han inte är kvalificerad.

Registrering och randomisering: Berättigade deltagare kommer först att grupperas i kluster med andra deltagare med känd tillhörighet som anges i onlinescreeningen, för att minimera möjligheten att lära sig om material från den andra workshopen, och sedan tilldelas en workshop via slumptalsgenerator.

Laboratoriebesök: Personliga laboratoriebesök kommer att genomföras vid University of Arizona Respiratory Physiology Laboratory på UA huvudområdet. Workshops kommer att genomföras i olika byggnader på UA huvudcampus beroende på tillgänglighet.

Aktigrafi, sömndagbok, online-frågeformulär och övningsloggar kommer att utföras helt på distans efter att instrumenten tillhandahålls deltagarna under ett laboratoriebesök.

Förutom aktigrafi, sömndagbok, online-frågeformulär och loggar för hemövningar (för T2- och T3-tidpunkter) kommer följande data att samlas in under varje laboratoriebesök: elektrokardiografi (EKG) med samtidig respiratorisk induktanspletysmografi (RIP) och pulsoximetriregistreringar , såväl som salivkortisol vid baslinjen, post-stressinduktionsuppgift, 30 minuter efter stressinduktion och 45 minuter efter. EKG, RIP-bälten och pulsoximetri kommer att registreras kontinuerligt, utöver de angivna viloinspelningsperioderna.

Workshoputvärderingar: Både workshopdeltagare och instruktörer kommer att fylla i ett kort frågeformulär vid två tidpunkter (slutet av dag 1 och slutet av dag 4) under workshopen för att indikera förväntan om workshopens nytta.

Stressinduktion. Maastricht Acute Stress Test (MAST), en tidigare beskriven och alltmer använd stressinduktionsuppgift kommer att användas. En forskaranställd i en vit laboratorierock kommer att förklara att sessionen kommer att spelas in på video för att sedan kodas av utbildade bedömare, ge bakgrundsinformation om prestationsnormer och uttrycka en förväntad förmåga hos deltagaren att prestera jämförbart. Därefter kommer forskaren att ge instruktioner för uppgiften som kommer att styras av en Powerpoint-presentation. MAST består av en 10 minuters akut stressfas som kombinerar delar av både det vanligt använda Cold Pressor Testet och Trier Social Stress Test, vilket lägger till ett osäkerhetsmoment genom att cykla mellan dessa två tester med något oförutsägbara tidsintervall. För försök med handdoppning (HIT) kommer deltagarna att föra in sin dominerande hand och handled i en hink med isvatten (cirka 2°C) i upp till 90 sekunder. Deltagarna instrueras att de kan ta bort handen när som helst. Efter borttagning kommer deltagarna att lägga sin hand på en handduk och omedelbart påbörja en seriell subtraktionsuppgift, för vilken deltagarna kommer att instrueras att räkna bakåt med 13, 17 eller 18 från ett slumpmässigt utvalt nummer mellan 2013 och 2073, med interjektioner för att börja om från början från början om några beräkningar är felaktiga. Neutral eller negativ feedback kommer att ges under hela uppgiften, inklusive kommentarer som "Det är fel. Börja om" och "Du går för långsamt."