Student Wellness Workshop Undersøgelse (SWW)

Overgangen fra ungdomsårene til voksenlivet, især for universitetsstuderende, er ledsaget af flere store livsændringer og udfordringer. For mange individer er dette en periode, hvor man flytter hjemmefra, begynder at interagere med forskellige jævnaldrende grupper og har større økonomisk og akademisk ansvar. Den følelsesmæssige stress forbundet med disse ændringer er korreleret med mindre tid afsat til søvn, øget alkoholindtag reduceret akademisk præstation og øget forekomst af angstlidelser og/eller depression.

Din oplyste side (plus mere) (YESplus) er en workshop om livsfærdigheder med stor vægt på åndedrætspraksis for at reducere stress og øge velvære. Yderligere stresshåndteringsværktøjer, herunder meditation, yoga og interpersonelle øvelser, der bibringer sociale følelsesmæssige læringsevner og stressreduktionsstrategier, supplerer vejrtrækningsteknikkerne.

Den centrale praksis undervist i YESplus er en unik rytmisk vejrtrækningsteknik kaldet Sudarshan Kriya. Det undervises sammen med to forberedende vejrtrækningspraksis: en avanceret form for Ujjayi vejrtrækning (vejrtrækning mod luftvejsmodstand) og bhastrika (kraftig nasal vejrtrækning). Samlet omtales disse tre vejrtrækningspraksis som Sudarshan Kriya Yoga (SKY).

Tidligere litteratur har vist signifikante forbedringer i psykologiske og fysiologiske resultater af SKY hos voksne, herunder fald i subjektiv stress, klinisk og subklinisk depression og angst, posttraumatiske stresssymptomer, impulsivitet og tobaksbrug, samt stigninger i ro, mentalt fokus, følelser regulering og overordnet velvære.

Der er dog lidt kendt om virkningerne af SKY, der specifikt undervises i YESplus-workshopformatet designet til universitetsstuderende. Et randomiseret kontrolleret forsøg har vist svækkede niveauer af subjektiv stress og adskillige hæmatologiske parametre, herunder lymfocytter og blodpladetal, i eksamensperioder efter SKY-træning. Disse resultater er endnu ikke blevet replikeret, og i hvilket omfang virkningerne af YESplus generaliserer til andre sundhedsrelaterede ændringer såsom kardiovaskulær funktion er stadig uklart.

For at afhjælpe hullet i litteraturen beskrevet ovenfor og for at give yderligere foreløbige data om de specifikke virkninger af YESplus på velvære og stressfysiologi, sigter denne undersøgelse på at evaluere mål for selvrapporteret velvære på tværs af en række spørgeskemaer, ud over ændringer i pulsvariabilitet og spytkortisolniveauer med en stressinduktionsopgave. For at kontrollere for forventningseffekter, samlet tid brugt med workshoppen, social kontakt og eksponering for kognitive stresshåndteringsstrategier, der kan påvirke de observerede effekter af YESplus, der ikke er specifikke for den yogiske vejrtrækning og den dybe sociale forbindelse i kernen af ​​YESplus-målene, en Sammenligningsworkshop med alle disse potentielle supplerende bidragydere vil blive inkluderet, med titlen "Wisdom On Wellness" (WOW!).

Deltagelse vil omfatte tre laboratoriebesøg på pre-workshop (T1), post-workshop (T2), og 1-2 måneders opfølgning (T3) tidspunkter og fire workshopsessioner beskrevet nedenfor.

Screening: Interesserede deltagere vil først blive henvist til en online forhåndsscreeningsundersøgelse. Undersøgelsen vil begynde med en prompt, der beskriver undersøgelsen og kræver forståelse via afkrydsningsfeltet, at undersøgelsen er til screeningsformål. Undersøgelsen vil indsamle oplysninger såsom navn, e-mailadresse, fødselsdato, motivation for studiet, studerendes status, tidligere kontemplativ praksiserfaring, evne til at opfylde tidsforpligtelsen, panik og bipolære symptomer og potentiel tilknytning til andre deltagere. Hvis nogen af ​​udelukkelseskriterierne angivet ovenfor er opfyldt, vil deltageren blive underrettet om udelukkelse.

Tilmelding og randomisering: Kvalificerede deltagere vil først blive grupperet i klynger med andre deltagere med kendte tilhørsforhold angivet i online screener, for at minimere muligheden for at lære om materiale fra den anden workshop, og derefter tildeles en workshop via tilfældig talgenerator.

Laboratoriebesøg: Personlige laboratoriebesøg vil blive udført på University of Arizona Respiratory Physiology Laboratory på UA hovedcampus. Workshops vil blive gennemført i forskellige bygninger på hovedcampus i UA afhængigt af tilgængelighed af reservationer.

Aktigrafi, søvndagbog, online-spørgeskemaer og øvelseslogs-foranstaltninger vil være helt fjernt, efter at instrumenterne er givet til deltagerne under et laboratoriebesøg.

Ud over aktigrafi, søvndagbog, online spørgeskemaer og hjemmepraksislogfiler (for T2- og T3-tidspunkter) vil følgende data blive indsamlet under hvert laboratoriebesøg: elektrokardiografi (EKG) med samtidig respiratorisk induktans-pletysmografi (RIP) og pulsoximetri-optagelser , samt spytkortisol ved baseline, post-stress-induktionsopgave, 30-min post-stress-induktion-debut og 45-min post. EKG, RIP-bælter og pulsoximetri vil blive optaget kontinuerligt ud over de angivne hvileperioder.

Workshopevalueringer: Både workshopdeltagere og instruktører vil udfylde et kort spørgeskema på to tidspunkter (slutningen af ​​dag 1 og slutningen af ​​dag 4) i løbet af workshoppen for at indikere forventning om workshopfordele.

Stress induktion. Maastricht Acute Stress Test (MAST), en tidligere beskrevet og i stigende grad brugt stressinduktionsopgave vil blive brugt. En forskningsmedarbejder i en hvid laboratoriefrakke vil forklare, at sessionen vil blive videooptaget for derefter at blive kodet bagefter af uddannede bedømmere, give baggrundsinformation om præstationsnormer og udtrykke en forventet evne hos deltageren til at præstere sammenligneligt. Dernæst vil forskeren give instruktioner til opgaven, der vil blive guidet af en Powerpoint-præsentation. MAST består af en 10 minutters akut stressfase, der kombinerer elementer fra både den almindeligt anvendte Cold Pressor Test og Trier Social Stress Test, hvilket tilføjer et element af usikkerhed ved at cykle mellem disse to tests med lidt uforudsigelige tidsintervaller. Til forsøg med håndnedsænkning (HIT) vil deltagerne stikke deres dominerende hånd og håndled i en spand isvand (ca. 2°C) i op til 90 sekunder. Deltagerne bliver bedt om, at de til enhver tid kan fjerne deres hånd. Efter fjernelse vil deltagerne lægge deres hånd på et håndklæde og straks påbegynde en seriel subtraktionsopgave, hvor deltagerne vil blive instrueret i at tælle bagud med 13, 17 eller 18 fra et tilfældigt udvalgt tal mellem 2013 og 2073, med interjektioner for at starte forfra fra begyndelsen, hvis nogen beregninger er forkerte. Neutral eller negativ feedback vil blive givet gennem hele opgaven, herunder kommentarer som "Det er forkert. Start forfra" og "Du går for langsomt."