햄스트링 유연성에 대한 능동적 고립신장과 사후 등척성 이완의 비교.

햄스트링 근육은 둔부 부위에서 시작하여 슬와와로 끝나는 허벅지 뒤쪽 부위에 존재합니다. 햄스트링은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근 3개의 근육이 있어 무릎 관절을 굴곡시키고 대퇴부의 신전을 돕는다. 대퇴이두근은 추가로 두 개의 머리(긴 머리와 짧은 머리)로 구성됩니다. 긴 머리는 좌골 신경의 경골 부분에서 공급되는 반면 짧은 머리는 좌골 신경의 공통 비골 부분에서 공급됩니다. Gastro-soleus, tibialis posterior, rectus femoris, iliopsoas, tensor fasica lata, hamstrings 및 hip adductor와 같은 근육은하지에서 더 조여질 가능성이 높습니다. 근육 긴장은 근육 단축을 유발할 수 있으며 완전한 수동적 또는 능동적 운동 범위를 허용하지 않습니다. 완전한 능동 및 수동 운동 범위는 근육이 유연할 때만 달성됩니다.

햄스트링 근육의 긴장은 근육 부상, 다양한 직업 및 교육 환경의 일부인 장시간 앉아 있는 시간과 같은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 조임은 다리의 가장 흔한 부상인 햄스트링의 긴장으로 이어질 수 있습니다. 또한 햄스트링 긴장은 요통 및 요추 기능 장애와도 관련이 있습니다. 마사지와 스트레칭은 경직된 근육을 이완시키지만 긴장도를 정상화하거나 협응력을 향상시킬 수는 없습니다. 이를 달성하기 위해 연구원은 해당 근육을 적극적으로 사용하여 근육 기억을 재훈련했습니다. 다른 근육 그룹, 특히 햄스트링의 간단한 스트레칭은 짧아진 근육의 확장성과 길이를 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.

또한, 근육 에너지 기법(MET) 및 이와 관련된 등척성 이완 기법은 경직된 근육의 유연성을 개선하는 더 나은 결과를 보여주었습니다. 근육 에너지 기법은 환자가 치료사가 가하는 힘에 대해 특정 위치와 특정 방향으로 능동적인 근육 수축을 수행하는 연조직 병리학에 사용됩니다. 치료사는 지시에 따라 움직임을 안내하고 제어합니다. 특정 근육의 수축을 이용한 도수기법으로 근육의 유연성 증가와 가동범위 향상에 효과적인 것으로 알려져 있다. 확장성과 길이의 개선이 발생하는 기본 메커니즘은 아직 명확하지 않으며 기계적 요인과 신경학적 요인 모두에 기인하는 것으로 생각됩니다. 첫째로 근육의 확장성을 증가시키기 위해 적용되는 MET 기술은 일반적으로 다음 단계를 포함합니다: 장벽 또는 사람의 허용 한계까지 근육을 스트레칭합니다. 치료사가 스트레칭된 자세를 계속 유지하는 동안 환자는 스트레칭 중인 근육을 이완하고, 치료사는 근육에 의해 생성된 새로운 범위를 선택하여 새로운 장벽까지 늘립니다. 이 전체 절차는 정의된 지침에 따라 다시 반복됩니다. MET 기술은 수축력, 수축 기간, 스트레칭 기간 및 반복과 같은 다양한 구성 요소의 변형으로 수정할 수 있습니다. 이 전체 프로세스는 동작 범위를 증가시키고 유연성을 향상시킵니다.

PIR(Post Isometric Relaxation)은 스트레칭 반사를 피하면서 경직된 근육을 이완시키는 일종의 MET입니다. 결과적으로 경련이 감소하고 ROM이 향상됩니다. 이완은 촉진 및 억제와 함께 근육의 등척성 수축으로 인해 유도됩니다. 능동 고립 스트레칭(AIS)은 치료사의 도움을 받거나 (로프나 밴드를 사용하여) 자가 보조를 받아 특정 근육에 특정 움직임을 수행하고 특정 움직임을 반복하여 이완을 유도하는 스트레칭의 또 다른 유형입니다. 근육, 근막 및 결합 조직의 현상. AIS에서는 신장 반사가 발생하지 않도록 움직임을 주의 깊게 모니터링합니다.

2018년 1월부터 2018년 7월까지 6개월 동안 이슬라마바드 연방 대학 이슬라마바드에서 단일 맹검 무작위 대조군 연구가 수행되었습니다. 계산된 샘플 크기는 오픈 에피를 통해 35명의 학생(그룹 A 17명, 그룹 B 18명)이었습니다. 비 확률 무작위 샘플 선택 방법은 포함 및 제외 기준을 대신하여 사용되었습니다. 22.2+ 2.02세의 DPT 남학생 및 여학생 중 햄스트링이 타이트한 학생이 포함되었으며 햄스트링 부상 및 신경학적 또는 정형외과적 장애는 제외되었습니다. 이 연구는 윤리 및 연구 위원회의 승인을 받았으며 모든 참가자는 정보에 입각한 동의서에 서명했습니다. 그룹 A는 등척성 이완 후, 그룹 B는 3주 동안 능동적 고립 스트레칭을 받았습니다. 결과 측정은 즉각적인 효과와 단기 효과를 평가하기 위해 첫 번째 및 마지막 운동 세션 후 기준선에서 평가되었으며 장기 효과는 개입의 최종 세션 2주 후에 계산되었습니다. 주관적 평가와 객관적 평가를 위해 반구조화된 설문지가 사용되었습니다. AKE 점수, 앉기 및 도달 테스트 점수 및 하지 기능 척도 설문지를 사용하여 하지 기능 활동을 평가했습니다. 햄스트링 길이를 측정하기 위해 앉기 및 도달 테스트도 사용되었습니다.