ハムストリングの柔軟性に対するアクティブなアイソメトリック ストレッチとポスト アイソメトリック リラクゼーションの比較。

ハムストリングス筋は、臀部から始まり膝窩で終わる太ももの後部に存在します。 ハムストリングスには、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の 3 つの筋肉があり、膝関節を屈曲させ、太ももの伸展を助けます。 大腿二頭筋は、さらに 2 つの頭 (長頭と短頭) で構成されています。 長頭は坐骨神経の脛骨部分によって供給され、短頭は坐骨神経の総腓骨部分によって供給されます。 胃ヒラメ筋、後脛骨筋、大腿直筋、腸腰筋、大腿筋膜張筋、ハムストリングス、股関節内転筋などの筋肉は、下肢で緊張する可能性が高くなります。 筋肉の緊張は筋肉の収縮を引き起こし、完全な受動的または能動的な可動域を許容しません。 能動的および受動的な可動域は、筋肉が柔軟な場合にのみ達成されます。

ハムストリングスの筋肉の緊張は、筋肉の損傷、さまざまな仕事や教育環境の一部である長時間の座っている時間など、多くの理由で発生する可能性があります. この緊張はハムストリングスの緊張につながる可能性があり、これは下肢の最も一般的な損傷です. さらに、ハムストリングスの緊張は、腰痛や腰椎の機能障害とも相関しています。 マッサージとストレッチは緊張した筋肉をリラックスさせますが、緊張を正常化したり、協調を改善したりすることはできません。 これを達成するために、研究者はそれらのそれぞれの筋肉を積極的に使用することにより、筋肉の記憶を再訓練しました. さまざまな筋肉群、特にハムストリングスの単純なストレッチは、短縮された筋肉の伸展性と長さを改善することがわかっています.

さらに、マッスル エネルギー テクニック (MET) とそれに関連するポスト アイソメトリック リラクゼーション テクニックは、緊張した筋肉の柔軟性を改善する上でより良い結果を示しています。 マッスル エネルギー テクニックは、セラピストが加えた力に対して患者が特定の位置と特定の方向に能動的な筋肉収縮を行う軟部組織の病状に使用されます。 セラピストは、指示に従って動きを導き、制御します。 これらは、特定の筋肉の収縮を利用する手技であり、筋肉の柔軟性を高め、可動域を改善するのに効果的であることがわかっています。 伸展性と長さの改善が発生する根本的なメカニズムはまだ不明であり、機械的要因と神経学的要因の両方に起因すると考えられています。 第一に、筋肉の伸展性を高めるために適用される MET テクニックには、通常、次の手順が含まれます: 筋肉を障壁または人の許容範囲の限界まで伸ばす。セラピストが伸ばされた位置を保持し続けている間、人は伸ばされている筋肉を弛緩させ、さらにセラピストは筋肉によって生成された新しい範囲を取り上げ、それを新しい障壁まで伸ばします。この手順全体が、定義されたガイドラインに従って再び繰り返されます. MET テクニックは、収縮力、収縮の持続時間、ストレッチの持続時間、繰り返しなど、さまざまなコンポーネントのバリエーションで変更できます。 このプロセス全体により、可動域が広がり、柔軟性が向上します。

ポスト アイソメトリック リラクセーション (PIR) は、ストレッチ反射の開始を回避して硬直した筋肉を弛緩させるタイプの MET です。 これにより、けいれんが減少し、ROMが改善されます。 弛緩は、促進と抑制を伴う筋肉の等尺性収縮によって引き起こされます。 アクティブ アイソレート ストレッチ (AIS) は、セラピストの助けを借りて、または自力で (ロープやバンドを使用して) 特定の筋肉に対して特定の動きを行い、その特定の動きを何度も繰り返してリラクゼーションを誘発する別のタイプのストレッチです。筋肉、筋膜および結合組織における現象。 AIS では、伸張反射を起こさないように動きを注意深く監視します。

2018 年 1 月から 2018 年 7 月までの 6 か月間、イスラマバード連邦大学イスラマバードで単一盲検ランダム化対照研究が行われました。 計算されたサンプル サイズは、オープン エピを通じて 35 人の学生 (グループ A で 17 人、グループ B で 18 人) でした。 包含および除外基準の代わりに、非確率無作為サンプル選択法が使用されました。 22.2+ 2.02 歳の DPT のタイトなハムストリングを持つ学生が含まれ、ハムストリング損傷および神経学的または整形外科的障害は除外されました。 この研究は倫理研究委員会によって承認され、すべての参加者はインフォームド コンセントに署名しました。 グループ A にはポスト アイソメトリック リラクゼーションが与えられ、グループ B には 3 週間のアクティブ アイソメトリック ストレッチが与えられました。 結果の尺度はベースラインで評価され、最初と最後の運動セッションの後、即時および短期の効果を推定し、長期的な効果は介入の最終セッションの2週間後に計算されました。 主観的および客観的評価には、半構造化されたアンケートが使用されました。 AKE スコア、シット アンド リーチ テスト スコア、および下肢機能スケール アンケートを使用して、下肢機能活動を評価しました。 シット アンド リーチ テストは、ハムストリングスの長さを測定するためにも使用されました。