Vergleich von aktiver isolierter Dehnung und postisometrischer Entspannung für die Flexibilität der Hamstrings.

Kniesehnenmuskel ist im hinteren Bereich des Oberschenkels vorhanden, beginnend im Gesäßbereich und endend in der Kniekehle. Hamstring hat drei Muskeln Biceps Femoris, Semitendinosus und Semimembranosus, die eine Beugung am Kniegelenk verursachen und bei der Streckung des Oberschenkels helfen. Der Bizeps femoris besteht weiterhin aus zwei Köpfen (langer und kurzer Kopf). Der lange Kopf wird vom tibialen Teil des Ischiasnervs versorgt, während der kurze Kopf vom gemeinsamen peronealen Teil des Ischiasnervs versorgt wird. Muskeln wie Gastrosoleus, Tibialis posterior, Rectus femoris, Iliopsoas, Tensor fasica lata, die Beinbeuger und Hüftadduktoren werden eher in den unteren Gliedmaßen gestrafft. Muskelverspannungen können zu Muskelverkürzungen führen und erlauben nicht den vollen passiven oder aktiven Bewegungsbereich. Der volle aktive und passive Bewegungsumfang wird nur erreicht, wenn der Muskel flexibel ist.

Verspannungen der Kniesehnenmuskulatur können aus vielen Gründen auftreten, wie z. B. Verletzungen des Muskels, längere Sitzzeiten, die Teil verschiedener Berufe und Bildungseinrichtungen sind. Diese Enge kann zu einer Belastung der Kniesehnen führen, was die am häufigsten auftretende Verletzung der unteren Gliedmaßen ist. Darüber hinaus korreliert die Verspannung der Oberschenkelmuskulatur auch mit Schmerzen im unteren Rücken und Funktionsstörungen der Lendenwirbelsäule. Massagen und Dehnungen entspannen die angespannten Muskeln, können jedoch weder den Tonus normalisieren noch ihre Koordination verbessern. Um dies zu erreichen, trainierte der Forscher das Muskelgedächtnis neu, indem er diese jeweiligen Muskeln aktiv nutzte. Es wurde festgestellt, dass einfaches Dehnen verschiedener Muskelgruppen, insbesondere der Kniesehnen, die Dehnbarkeit und Länge verkürzter Muskeln verbessert.

Darüber hinaus haben Muskelenergietechniken (MET) und ihre verwandten postisometrischen Entspannungstechniken bessere Ergebnisse bei der Verbesserung der Flexibilität der angespannten Muskeln gezeigt. Muskelenergietechniken werden bei Weichteilpathologien eingesetzt, bei denen der Patient eine aktive Muskelkontraktion in bestimmten Positionen und in einer bestimmten Richtung gegen eine vom Therapeuten ausgeübte Kraft ausführt. Der Therapeut führt und kontrolliert die Bewegung mit Anweisungen. Dies sind manuelle Techniken, die die Kontraktion der spezifischen Muskeln verwenden und sich als wirksam erwiesen haben, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen und den Bewegungsbereich zu verbessern. Der zugrunde liegende Mechanismus, durch den eine Verbesserung der Dehnbarkeit und Länge auftritt, ist noch unklar und es wird angenommen, dass er sowohl mechanischen als auch neurologischen Faktoren zugeschrieben wird. Erstens umfassen MET-Techniken, die zur Erhöhung der Dehnbarkeit der Muskeln angewendet werden, typischerweise die folgenden Schritte: Dehnung des Muskels bis zur Grenze der Barriere oder der Toleranz der Person, zweitens führt die Person eine aktive isometrische Kontraktion des zu dehnenden Muskels gegen einen kontrollierten Widerstand durch, der zusätzlich vom Therapeuten bereitgestellt wird die Person entspannt den gedehnten Muskel, während der Therapeut weiterhin die gestreckte Position hält, außerdem nimmt der Therapeut den neuen Muskelbereich auf und verlängert ihn bis zu einer neuen Barriere, und dieser gesamte Vorgang wird nach festgelegten Richtlinien erneut wiederholt. Die MET-Techniken können durch Variationen in verschiedenen Komponenten wie Kontraktionskraft, Dauer der Kontraktion, Dauer der Dehnung und Wiederholungen modifiziert werden. Dieser gesamte Prozess führt zu einer größeren Bewegungsfreiheit und verbessert die Flexibilität.

Postisometrische Entspannung (PIR) ist eine Art von MET, die die verspannten Muskeln entspannt, ohne einen Dehnungsreflex auszulösen. Dies wiederum führt zu reduziertem Spasmus und verbessertem ROM. Die Entspannung wird durch isometrische Kontraktion der Muskeln mit Erleichterung und Hemmung induziert. Active Isolated Stretch (AIS) ist eine andere Art von Dehnung, bei der eine bestimmte Bewegung für einen bestimmten Muskel mit Unterstützung eines Therapeuten oder selbstunterstützt (mit einem Seil oder einem Band) ausgeführt wird und diese bestimmten Bewegungen immer wieder wiederholt werden, um eine Entspannung herbeizuführen Phänomen in Muskeln, Faszien und Bindegewebe. Bei AIS werden die Bewegungen sorgfältig überwacht, um einen Streckreflex zu vermeiden .

Eine einzelne blinde randomisierte Kontrollstudie wurde am Islamabad Federal College Islamabad mit einer Dauer von 6 Monaten von Januar 2018 bis Juli 2018 durchgeführt Die berechnete Stichprobengröße betrug 35 Schüler (17 in Gruppe A und 18 in Gruppe B) bis zum offenen epi . Für die Einschluss- und Ausschlusskriterien wurde eine Zufallsstichprobenauswahlmethode ohne Wahrscheinlichkeit verwendet. 22,2 + 2,02 Jahre alte männliche und weibliche Studenten der DPT mit verspannter Kniesehne wurden eingeschlossen, während Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur und jegliche neurologische oder orthopädische Störung ausgeschlossen wurden. Die Studie wurde von der Ethik- und Forschungskommission genehmigt, und alle Teilnehmer unterzeichneten die Einverständniserklärungen. Gruppe A erhielt eine postisometrische Entspannung, während Gruppe B eine aktive isolierte Dehnung über einen Zeitraum von 3 Wochen erhielt. Die Ergebnismessungen wurden zu Studienbeginn, nach der ersten und letzten Trainingseinheit bewertet, um die unmittelbaren und kurzfristigen Auswirkungen abzuschätzen, während die langfristigen Auswirkungen nach zwei Wochen der letzten Interventionssitzung berechnet wurden. Für die subjektive und objektive Bewertung wurde ein halbstrukturierter Fragebogen verwendet. Der AKE-Score, der Sit-and-Reach-Test-Score und der Fragebogen Lower Extremity Functional Scale wurden verwendet, um die funktionellen Aktivitäten der unteren Extremitäten zu bewerten. Der Sit-and-Reach-Test wurde auch verwendet, um die Länge der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu messen.