코어 운동이 근육 불균형에 미치는 영향
5주간의 코어 트레이닝 프로그램이 코어 근육의 불균형에 미치는 영향
연구 개요
상세 설명
지역 체육관의 회원인 총 136명의 남녀 성인이 서면 동의를 받은 후 연구에 처음으로 초대되었습니다. 참가자들과 두 번째 접촉을 한 후 포함 및 제외 기준에 관한 양식을 작성을 위해 보냈습니다.
처음에 참여에 대해 긍정적으로 응답한 136명 중 62명은 보고서와 의료 전문가의 임상 검사를 기반으로 포함 기준을 충족하지 못했습니다. 나머지 74명의 참가자 중 32명은 이전의 요통 사고 및 기타 근골격계 부상으로 인해 재활이 필요해 제외되었으며, 22명은 개인적인 이유로 참여하지 않기로 결정했습니다.
나머지 20명의 참가자는 참여하지 않고 연구 목적을 알지 못하는 중립적이고 맹검된 조사자에 의해 훈련 그룹 또는 개입 그룹에 무작위로 할당되었습니다. 개입 그룹은 운동의 올바른 실행을 책임지는 체육 수업에서 인증된 피트니스 강사에 의해 훈련되고 감독됩니다. 개입 기간은 주 3회, 5주입니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Serres, 그리스, 62110
- Laboratory of Neuromechanics, Department of physical education and sport sciences, Aristotle University of Thessaloniki
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 18~45세
- 지난 3년 동안 주 2회 이상 레크리에이션 훈련을 받았습니다.
- 건강한
- 연구 전 6개월 동안 근골격계 부상 없음
제외 기준:
- 만성 요통의 병력
- 엉덩이, 골반 또는 허리 수술의 역사
- 지난 6개월 동안 최소 1주일 동안 지속된 급성 요통의 병력
- 이 연구 이전 마지막 12개월 동안 유사한 코어 안정성 훈련 프로그램에 참여
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 교육 그룹
프로그램의 첫 번째 부분은 골반과 고관절의 가동성을 목표로 하며 다음 운동, 둔근 다리, 단일 다리 둔근 다리, 옆으로 누운 조개, 측면 판자 및 고관절 외전이 있는 측면 판자 운동을 포함합니다. 두 번째 부분은 깊고 얕은 몸통 근육을 위한 운동으로 구성됩니다. 첫 번째 운동에서 참가자는 복부 중공을 수행하여 구부러진 자세에서 복횡근을 활성화하는 방법을 배웁니다. 다른 운동으로는 프론트 플랭크, 몸통 컬업, 안정된 표면에서의 몸통 컬업 및 불안정한 표면에서의 컬업(스위스 볼)이 있습니다. 프로그램의 세 번째 부분은 요추 다열근을 강화하기 위한 운동으로 구성됩니다. 참가자는 엎드린 몸통 확장, 슈퍼맨 운동, 네 발로 걷는 대각선 팔 다리 들어올리기, 한쪽 다리 앙와위 다리 및 불안정한 표면(스위스 볼)에서의 앙와위 다리를 수행합니다. |
운동 프로토콜은 다음과 같은 세트 및 반복으로 구성되며 총 5주간 지속되며 주당 3회 세션이 수행됩니다. 동적 운동: 10~15회 반복 2세트(양쪽) 아이소메트릭 운동: 5~15초씩 2세트(양쪽) 1주차- 위에서 언급한 바와 같이 2주차- 1세트 추가 3주차 - 5초씩 5회 반복 4 - 1세트 추가 5주차 - 5초 및 5회 반복 추가 |
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간섭 없음: 대조군
이 그룹의 참가자는 일반적인 일상을 따릅니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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휴식 및 수축 시 복횡근(TrA) 근육 두께
기간: 5주 기준 평가에서 변경
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근육두께(mm)는 초음파로 측정
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5주 기준 평가에서 변경
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휴식 및 수축 시 요추 다열근(LM) 근육 두께
기간: 5주 기준 평가에서 변경
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근육두께(mm)는 초음파로 측정
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5주 기준 평가에서 변경
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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TrA 및 LM 근육의 수축 두께 비율(CTR)
기간: 5주 기준 평가에서 변경
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수축두께에서 잔존두께를 뺀 후 잔두께로 나눈 값에 100을 곱한 값이다[(수축두께-잔두께/잔두께)*100]
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5주 기준 평가에서 변경
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Athanasios Ellinoudis, PhD, Laboratory of Neuromechanics, Aristotle University of Thessaloniki
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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