리버스 노르딕 컬 운동이 축구선수의 대퇴사두근 부상율에 미치는 영향
Reverse Nordic Curl 운동이 대퇴사두근 부상율에 미치는 축구선수의 효과: 클러스터 무작위 통제
리버스 노르딕 컬은 주로 대퇴사두근과 고관절 굴곡근에 작용하는 체중 운동입니다. 그것은 큰 편심 구성 요소를 가지고 있는데, 이는 근육이 길어지는 동안 작동한다는 것을 의미합니다.
본 연구의 목적은 축구 선수의 대퇴사두근 손상에 대한 리버스 노르딕 컬 운동의 효과를 알아보는 것이다.
리버스 노르딕 컬 운동이 대퇴사두근 부상 예방 측면에서 유익한 효과가 있다는 가설을 세웠습니다.
연구 개요
상세 설명
개입(들)/노출에 대한 설명 개입 그룹은 한 시즌(6개월) 동안 훈련 세션(주당 3회) 15~20분 전에 워밍업에 리버스 노르딕 컬 운동을 포함하도록 지시받습니다.
그룹 세션은 운동 생리학자 및/또는 운동 트레이너 및/또는 축구 코치 및/또는 근력 및 컨디셔닝 전문가 및/또는 물리치료사가 관리합니다.
세션 출석 체크리스트는 중재에 대한 준수를 평가하거나 모니터링하는 데 사용됩니다.
리버스 노르딕 컬은 주로 대퇴사두근과 고관절 굴곡근에 작용하는 체중 운동입니다. 그것은 큰 편심 구성 요소를 가지고 있는데, 이는 근육이 길어지는 동안 작동한다는 것을 의미합니다.
이것은 매우 간단한 동작이지만 완전한 이점을 얻으려면 엄격한 위치를 유지하는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.
부드러운 바닥에 매트를 잡습니다. 무릎을 꿇고 발 위에 앉으십시오. 이 운동을 처음 시도하는 경우 무릎과 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서로 가깝게 배치합니다. 상급자의 경우 발과 무릎이 엉덩이 바로 바깥쪽에서 약간 더 넓어 다리에 부딪히지 않고 더 멀리 누울 수 있습니다.
키가 큰 무릎을 꿇은 자세로 앉아서 엉덩이를 앞으로 밀고 갈비뼈를 아래로 고정하십시오. 몸의 앞쪽, 특히 엉덩이에서 일직선을 만들고자 합니다. 이것은 고관절 굴근 근육을 스트레칭하는 것입니다.
이전에 만든 "플랭크" 위치를 유지하면서 무릎을 구부려 어깨를 바닥 쪽으로 내립니다. 고관절 확장이 유지되고 코어가 적절하게 보강되면 허리에 부담이 없어야 하고 다리 앞쪽에서 강렬한 스트레칭이 느껴져야 합니다.
제어할 수 있는 한 뒤로 몸을 계속 기울인 다음 대퇴사두근을 쥐어 짜서 시작 위치로 돌아갑니다(처음에는 그렇게 멀지 않을 수 있습니다). 움직이는 동안 엉덩이가 뒤로 떨어지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 고관절 굴근의 스트레칭이 해제되어 운동의 포인트를 무효화합니다.
일단 바닥에 도달하고 등을 돌리면 10회 이상의 여러 세트를 반복할 수 있으며 라이트 플레이트, 케틀벨 또는 덤벨을 잡고 운동을 시작할 수 있습니다.
연구 유형
등록 (예상)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Mecca, 사우디 아라비아, 21955
- Umm Al Qura University
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 축구팀
- 아마추어.
- 남성 .
- 일주일에 최소 세 번 훈련하십시오.
제외 기준:
- 지난 6개월 동안 치료가 필요한 하지 손상 또는 전신 질환, 심혈관 질환, 신경계 장애 또는 골절 또는 전년도 수술의 병력.
트라이얼 시작 후 참가팀에 합류한 선수는 제외됩니다.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 개입 그룹
개입 그룹은 한 시즌(6개월) 동안 훈련 세션(주당 3회) 15~20분 전에 워밍업에 리버스 노르딕 컬 운동을 포함하도록 지시받습니다.
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리버스 노르딕 컬은 주로 대퇴사두근과 고관절 굴곡근에 작용하는 체중 운동입니다.
그것은 큰 편심 구성 요소를 가지고 있는데, 이는 근육이 길어지는 동안 작동한다는 것을 의미합니다.
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활성 비교기: 대조군
대조군은 평소의 워밍업을 연습합니다.
일반적인 워밍업은 격렬한 동작을 위해 근육을 준비하기 위해 공연 또는 연습 전에 수행되는 기본 운동으로 정의됩니다.
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일반적인 워밍업은 격렬한 동작을 위해 근육을 준비하기 위해 공연 또는 연습 전에 수행되는 기본 운동으로 정의됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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초기 부상 발생률
기간: 개입 시즌 종료 시(6개월).
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부상은 축구 연구에서 부상 정의 및 데이터 수집 절차에 대한 합의된 진술에 따라 정의됩니다. 선수가 다음 경기 또는 훈련 세션에 완전히 참가할 수 없게 된 경우 부상으로 기록됩니다. 실험 그룹과 통제 그룹 모두의 코치는 일주일에 한 번 양식을 작성하고 Sports Injury Tracker 부상 보고 양식(Sports Medicine Australia)을 사용하여 정보를 제출하여 훈련 및 경기 중 부상을 보고합니다. 부상률은 경기와 훈련 모두에 대해 1000플레이어 시간당 부상 수로 요약됩니다. 노출 시간은 6개월 동안 각 팀에 대해 시간 단위로 계산됩니다. |
개입 시즌 종료 시(6개월).
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반복적인 손상의 빈도
기간: 개입 시즌 종료 시(6개월)
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재발성 손상은 완전히 회복된 손상의 반복적인 에피소드로 정의됩니다. 부상은 축구 연구에서 부상 정의 및 데이터 수집 절차에 대한 합의된 진술에 따라 정의됩니다. 선수가 다음 경기 또는 훈련 세션에 완전히 참가할 수 없게 된 경우 부상으로 기록됩니다. 실험 그룹과 통제 그룹 모두의 코치는 일주일에 한 번 양식을 작성하고 Sports Injury Tracker 부상 보고 양식(Sports Medicine Australia)을 사용하여 정보를 제출하여 훈련 및 경기 중 부상을 보고합니다. 부상률은 경기와 훈련 모두에 대해 1000플레이어 시간당 부상 수로 요약됩니다. 노출 시간은 6개월 동안 각 팀에 대해 시간 단위로 계산됩니다. |
개입 시즌 종료 시(6개월)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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부상 정도
기간: 개입 시즌 종료 시(6개월)
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시간 손실 일수(훈련할 수 없는 일수)로 정의: 경미(1~7일 손실), 보통(8~21일 손실) 또는 심각(>21일 손실).
부상 심각도 데이터는 Sports Injury Tracker 부상 보고 양식에서 수집됩니다.
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개입 시즌 종료 시(6개월)
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개입 준수
기간: 개입 시즌 종료 시(6개월)
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근태기록을 이용한 준수율
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개입 시즌 종료 시(6개월)
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공동 작업자 및 조사자
간행물 및 유용한 링크
일반 간행물
- Alonso-Fernandez D, Docampo-Blanco P, Martinez-Fernandez J. Changes in muscle architecture of biceps femoris induced by eccentric strength training with nordic hamstring exercise. Scand J Med Sci Sports. 2018 Jan;28(1):88-94. doi: 10.1111/sms.12877. Epub 2017 Apr 10.
- Al Attar WSA, Soomro N, Sinclair PJ, Pappas E, Sanders RH. Effect of Injury Prevention Programs that Include the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injury Rates in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2017 May;47(5):907-916. doi: 10.1007/s40279-016-0638-2.
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (예상)
기본 완료 (예상)
연구 완료 (예상)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- HAPO-02-K-012-2020-11-480
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
IPD 계획 설명
IPD 공유 기간
IPD 공유 액세스 기준
IPD 공유 지원 정보 유형
- 연구 프로토콜
- 통계 분석 계획(SAP)
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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