Käänteisen nordic curl -harjoituksen vaikutus nelipäisen reisilihaksen vammautumistasoon jalkapalloilijoiden keskuudessa
Käänteisen pohjoismaisen kiharaharjoituksen vaikutus nelipäisen reisilihasten vammojen määrään jalkapalloilijoiden keskuudessa: ryhmä satunnaistettu, kontrolloitu
Reverse Nordic curl on kehon painolla harjoitettava harjoitus, joka harjoittaa pääasiassa nelipäisiä ja lonkkakoukuttajia. Siinä on suuri eksentrinen komponentti, mikä tarkoittaa, että lihakset työskentelevät pidentyessään.
Tämän tutkimuksen tarkoituksena on selvittää käänteisen pohjoismaisen kiharan vaikutusta jalkapalloilijoiden nelipäisiin reisilihasten vammoihin.
Se oletti, että käänteispohjoisharjoittelulla on myönteinen vaikutus nelipäisen reisilihasten vammojen ehkäisyyn.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Ehdot
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Toimenpiteiden/altistuksen kuvaus Interventioryhmää ohjeistetaan sisällyttämään käänteinen nordic curl -harjoitus lämmittelyyn 15-20 minuuttia ennen harjoittelua (3 kertaa viikossa) yhden kauden (6 kuukauden) aikana.
Ryhmätunteja johtaa liikuntafysiologi ja/tai urheiluvalmentaja ja/tai jalkapallovalmentaja ja/tai voima- ja kuntoiluasiantuntija ja/tai fysioterapeutti.
Istunnossa läsnäolotarkistuslistoja käytetään interventioon sitoutumisen arvioimiseen tai seurantaan.
Reverse Nordic curl on kehon painolla harjoitettava harjoitus, joka harjoittaa pääasiassa nelipäisiä ja lonkkakoukuttajia. Siinä on suuri eksentrinen komponentti, mikä tarkoittaa, että lihakset työskentelevät pidentyessään.
Tämä on hyvin yksinkertainen liike, mutta tiukan asennon säilyttäminen on elintärkeää, jotta saat täyden hyödyn. Voit tehdä sen seuraavasti:
Ota matto pehmeälle lattialle. Polvistu alas ja istu jalkojen päälle. Jos yrität tätä harjoitusta ensimmäistä kertaa, aseta polvet ja jalat lähelle toisiaan, noin lantion leveydelle toisistaan. Edistyneemmille jalat ja polvet ovat hieman leveämmät, juuri lantion ulkopuolella, jotta he voivat levätä kauemmas osumatta jalkoihin.
Istu korkeassa polvistusasennossa, työnnä lantiota eteenpäin ja lukitse rintakehä alas. Pyrkii luomaan suoran linjan vartalon etuosaan, erityisesti lantioon. Tämän tarkoituksena on luoda venytystä lonkan koukistuslihaksissa.
Laske olkapäät lattiaa kohti taivuttamalla polven kohdalta säilyttäen aiemmin luodun "lankku"-asennon. Jos lantion pidennys säilyy ja ydin on riittävästi tuettu, alaselkään ei saa kohdistua rasitusta ja jalkojen etuosaan tulee tuntua voimakas venytys.
Jatka nojaa taaksepäin niin pitkälle kuin voit hallita, ja sitten purista neloset palataksesi aloitusasentoon (tämä ei ehkä ole kovin kaukana aluksi). On erittäin tärkeää, että lantiota EI saa pudota taaksepäin missään vaiheessa liikkeen aikana. Jos he tekevät niin, lonkkakoukistajien venytys vapautuu, mikä kumoaa harjoituksen pisteen.
Kun pääset lattialle ja takaisin, voit suorittaa useita 10+ toiston sarjaa, voit aloittaa liikkeen kuormituksen pitämällä kevyestä lautasesta, kahvakuulasta tai käsipainosta.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Odotettu)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
-
Mecca, Saudi-Arabia, 21955
- Umm Al Qura University
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Jalkapallojoukkueet
- Amatööri.
- Uros .
- Treenit vähintään kolme kertaa viikossa.
Poissulkemiskriteerit:
- Lääkärinhoitoa vaatinut alaraajavamma viimeisen 6 kuukauden aikana tai systeemiset sairaudet, sydän- ja verisuonitaudit, neurologiset sairaudet tai luunmurtumat tai leikkaus edellisen vuoden aikana.
Pelaajat, jotka liittyivät osallistuvaan joukkueeseen kokeilun alun jälkeen, suljetaan pois.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Ennaltaehkäisy
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Interventioryhmä
Interventioryhmää ohjataan sisällyttämään käänteisnordic curl -harjoitus lämmittelyyn 15-20 minuuttia ennen harjoittelua (3 kertaa viikossa) yhden kauden (6 kuukautta) aikana.
|
Reverse Nordic curl on kehon painolla harjoitettava harjoitus, joka harjoittaa pääasiassa nelipäisiä ja lonkkakoukuttajia.
Siinä on suuri eksentrinen komponentti, mikä tarkoittaa, että lihakset työskentelevät pidentyessään.
|
|
Active Comparator: Kontrolliryhmä
Kontrolliryhmä harjoittelee tavallista lämmittelyään.
Tavallinen lämmittely määritellään mitä tahansa perusharjoituksia, jotka suoritetaan ennen suoritusta tai harjoitusta valmistamaan lihaksia voimakkaita liikkeitä varten.
|
Tavallinen lämmittely määritellään mitä tahansa perusharjoituksia, jotka suoritetaan ennen suoritusta tai harjoitusta valmistamaan lihaksia voimakkaita liikkeitä varten.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Alkuperäisten vammojen esiintyvyys
Aikaikkuna: Interventiokauden lopussa (6 kuukautta).
|
Vahinko määritellään jalkapallotutkimusten vammojen määritelmiä ja tiedonkeruumenettelyjä koskevan konsensuslausuman mukaisesti; loukkaantuminen kirjataan, jos se on aiheuttanut sen, että pelaaja ei pysty täysin osallistumaan seuraavaan otteluun tai harjoitukseen. Sekä koe- että kontrolliryhmän valmentajat ilmoittavat harjoittelu- ja otteluvammoista täyttämällä lomakkeet kerran viikossa ja lähettämällä tiedot Sports Injury Tracker -vammailmoituslomakkeella (Sports Medicine Australia). Loukkaantumisluvut lasketaan yhteen loukkaantumisten lukumääränä 1000 pelaajatuntia kohden sekä otteluissa että harjoituksissa. Altistusaika tunteina lasketaan jokaiselle joukkueelle kuuden kuukauden ajalle. |
Interventiokauden lopussa (6 kuukautta).
|
|
Toistuvien vammojen esiintyvyys
Aikaikkuna: Interventiokauden lopussa (6 kuukautta)
|
Toistuva vamma määritellään täysin toipuneen vamman toistuvaksi jaksoksi. Vahinko määritellään jalkapallotutkimusten vammojen määritelmiä ja tiedonkeruumenettelyjä koskevan konsensuslausuman mukaisesti; loukkaantuminen kirjataan, jos se on aiheuttanut sen, että pelaaja ei pysty täysin osallistumaan seuraavaan otteluun tai harjoitukseen. Sekä koe- että kontrolliryhmän valmentajat ilmoittavat harjoittelu- ja otteluvammoista täyttämällä lomakkeet kerran viikossa ja lähettämällä tiedot Sports Injury Tracker -vammailmoituslomakkeella (Sports Medicine Australia). Loukkaantumisluvut lasketaan yhteen loukkaantumisten lukumääränä 1000 pelaajatuntia kohden sekä otteluissa että harjoituksissa. Altistusaika tunteina lasketaan jokaiselle joukkueelle kuuden kuukauden ajalle. |
Interventiokauden lopussa (6 kuukautta)
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Vamman vakavuus
Aikaikkuna: Interventiokauden lopussa (6 kuukautta)
|
Määritelty ajanhukkaa päivinä (päiviä, jolloin ei voi harjoitella): vähäinen (1–7 päivää menetetty), kohtalainen (8–21 päivää menetetty) tai vakava (> 21 päivää hukassa).
Vammojen vakavuustiedot kerätään Sports Injury Tracker -vamman ilmoituslomakkeelta.
|
Interventiokauden lopussa (6 kuukautta)
|
|
Intervention noudattaminen
Aikaikkuna: Interventiokauden lopussa (6 kuukautta)
|
Noudattavuusaste läsnäololokin avulla
|
Interventiokauden lopussa (6 kuukautta)
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Yleiset julkaisut
- Alonso-Fernandez D, Docampo-Blanco P, Martinez-Fernandez J. Changes in muscle architecture of biceps femoris induced by eccentric strength training with nordic hamstring exercise. Scand J Med Sci Sports. 2018 Jan;28(1):88-94. doi: 10.1111/sms.12877. Epub 2017 Apr 10.
- Al Attar WSA, Soomro N, Sinclair PJ, Pappas E, Sanders RH. Effect of Injury Prevention Programs that Include the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injury Rates in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2017 May;47(5):907-916. doi: 10.1007/s40279-016-0638-2.
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Odotettu)
Ensisijainen valmistuminen (Odotettu)
Opintojen valmistuminen (Odotettu)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- HAPO-02-K-012-2020-11-480
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
IPD-suunnitelman kuvaus
IPD-jaon aikakehys
IPD-jaon käyttöoikeuskriteerit
IPD-jakamista tukeva tietotyyppi
- Tutkimuspöytäkirja
- Tilastollinen analyysisuunnitelma (SAP)
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .