L'effet de l'exercice de curl nordique inversé sur le taux de blessures des muscles fémoraux du quadriceps chez les joueurs de football
L'effet de l'exercice de curl nordique inversé sur le taux de blessures des muscles fémoraux du quadriceps chez les joueurs de football : cluster randomisé contrôlé
Le curl nordique inversé est un exercice au poids du corps qui sollicite principalement les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche. Il a une grande composante excentrique, ce qui signifie que les muscles travaillent tout en s'allongeant.
Le but de cette étude est d'étudier l'effet de l'exercice de boucle nordique inversée sur les blessures des muscles quadriceps fémoraux chez les joueurs de football.
Il a émis l'hypothèse que l'exercice de curl nordique inversé a un effet bénéfique en termes de prévention des blessures des muscles quadriceps fémoraux.
Aperçu de l'étude
Statut
Les conditions
Intervention / Traitement
Description détaillée
Description de l'intervention (s) / exposition Le groupe d'intervention sera chargé d'inclure l'exercice de curl nordique inversé dans son échauffement 15 à 20 minutes avant la séance d'entraînement (3 fois par semaine) pendant une saison (6 mois).
Les séances de groupe seront administrées par un physiologiste de l'exercice et/ou un entraîneur sportif et/ou des entraîneurs de soccer et/ou des spécialistes de la force et du conditionnement et/ou un physiothérapeute.
Des listes de contrôle de présence aux séances seront utilisées pour évaluer ou surveiller l'adhésion à l'intervention.
Le curl nordique inversé est un exercice au poids du corps qui sollicite principalement les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche. Il a une grande composante excentrique, ce qui signifie que les muscles travaillent tout en s'allongeant.
Il s'agit d'un mouvement très simple à faire, mais le maintien d'un positionnement strict est essentiel pour obtenir tous les avantages. Voici comment procéder :
Prenez un tapis sur un sol mou. Agenouillez-vous et asseyez-vous sur le dessus des pieds. Si vous essayez cet exercice pour la première fois, placez les genoux et les pieds rapprochés, à peu près à la largeur des hanches. Pour les plus avancés, les pieds et les genoux légèrement plus larges, juste à l'extérieur des hanches, pour pouvoir s'allonger plus loin sans toucher les jambes.
Asseyez-vous en position haute à genoux, poussez les hanches vers l'avant et verrouillez la cage thoracique vers le bas. Vous cherchez à créer une ligne droite sur le devant du corps, en particulier au niveau des hanches. Il s'agit de créer un étirement au niveau des muscles fléchisseurs de la hanche.
Abaissez les épaules vers le sol en fléchissant le genou en maintenant la position "planche" créée précédemment. Si l'extension de la hanche est maintenue et que le tronc est correctement renforcé, il ne devrait y avoir aucune tension sur le bas du dos et un étirement intense doit être ressenti à l'avant des jambes.
Continuez à vous pencher en arrière aussi loin qu'il est possible de contrôler, puis serrez les quads pour revenir à la position de départ (cela peut ne pas être très loin pour commencer). Il est crucial de NE PAS laisser tomber les hanches vers l'arrière à aucun moment du mouvement. S'ils le font, l'étirement des fléchisseurs de la hanche sera relâché, ce qui va à l'encontre du but de l'exercice.
Une fois qu'il est possible d'atteindre le sol et de revenir en arrière pour plusieurs séries de plus de 10 répétitions, vous pouvez commencer à charger le mouvement en tenant une plaque lumineuse, un kettlebell ou un haltère.
Type d'étude
Inscription (Anticipé)
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Lieux d'étude
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Mecca, Arabie Saoudite, 21955
- Umm Al Qura University
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Critères de participation
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
Accepte les volontaires sains
Sexes éligibles pour l'étude
La description
Critère d'intégration:
- Équipes de football
- Amateur.
- Homme .
- Entraînement au moins trois fois par semaine.
Critère d'exclusion:
- Antécédents de blessure aux membres inférieurs nécessitant des soins médicaux au cours des 6 derniers mois, ou de maladies systémiques, de maladies cardiovasculaires, de troubles neurologiques ou de fractures osseuses ou de chirurgie au cours de l'année précédente.
Les joueurs qui ont rejoint une équipe participante après le début de l'essai seront exclus.
Plan d'étude
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: La prévention
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Aucun (étiquette ouverte)
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: Groupe d'intervention
Le groupe d'intervention sera chargé d'inclure l'exercice de curl nordique inversé dans son échauffement 15 à 20 minutes avant la séance d'entraînement (3 fois par semaine) pendant une saison (6 mois).
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Le curl nordique inversé est un exercice au poids du corps qui sollicite principalement les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche.
Il a une grande composante excentrique, ce qui signifie que les muscles travaillent tout en s'allongeant.
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Comparateur actif: Groupe de contrôle
Le groupe témoin pratiquera son échauffement habituel.
L'échauffement habituel est défini comme tout exercice de base effectué avant une performance ou une pratique pour préparer les muscles à des actions vigoureuses.
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L'échauffement habituel est défini comme tout exercice de base effectué avant une performance ou une pratique pour préparer les muscles à des actions vigoureuses.
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Incidence des blessures initiales
Délai: A la fin de la saison d'intervention (6 mois).
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Les blessures sont définies selon une déclaration consensuelle sur les définitions des blessures et les procédures de collecte de données dans les études sur le football ; une blessure sera enregistrée si elle a empêché le joueur de participer complètement au match ou à la séance d'entraînement suivante. Les entraîneurs des groupes expérimental et témoin signaleront les blessures pendant l'entraînement et les matchs en remplissant des formulaires une fois par semaine et en soumettant les informations à l'aide du formulaire de signalement des blessures Sports Injury Tracker (Sports Medicine Australia). Les taux de blessures seront résumés en nombre de blessures par 1000 heures-joueurs pour les matchs et les entraînements. Le temps d'exposition en heures sera calculé pour chaque équipe sur une période de 6 mois. |
A la fin de la saison d'intervention (6 mois).
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L'incidence des blessures récurrentes
Délai: A la fin de la saison d'intervention (6 mois)
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Une blessure récurrente est définie comme un épisode répété d'une blessure complètement rétablie. Les blessures sont définies selon une déclaration consensuelle sur les définitions des blessures et les procédures de collecte de données dans les études sur le football ; une blessure sera enregistrée si elle a empêché le joueur de participer complètement au match ou à la séance d'entraînement suivante. Les entraîneurs des groupes expérimental et témoin signaleront les blessures pendant l'entraînement et les matchs en remplissant des formulaires une fois par semaine et en soumettant les informations à l'aide du formulaire de signalement des blessures Sports Injury Tracker (Sports Medicine Australia). Les taux de blessures seront résumés en nombre de blessures par 1000 heures-joueurs pour les matchs et les entraînements. Le temps d'exposition en heures sera calculé pour chaque équipe sur une période de 6 mois. |
A la fin de la saison d'intervention (6 mois)
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Mesures de résultats secondaires
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Gravité des blessures
Délai: A la fin de la saison d'intervention (6 mois)
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Définie comme une perte de temps en jours (jours sans entraînement) : mineure (1 à 7 jours perdus), modérée (8 à 21 jours perdus) ou sévère (>21 jours perdus).
Les données sur la gravité des blessures seront recueillies à partir du formulaire de signalement des blessures de Sports Injury Tracker.
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A la fin de la saison d'intervention (6 mois)
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Respect de l'intervention
Délai: A la fin de la saison d'intervention (6 mois)
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Le taux de conformité à l'aide du journal de présence
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A la fin de la saison d'intervention (6 mois)
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Collaborateurs et enquêteurs
Parrainer
Publications et liens utiles
Publications générales
- Alonso-Fernandez D, Docampo-Blanco P, Martinez-Fernandez J. Changes in muscle architecture of biceps femoris induced by eccentric strength training with nordic hamstring exercise. Scand J Med Sci Sports. 2018 Jan;28(1):88-94. doi: 10.1111/sms.12877. Epub 2017 Apr 10.
- Al Attar WSA, Soomro N, Sinclair PJ, Pappas E, Sanders RH. Effect of Injury Prevention Programs that Include the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injury Rates in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2017 May;47(5):907-916. doi: 10.1007/s40279-016-0638-2.
Dates d'enregistrement des études
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Anticipé)
Achèvement primaire (Anticipé)
Achèvement de l'étude (Anticipé)
Dates d'inscription aux études
Première soumission
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
Première publication (Réel)
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
Dernière vérification
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Termes MeSH pertinents supplémentaires
Autres numéros d'identification d'étude
- HAPO-02-K-012-2020-11-480
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
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Délai de partage IPD
Critères d'accès au partage IPD
Type d'informations de prise en charge du partage d'IPD
- Protocole d'étude
- Plan d'analyse statistique (PAS)
Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
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