서로 다른 두 근육군에서 서로 다른 기간 스트레칭 운동이 근육 탄력에 미치는 영향 조사
단기 및 장기 스트레칭 운동이 두 개의 다른 근육군에서 근육 탄력에 미치는 영향 조사
연구 개요
상세 설명
체력의 가장 중요한 요소인 유연성은 관절 또는 관절군에서 발생하는 최대 가동범위로 정의된다. 탄성은 힘의 영향으로 모양과 크기를 변경하고 힘이 제거되면 이전 위치로 돌아가는 구조의 능력입니다. 이 두 가지 구성 요소는 체력의 다른 구성 요소인 힘, 민첩성, 균형, 속도, 조정 및 고유 감각에도 매우 효과적입니다. 스트레스와 긴장 감소, 근육 경련 완화, 근육 이완, 신체 건강, 부상 및 통증 위험 감소, 규칙적인 수면 및 일상 생활 활동에 매우 중요합니다. 이것의 좋은 수준은 움직임의 효율성을 증가시킵니다.
전통적인 재활에서는 이러한 수준을 높이기 위해 다양한 스트레칭 프로토콜이 적용됩니다. 이러한 스트레칭 프로토콜 중 하나인 정적 스트레칭은 동작 범위를 증가시켜 부상을 예방하고 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 손쉬운 적용은 물론 부상의 위험을 최소화하는 일종의 스트레칭입니다. 그러나 굵은 근육과 가늘고 긴 근육의 탄력과 유연성을 변화시키는 스트레칭 시간은 다릅니다. 문헌에서 다양한 정적 스트레칭 시간이 탄성에 미치는 영향에 대한 증거는 매우 제한적이며 유연성에 미치는 영향에 대한 증거는 다양합니다. 10~30초의 정적인 스트레칭이 효과적이라고는 하지만 어떤 근육군에 어떤 지속시간이 효과적인지에 대한 연구는 상당히 제한적이다.
이를 바탕으로 가느다란 근육군과 두꺼운 근육군에 적용할 스트레칭 운동이 근육 탄력에 미치는 영향을 기간별로 구분하여 알아보는 것이 본 연구의 목적이다. 이 연구는 20-45세의 건강하고 정적인 사람들을 대상으로 수행됩니다. 연구 참여에 동의하는 사람들은 무작위로 두 그룹으로 나뉩니다. 정적 스트레칭은 한 그룹의 햄스트링과 박근에 10초 동안 적용되고 다른 그룹에는 정적 스트레칭이 30초 동안 적용됩니다. 정적 스트레칭 운동은 8주간 주 3일, 하루 3회 10회 반복한다. 참가자의 주로 사용하는 다리에서 Myoton으로 근육 탄력성, 유연성 테스트로 근육 유연성, 고니오미터로 관절 운동 범위를 평가합니다. 우리의 논문 연구 결과, 연구원들은 여러 근육 그룹에서 정적 스트레칭이 몇 초 동안 더 효과적인지, 스트레칭 시간이 다른 근육 그룹에서 근육 탄력을 어떻게 변화시키는지, 그리고 이 정보 덕분에 수사관은 재활에 더 성공할 것입니다.
연구 유형
등록 (예상)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Fatma Dilge AŞIK, PT
- 전화번호: 0506 371 44 44
- 이메일: asikfatmadilge@gmail.com
연구 연락처 백업
- 이름: Eda TONGA, Assoc. Prof.
- 이메일: eda.tonga@marmara.edu.tr
연구 장소
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İstanbul, 칠면조
- 모병
- Marmara University
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연락하다:
- Eda TONGA, Assoc. Prof.
- 이메일: eda.tonga@marmara.edu.tr
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 20-45세 사이에 있는 것
- 지난 6개월 동안 장애나 수술을 받은 적이 없음
- 지난 6개월 동안 정기적으로 운동하지 않음
- 신경 징후 없음
- 연구에 정기적으로 참여하려면
제외 기준:
- 지난 6개월간 규칙적인 운동,
- 장애가 있거나 스트레칭 운동을 할 수 없는 수술을 받은 경우,
- 엉덩이-무릎-허리 문제가 있는 경우
- 염증성 류마티스 질환, 정형외과 및 신경계 질환 등 스트레칭 운동을 할 수 없는 동반질환이 있는 경우
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 평행한
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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ACTIVE_COMPARATOR: 10초간 정적 스트레칭 운동
참가자들에게 한 세션의 교육이 제공되면 참가자들은 집에서 스스로 운동을 합니다.
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참가자들은 햄스트링과 박근을 위한 정적인 스트레칭 운동을 10초 동안 하도록 요청받았습니다.
참가자들은 8주간, 주 3일, 하루 3회 - 10회 반복하도록 요청받았다.
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ACTIVE_COMPARATOR: 30초 정적 스트레칭 운동
참가자들에게 한 세션의 교육이 제공되면 참가자들은 집에서 스스로 운동을 합니다.
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참가자들은 햄스트링과 박근을 위한 정적인 스트레칭 운동을 30초 동안 하도록 요청받았습니다.
참가자들은 8주간, 주 3일, 하루 3회 - 10회 반복하도록 요청받았다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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근육의 탄력
기간: 운동 전 및 8주차
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측정 방법은 가속 신호의 형태로 부드러운 생물학적 조직의 감쇠된 자연 진동을 기록하고 장력 상태, 생체 역학 및 점탄성 특성의 매개 변수를 동시에 계산하는 것으로 구성됩니다.
감쇠된 자연 진동은 일정한 예압 상태에서 외부의 낮은 힘으로 신속하게 해제되는 기계적 충격에 의해 유도됩니다.
이 측정이 끝나면 근육의 대수 감소에서 근육 탄성에 대한 정보를 얻습니다.
우리 연구에서 이 측정은 Myoton으로 평가될 것입니다.
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운동 전 및 8주차
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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근육의 톤
기간: 운동 전 및 8주차
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측정 방법은 가속 신호의 형태로 부드러운 생물학적 조직의 감쇠된 자연 진동을 기록하고 장력 상태, 생체 역학 및 점탄성 특성의 매개 변수를 동시에 계산하는 것으로 구성됩니다.
감쇠된 자연 진동은 일정한 예압 상태에서 외부의 낮은 힘으로 신속하게 해제되는 기계적 충격에 의해 유도됩니다.
이 측정이 끝나면 Hz 단위의 근긴장도에 대한 정보를 얻습니다.
우리 연구에서 이 측정은 Myoton으로 평가될 것입니다.
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운동 전 및 8주차
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근육의 경직
기간: 운동 전 및 8주차
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측정 방법은 가속 신호의 형태로 부드러운 생물학적 조직의 감쇠된 자연 진동을 기록하고 장력 상태, 생체 역학 및 점탄성 특성의 매개 변수를 동시에 계산하는 것으로 구성됩니다.
감쇠된 자연 진동은 일정한 예압 상태에서 외부의 낮은 힘으로 신속하게 해제되는 기계적 충격에 의해 유도됩니다.
이 측정이 끝나면 N/m 단위의 근육 강성에 대한 정보를 얻습니다.
우리 연구에서 이 측정은 Myoton으로 평가될 것입니다.
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운동 전 및 8주차
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인구 통계 데이터 양식
기간: 사전 운동
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참가자들은 나이, 성별, 학력, 직업, 영구적인 질병 유무, 장애 또는 수술 여부, 발생 시기, 엉덩이-무릎-허리 문제가 있는지 여부를 평가하는 정보 양식을 작성해야 합니다.
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사전 운동
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햄스트링 근육의 유연성
기간: 운동 전, 7주 측정, 8주
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햄스트링 근육은 앉기-눕기 테스트로 평가됩니다.
참가자들은 신발을 벗고 바닥에 앉아 발바닥을 측정판에 평평하게 올려놓으라는 요청을 받습니다.
참여자는 무릎을 굽히지 않고 몸을 앞으로 움직여 손가락 끝이 닿을 만큼 앞으로 눕고 마지막 지점에서 2초 이상 기다리도록 한다.
참가자가 도달할 수 있는 지점을 표시하고 발 높이와 표시된 지점 사이의 거리를 줄자로 측정합니다.
측정은 두 번 반복하고 가장 높은 값을 cm로 기록합니다.
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운동 전, 7주 측정, 8주
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박근 유연성
기간: 운동 전, 7주 측정, 8주
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Gracilis 근육은 고관절 외전 유연성 테스트로 평가됩니다.
테스트를 위해 참가자는 고관절 외전, 굴곡 및 외회전, 무릎 굴곡 및 발바닥이 인접한 상태로 앉습니다.
참가자는 무릎을 잡고 무릎을 아래로 밀어야 합니다.
양쪽 무릎의 외측과와 지면 사이의 거리는 줄자로 측정합니다.
측정값은 cm로 기록됩니다.
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운동 전, 7주 측정, 8주
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능동 - 수동 관절 운동 범위
기간: 운동 전, 7주 측정, 8주
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측정된 관절은 해부학적 위치에 따라 배치되며 이 위치가 시작 위치로 간주되고 여기에서 측정이 시작됩니다.
참가자는 참가자가 할 수 있는 만큼 움직임을 하도록 요청받고 각도 측정이 이루어집니다.
우리 연구에서 이 측정은 범용 고니오미터로 수행됩니다.
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운동 전, 7주 측정, 8주
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운동일기
기간: 운동 전, 7주 측정, 8주
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참가자는 매일 운동 예시를 보여주는 이미지 옆에 있는 운동 일기에 참가자가 집에서 한 운동 횟수를 기록합니다.
모든 운동은 필요한 반복 횟수로 완료되면 100%로 평가됩니다.
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운동 전, 7주 측정, 8주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Fatma Dilge AŞIK, PT, Marmara University Faculty of Health Sciences
- 연구 책임자: Eda TONGA, Assoc. Prof., Marmara University Faculty of Health Sciences
- 연구 책임자: Yavuz YAKUT, Prof. Dr., Hasan Kalyoncu University Faculty of Health Sciences
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (예상)
연구 완료 (예상)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
키워드
기타 연구 ID 번호
- 09.2020.47
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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