Undersøgelse af effekten af ​​forskellige terminsstrækøvelser på muskelelasticitet i to forskellige muskelgrupper

Fleksibilitet, den vigtigste komponent i fysisk kondition, er defineret som det maksimale bevægelsesområde, der forekommer i led- eller ledgruppen. Elasticitet er strukturens evne til at ændre sin form og størrelse med kraftpåvirkning og til at vende tilbage til sin tidligere position, når kraften fjernes. Disse to komponenter er også meget effektive på styrke, smidighed, balance, hastighed, koordination og proprioception, som er andre komponenter i fysisk kondition. Det er meget vigtigt for at reducere stress og spændinger, lindre muskelkramper, muskelafslapning, kropsfitness, reducere risikoen for skader og smerter, regelmæssig søvn og daglige aktiviteter. Gode ​​niveauer af dette øger bevægelsens effektivitet.

Forskellige strækprotokoller anvendes i traditionel rehabilitering for at øge disse niveauer. Statisk strækning, som er en af ​​disse strækprotokoller, er kendt for at forhindre skader og gavne ydeevnen som følge af at øge bevægelsesområdet. Det er en form for udstrækning, der minimerer risikoen for skader samt nem påføring. Men stræktider, der vil ændre elasticiteten og fleksibiliteten af ​​en stor-tyk muskel og en tynd-lang muskel, er forskellige. I litteraturen er evidensen vedrørende virkningerne af forskellige statiske stræktider på elasticiteten meget begrænset, og evidensen for virkningerne på fleksibiliteten varierer. Selvom 10 til 30 sekunders statisk udstrækning siges at være effektiv, er undersøgelser af, hvilken varighed der er effektiv for hvilken muskelgruppe, ret begrænset.

På baggrund af disse er formålet med vores undersøgelse at undersøge effekten af ​​strækøvelser i forskellige perioder på muskelelasticiteten, der skal anvendes på tynde og tykke muskelgrupper. Undersøgelsen vil blive udført på raske, stillesiddende mennesker i alderen 20-45 år. Personer, der accepterer at deltage i undersøgelsen, vil blive tilfældigt opdelt i to grupper. Statisk strækning vil blive anvendt på hamstring- og gracilis-musklerne i den ene gruppe i 10 sekunder, mens statisk strækning vil blive anvendt på den anden gruppe i 30 sekunder. Statiske strækøvelser vil blive anvendt 8 uger, 3 dage om ugen, 3 gange om dagen i 10 gentagelser. På de dominerende ben af ​​deltagerne vil blive evalueret muskelelasticiteter med Myoton, muskelfleksibilitet med fleksibilitetstests, ledudslag med goniometer. Som et resultat af vores specialestudie sigter efterforskerne på at finde ud af, hvor mange sekunders statisk strækning, der vil være mere effektiv i forskellige muskelgrupper, hvordan forskellige stræktider vil ændre muskelelasticiteten i forskellige muskelgrupper, og takket være denne information, efterforskere vil få større succes med rehabilitering.