Zkoumání vlivu různých termínových protahovacích cvičení na svalovou elasticitu u dvou různých svalových skupin

Flexibilita, nejdůležitější složka fyzické zdatnosti, je definována jako maximální rozsah pohybu vyskytující se v kloubu nebo společné skupině. Elasticita je schopnost konstrukce měnit svůj tvar a velikost působením síly a po odstranění síly se vrátit do předchozí polohy. Tyto dvě složky jsou také velmi účinné na sílu, obratnost, rovnováhu, rychlost, koordinaci a propriocepci, což jsou další složky fyzické zdatnosti. Je velmi důležitý při snižování stresu a napětí, zmírňování svalových křečí, svalové relaxace, tělesné zdatnosti, snižování rizika zranění a bolesti, pravidelného spánku a každodenních aktivit. Dobré úrovně tohoto zvyšují efektivitu pohybu.

Ke zvýšení těchto úrovní se v tradiční rehabilitaci používají různé protahovací protokoly. Statický strečink, který je jedním z těchto strečinkových protokolů, je známý tím, že předchází zraněním a prospívá výkonu v důsledku zvýšení rozsahu pohybu. Jedná se o typ strečinku, který minimalizuje riziko zranění a také snadnou aplikaci. Časy strečinku, které změní elasticitu a flexibilitu velkého tlustého svalu a tenkého dlouhého svalu, jsou však odlišné. V literatuře jsou důkazy týkající se účinků různých dob statického natahování na elasticitu velmi omezené a důkazy o účincích na flexibilitu se liší. Ačkoli se uvádí, že 10 až 30 sekund statického strečinku je účinných, studie o tom, jaká délka je účinná pro kterou svalovou skupinu, jsou značně omezené.

Na základě toho je cílem naší studie prozkoumat účinky protahovacích cvičení různých období na svalovou elasticitu, která mají být aplikována na tenké a silné svalové skupiny. Studie bude provedena na zdravých lidech se sedavým zaměstnáním ve věku 20–45 let. Lidé, kteří souhlasí s účastí ve studii, budou náhodně rozděleni do dvou skupin. Statický strečink bude aplikován na hamstring a gracilis svaly jedné skupiny po dobu 10 sekund, zatímco statický strečink bude aplikován na druhou skupinu po dobu 30 sekund. Statická protahovací cvičení budou aplikována 8 týdnů, 3 dny v týdnu, 3x denně po 10 opakováních. Na dominantních nohách účastníků budou hodnoceny svalové elasticity s Myotonem, svalová flexibilita s testy flexibility, kloubní rozsah pohybu s goniometrem. Výsledkem naší diplomové studie je zjistit, kolik sekund statického strečinku bude efektivnější v různých svalových skupinách, jak různé časy protažení změní svalovou elasticitu v různých svalových skupinách, a díky těmto informacím vyšetřovatelé budou v rehabilitaci úspěšnější.