Badanie wpływu różnych ćwiczeń rozciągających termin na elastyczność mięśni w dwóch różnych grupach mięśni

Gibkość, najważniejsza składowa sprawności fizycznej, definiowana jest jako maksymalny zakres ruchu występujący w stawie lub grupie stawów. Sprężystość to zdolność konstrukcji do zmiany kształtu i wielkości pod wpływem działania siły oraz do powrotu do poprzedniego położenia po ustaniu działania siły. Te dwa składniki są również bardzo skuteczne w zakresie siły, zwinności, równowagi, szybkości, koordynacji i propriocepcji, które są innymi składnikami sprawności fizycznej. Jest bardzo ważny w zmniejszaniu stresu i napięcia, łagodzeniu skurczów mięśni, relaksacji mięśni, sprawności ciała, zmniejszaniu ryzyka urazów i bólu, regularnym śnie i codziennych czynnościach. Dobry poziom tego zwiększa efektywność ruchu.

W tradycyjnej rehabilitacji stosuje się różne protokoły rozciągania, aby zwiększyć te poziomy. Wiadomo, że rozciąganie statyczne, które jest jednym z tych protokołów rozciągania, zapobiega kontuzjom i poprawia wydajność w wyniku zwiększenia zakresu ruchu. Jest to rodzaj rozciągania, który minimalizuje ryzyko kontuzji oraz ułatwia aplikację. Jednak czasy rozciągania, które zmienią elastyczność i elastyczność mięśnia o dużej grubości i mięśnia o cienkiej długości, są różne. W literaturze dowody dotyczące wpływu różnych czasów rozciągania statycznego na elastyczność są bardzo ograniczone, a dowody dotyczące wpływu na elastyczność są różne. Chociaż uważa się, że 10 do 30 sekund rozciągania statycznego jest skuteczne, badania nad tym, jaki czas trwania jest skuteczny dla poszczególnych grup mięśni, są dość ograniczone.

Na tej podstawie celem naszych badań jest zbadanie wpływu ćwiczeń rozciągających o różnych okresach na elastyczność mięśni, które mają być stosowane do cienkich i grubych grup mięśniowych. Badanie zostanie przeprowadzone na zdrowych, prowadzących siedzący tryb życia osobach w wieku 20-45 lat. Osoby, które wyrażą zgodę na udział w badaniu zostaną losowo podzielone na dwie grupy. Rozciąganie statyczne zostanie zastosowane do ścięgien podkolanowych i mięśni smukłych jednej grupy przez 10 sekund, podczas gdy rozciąganie statyczne zostanie zastosowane do drugiej grupy przez 30 sekund. Statyczne ćwiczenia rozciągające będą stosowane przez 8 tygodni, 3 dni w tygodniu, 3 razy dziennie w 10 powtórzeniach. Na kończynach dominujących uczestników oceniana będzie sprężystość mięśni za pomocą Myotonu, gibkość mięśni za pomocą testów gibkości, zakres ruchu w stawach za pomocą goniometru. W wyniku naszych badań badacze chcą dowiedzieć się, o ile sekund rozciąganie statyczne będzie bardziej efektywne w różnych grupach mięśniowych, jak różne czasy rozciągania zmienią elastyczność mięśni w różnych grupach mięśniowych, a dzięki tym informacjom badacze odniosą większy sukces w rehabilitacji.