A különböző időtartamú nyújtó gyakorlatok izomrugalmasságra gyakorolt ​​hatásának vizsgálata két különböző izomcsoportban

A rugalmasság, a fizikai erőnlét legfontosabb összetevője az ízületben vagy ízületi csoportban előforduló maximális mozgástartomány. A rugalmasság a szerkezet azon képessége, hogy az erő hatására megváltoztatja alakját és méretét, és az erő megszüntetésekor visszaálljon korábbi helyzetébe. Ez a két összetevő nagyon hatékony az erő, a mozgékonyság, az egyensúly, a sebesség, a koordináció és a propriocepció terén is, amelyek a fizikai erőnlét egyéb összetevői. Nagyon fontos a stressz és a feszültség csökkentésében, az izomgörcsök enyhítésében, az izomlazításban, a test fitneszében, a sérülések és a fájdalom kockázatának csökkentésében, a rendszeres alvásban és a mindennapi életben. Ennek jó szintje növeli a mozgás hatékonyságát.

A hagyományos rehabilitációban különböző nyújtási protokollokat alkalmaznak ezen szintek növelésére. A statikus nyújtás, amely az egyik ilyen nyújtási protokoll, ismert, hogy megelőzi a sérüléseket és javítja a teljesítményt a mozgási tartomány növelése miatt. Ez egy olyan típusú nyújtás, amely minimálisra csökkenti a sérülés kockázatát, valamint az egyszerű alkalmazást. Azonban a nyújtási idők, amelyek megváltoztatják a nagy vastag izom és a vékony hosszú izom rugalmasságát és rugalmasságát, eltérőek. Az irodalomban a különböző statikus nyújtási időknek a rugalmasságra gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos bizonyítékok nagyon korlátozottak, és a rugalmasságra gyakorolt ​​​​hatásokra vonatkozó bizonyítékok eltérőek. Bár a 10-30 másodperces statikus nyújtásról azt mondják, hogy hatékony, a tanulmányok arra vonatkozóan, hogy melyik izomcsoport esetében melyik időtartam hatékony, meglehetősen korlátozottak.

Vizsgálatunk célja ezek alapján megvizsgálni a különböző periódusú nyújtó gyakorlatok hatását az izomrugalmasságra vékony és vastag izomcsoportokon. A vizsgálatot egészséges, mozgásszegény, 20-45 év közötti embereken végzik majd. Azokat, akik beleegyeznek, hogy részt vegyenek a vizsgálatban, véletlenszerűen két csoportra osztják. A statikus nyújtás az egyik csoport combizom- és nyakizmoján 10 másodpercig, míg a másik csoporton 30 másodpercig statikus nyújtás történik. A statikus nyújtógyakorlatokat 8 héten keresztül, heti 3 napon, napi 3 alkalommal, 10 ismétlésben kell alkalmazni. A résztvevők domináns lábain az izomrugalmasságot Myotonnal, az izomrugalmasságot rugalmassági tesztekkel, az ízületi mozgásteret goniométerrel értékeljük. A tézistanulmányunk eredményeként a kutatók arra törekednek, hogy kiderítsék, hány másodperces statikus nyújtás lesz hatékonyabb a különböző izomcsoportokban, a különböző nyújtási idők hogyan változtatják meg az izomrugalmasságot a különböző izomcsoportokban, és ennek az információnak köszönhetően a a nyomozók sikeresebbek lesznek a rehabilitációban.