Indagine sull'effetto dell'esercizio di stretching a termine diverso sull'elasticità muscolare in due diversi gruppi muscolari

La flessibilità, la componente più importante della forma fisica, è definita come la gamma massima di movimento che si verifica nell'articolazione o nel gruppo articolare. L'elasticità è la capacità della struttura di cambiare forma e dimensione con l'effetto della forza e di tornare alla posizione precedente quando la forza viene rimossa. Queste due componenti sono molto efficaci anche su forza, agilità, equilibrio, velocità, coordinazione e propriocezione, che sono altre componenti della forma fisica. È molto importante per ridurre lo stress e la tensione, alleviare i crampi muscolari, il rilassamento muscolare, la forma fisica, ridurre i rischi di lesioni e dolore, il sonno regolare e le attività della vita quotidiana. Buoni livelli di questo aumentano l'efficienza del movimento.

Diversi protocolli di stretching vengono applicati nella riabilitazione tradizionale per aumentare questi livelli. Lo stretching statico, che è uno di questi protocolli di stretching, è noto per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni come risultato dell'aumento della gamma di movimento. È un tipo di allungamento che riduce al minimo il rischio di lesioni e una facile applicazione. Tuttavia, i tempi di allungamento che cambieranno l'elasticità e la flessibilità di un muscolo di grosso spessore e di un muscolo lungo e sottile sono diversi. In letteratura, le prove riguardanti gli effetti di diversi tempi di allungamento statico sull'elasticità sono molto limitate, mentre le prove sugli effetti sulla flessibilità variano. Anche se si dice che da 10 a 30 secondi di stretching statico siano efficaci, gli studi su quale durata sia efficace per quale gruppo muscolare sono piuttosto limitati.

Sulla base di questi, lo scopo del nostro studio è quello di esaminare gli effetti di esercizi di stretching di diversi periodi sull'elasticità muscolare da applicare a gruppi muscolari sottili e spessi. Lo studio sarà condotto su persone sane e sedentarie di età compresa tra 20 e 45 anni. Le persone che accettano di partecipare allo studio saranno divise casualmente in due gruppi. Lo stretching statico verrà applicato ai muscoli posteriori della coscia e al gracile di un gruppo per 10 secondi mentre lo stretching statico verrà applicato all'altro gruppo per 30 secondi. Gli esercizi di stretching statico verranno applicati 8 settimane, 3 giorni a settimana, 3 volte al giorno in 10 ripetizioni. Sugli arti dominanti dei partecipanti verranno valutate l'elasticità muscolare con Myoton, la flessibilità muscolare con test di flessibilità, il range di movimento articolare con goniometro. Come risultato del nostro studio di tesi, i ricercatori mirano a scoprire quanti secondi di stretching statico saranno più efficaci in diversi gruppi muscolari, in che modo diversi tempi di stretching cambieranno l'elasticità muscolare in diversi gruppi muscolari e, grazie a queste informazioni, il gli investigatori avranno più successo nella riabilitazione.