만성 비특이적 요통에서 레트로 워킹의 효과

만성 요통(CLBP)은 12주 이상 지속되는 요통으로 정의할 수 있는 임상적 실체입니다. 역학적 증거에 따르면 일반 인구의 50%가 CLBP를 경험하고 약 70%가 평생 동안 적어도 한 번은 발생했습니다. 만성 요통은 일상적인 신체 활동의 제한과 관련이 있으며 궁극적으로 근육의 사용하지 않는 위축으로 이어집니다. , 요추 주변의 약하고 위축된 근육은 이러한 환자들에게 엄청난 부동성과 재발성 요통을 유발합니다. 요통의 유병률은 35-55세 사이에 절정에 이릅니다. 몸통에 연조직 손상이 있거나 근력 약화로 인한 요추 불안정으로 인한 관절. 요추 불안정은 근력, 지구력, 유연성 및 활성 운동 범위(AROM)를 제한합니다. 특히, 6개월 이상 지속되는 만성요통(CLBP) 환자는 요천추 부위나 다리 부위의 통증을 최소화하기 위해 몸통의 움직임을 제한하게 되는데, 이는 척추주위근과 다열근의 요추 근력 약화 정도를 악화시킨다. 불안정성과 허리 통증의 재발을 높입니다. CLBP 환자는 요추 부위의 근력 약화로 인해 신체 기능 및 생산 활동이 저하됩니다.

2015년 박윤하 등은 다양한 형태의 걷기가 건강 관련 체력, 요추 근력, 운동 범위 및 통증 지수에 미치는 영향을 확인하는 연구를 수행했습니다. 여성 40명을 앞으로 걷기(n=10), 뒤로 걷기(n=10), 앞뒤 걷기(n=10), 대조군(n=10)의 4그룹으로 나누었다. 걷기 그룹의 모든 참가자는 10주 동안 하루에 50분, 일주일에 3일 걸었습니다. 연구 결과 앞으로 걷기, 뒤로 걷기, 앞뒤 걷기는 건강과 관련된 체력, 요추 근력, ROM 및 통증에 유의미한 변화를 일으킨다고 결론지었습니다. 특히 뒤로 걷는 그룹은 통증 수치가 낮았다.

Kim SH 등이 수행한 연구에는 2016년 25명의 편측 운동 선수가 포함되었습니다. 본 연구의 목적은 편측성 운동선수의 등속성 근기능, 요통지수 및 요천추각도에 대한 후방보행의 효과를 알아보는 것이다. 후진보행은 주 3회, 60분씩 10주간 실시하였다. 뒤로 걷기 전과 후의 관련 변수 비교를 검증하였다. 본 연구에서는 뒤로 걷기가 요추의 근력을 향상시키고 요천추각을 감소시켜 요추의 통증을 감소시키는 것으로 나타났다.

2017년 Manisha Rathi 등의 실험 연구에서 기계적 요통이 있는 여성 30명을 A군과 B군으로 나누어 A군은 코어 강화 운동과 핫팩 10분, B군은 동일한 프로토콜을 시행하였다. 10분간 역보행과 함께 프로토콜은 4주 동안 제공되었으며, 결과 측정은 휴식 시 NPRS와 활동 및 코어 근력이었습니다. 결과는 두 그룹 모두에서 휴식 및 활동 시 NPRS의 상당한 감소가 있었지만 그룹 B가 더 많은 감소를 보였다는 것을 보여주었습니다.

2018년 Ansari B 등은 만성 요통이 있거나 없는 참가자의 전방 보행(FW) 및 후방 보행(BW) 동안 요추 다열근(MF) 및 척추 기립근(ES)의 근전도 활동을 조사하기 위한 실험 연구를 수행했습니다. (CLBP). 25명의 건강 및 25명의 만성 요통 환자가 포함되었습니다. 연구는 체중이 척추주위 근육의 더 큰 활성화로 이어진다는 결론을 내렸습니다. 글로벌 신근(ES)과 함께 코어 신근(MF)의 활동도 건강한 참가자와 CLBP 환자 모두에서 FW보다 BW 동안 더 높습니다. BW는 요추 측 척추 모집을 향상시키는 보다 유리한 유산소 활동입니다. 이러한 발견은 CLBP의 재활에 중요한 임상적 의미를 가질 수 있습니다.

Ansari S 등이 실시한 연구에서 2020년 허리 통증이 있는 운동선수 30명을 두 그룹으로 무작위 배정했습니다. 한 그룹은 기존 치료를 받았고 다른 그룹은 역보행과 기존 치료를 받았습니다. . 개입 4주 전후에 통증, 굴곡 운동 범위, 균형 및 근육 피로도를 검사했습니다. 연구에 따르면 기존 운동에 레트로 워킹을 추가하면 만성 기계적 요통을 줄이고 동적 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 굴곡 운동 범위를 개선하고 근육 피로도를 줄이는 데 추가 효과는 없다고 결론지었습니다.

문헌에서는 역보행이 운동선수의 통증, 균형, 가동범위에 유의미한 영향을 미친다는 것을 입증했지만, 일반 인구의 만성 비특이성 요통에서 신체 기능, 햄스트링의 통증과 유연성, 요추의 유연성에 미치는 영향은 문헌을 통해 입증되었습니다. 아직 추가 조사가 필요합니다. 현재 연구의 목적은 만성 비특이적 요통에서 통증, 신체 기능 및 유연성에 대한 레트로 워킹의 효과를 결정하는 것입니다.