더 건강한 당신을 위한 체중 감량 프로그램

케토제닉 다이어트는 최근 체중 관리를 위한 효과적인 다이어트 계획으로 인기를 얻고 있습니다. 언급된 이점 중 일부는 식욕과 배고픔 감소, 체중 감소로 이어지는 지방 산화 개선을 포함합니다. 놀랍게도 일부 연구에서는 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤이 증가하고 트리글리세라이드 수치가 감소하여 심혈관 질환(CVD) 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

그럼에도 불구하고 고지방 및 중간 단백질 특성으로 인해 케톤식이 요법에서 파생된 총 지방 및 포화 지방의 잠재적으로 높은 비율에 대한 우려가 여전히 널리 퍼져 있습니다. 이는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치 상승과 관련이 있으며, 이는 특히 비만인 사람에게서 알려진 낮은 CVD 위험을 상쇄할 수 있습니다. 또한, 포화 지방 감소에 중점을 둔 무작위 통제 시험(RCT)이 거의 없어 전통적인 케톤 생성 식단의 안전성에 혼란스러운 영향을 미쳤습니다. 연구 격차를 해소하기 위해 본 연구는 칼로리 제한 저지방 다이어트와 비교하여 칼로리 제한 건강한 케톤 생성 다이어트가 비만인 아시아인의 체중 감소 및 대사 결과에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 합니다.

이 무작위 통제 시험에서 참가자는 컴퓨터 생성 무작위 시퀀싱을 사용하여 건강한 케톤 생성 식단(HKD) 또는 저지방 칼로리 제한 식단(LFD)에 무작위로 배정됩니다. HKD 그룹과 LFD 그룹 모두 1주, 3주, 5주, 7주에 영양사가 실시하는 그룹 워크숍에 참석하고 그 이후에는 6개월 동안 6주 간격으로 참여하게 됩니다.

참가자는 허용 오차에 따라 증가된 신체 활동을 촉진하기 위해 3,000, 7,000에서 10,000까지 점진적인 일일 걸음 수 목표를 달성하도록 권장됩니다. 모든 참가자는 자신의 식사를 제공하고 두 식단 모두에서 건강한 지방 섭취와 포화 지방 및 트랜스 지방 감소에 중점을 둔 칼로리 제한 식단을 따라야 합니다.

HKD 그룹의 참가자는 일일 최대 50g 순 탄수화물 섭취량과 함께 칼로리 제한 건강 케토제닉 식단(n=35)을 따르도록 조언받을 것입니다. 대조군에 있는 사람들은 칼로리 제한 저지방 다이어트(LFD)를 따르도록 지시받을 것입니다(n=35). 두 다이어트에 대한 칼로리 처방은 체중 감소를 촉진하기 위해 매일 500kcal의 적자로 조정된 Schofield 방정식을 기반으로 계산되었습니다. 참가자는 또한 영양사 버디(nBuddy) 모바일 애플리케이션을 사용하여 식단 섭취, 걸음 수 모니터링을 용이하게 하고 식단 및 신체 활동 권장 사항을 준수하도록 돕도록 권장됩니다.