Gewichtsverlust für ein gesünderes Sie-Programm

Die ketogene Ernährung hat in letzter Zeit als effektiver Ernährungsplan zur Gewichtskontrolle an Popularität gewonnen. Einige der genannten Vorteile umfassen eine Verringerung des Appetits und des Hungers sowie Verbesserungen der Fettoxidation, die zu Gewichtsverlust führen. Bemerkenswerterweise haben einige Studien auch einen Anstieg des HDL-Cholesterins (High Density Lipoprotein) und einen Rückgang der Triglyceridspiegel gezeigt, was auf eine Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) hindeutet.

Trotzdem gibt es aufgrund der fettreichen und moderaten Proteinnatur immer noch weit verbreitete Bedenken hinsichtlich des potenziell hohen Anteils an Gesamtfett und gesättigten Fetten, die aus ketogenen Diäten stammen. Diese sind mit erhöhten Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterinspiegeln verbunden, die das angeblich niedrigere CVD-Risiko ausgleichen können, insbesondere bei übergewichtigen Personen. Darüber hinaus haben nur wenige randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) den Schwerpunkt auf die Reduzierung von gesättigten Fettsäuren gelegt, was zu verwirrenden Auswirkungen auf die Sicherheit der traditionellen ketogenen Ernährung geführt hat. Um die Forschungslücke zu schließen, zielt unsere Studie darauf ab, die Wirkung einer kalorienreduzierten gesunden ketogenen Ernährung im Vergleich zu einer kalorienreduzierten fettarmen Ernährung auf die Gewichtsabnahme und die Stoffwechselergebnisse bei asiatischen Personen mit Fettleibigkeit zu bewerten.

In dieser randomisierten kontrollierten Studie werden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder der gesunden ketogenen Ernährung (HKD) oder der fettarmen, kalorienreduzierten Ernährung (LFD) unter Verwendung einer computergenerierten Zufallssequenzierung zugeteilt. Sowohl die HKD- als auch die LFD-Gruppe nehmen an Gruppenworkshops teil, die von Ernährungsberatern in den Wochen 1, 3, 5, 7 und danach in 6-Wochen-Intervallen über einen Zeitraum von 6 Monaten durchgeführt werden.

Den Teilnehmern wird empfohlen, ihr inkrementelles tägliches Schrittzahlziel von 3.000, 7.000 bis 10.000 zu erreichen, um eine erhöhte körperliche Aktivität gemäß ihrer Toleranz zu fördern. Alle Teilnehmer müssen für ihre eigenen Mahlzeiten sorgen und eine kalorienreduzierte Diät mit Schwerpunkt auf dem Verzehr gesunder Fette und der Reduzierung von gesättigten Fetten und Transfetten in beiden Diäten einhalten.

Den Teilnehmern der HKD-Gruppe wird empfohlen, eine kalorienreduzierte, gesunde ketogene Ernährung (n = 35) mit einer täglichen Nettoaufnahme von maximal 50 g Kohlenhydraten einzuhalten. Diejenigen in der Kontrollgruppe werden angewiesen, einer kalorienreduzierten fettarmen Diät (LFD) zu folgen (n=35). Die Kalorienvorgaben für beide Diäten wurden basierend auf der Schofield-Gleichung berechnet, angepasst an ein Defizit von 500 kcal täglich, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Den Teilnehmern wird außerdem empfohlen, die mobile Anwendung Nutritionist Buddy (nBuddy) zu verwenden, um die Überwachung der Nahrungsaufnahme und der Schrittzahl zu erleichtern und sie bei der Einhaltung der Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen zu unterstützen.