Painonpudotus terveellisemmän sinut -ohjelma

Ketogeeninen ruokavalio on viime aikoina saavuttanut suosiota tehokkaana painonhallinnan ruokavaliosuunnitelmana. Joitakin mainittuja etuja ovat ruokahalun ja nälän väheneminen sekä rasvan hapettumisen paraneminen, mikä johtaa painonpudotukseen. On huomattava, että jotkin tutkimukset ovat osoittaneet myös korkean tiheyden lipoproteiinin (HDL) kolesterolin nousun ja triglyseriditason laskun, mikä viittaa sydän- ja verisuonitautien (CVD) riskin vähenemiseen.

Näistä huolimatta on edelleen laajalle levinnyt huoli ketogeenisestä ruokavaliosta peräisin olevien kokonaisrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen mahdollisesti suuresta osuudesta johtuen runsaasta rasvasta ja kohtalaisen proteiinipitoisuudesta. Nämä liittyvät kohonneisiin matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) kolesterolitasoihin, mikä voi kompensoida väitettyä alhaisempaa sydän- ja verisuonitautiriskiä erityisesti lihavilla yksilöillä. Lisäksi harvat satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset (RCT) ovat painottaneet tyydyttyneiden rasvojen vähentämistä, mikä on johtanut hämmentävään vaikutukseen perinteisen ketogeenisen ruokavalion turvallisuuteen. Tutkimusvajeen korjaamiseksi tutkimuksemme tavoitteena on arvioida kalorirajoitetun terveellisen ketogeenisen ruokavalion vaikutusta painonpudotukseen ja aineenvaihduntaan lihavilla aasialaisilla henkilöillä verrattuna vähärasvaiseen kalorimäärään.

Tässä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa osallistujat jaetaan satunnaisesti joko terveelliseen ketogeeniseen ruokavalioon (HKD) tai vähärasvaiseen kalorirajoitteiseen ruokavalioon (LFD) tietokoneella luotua satunnaissekvenssiä käyttäen. Sekä HKD- että LFD-ryhmät osallistuvat ravitsemusterapeuttien johtamiin ryhmätyöpajoihin viikoilla 1, 3, 5, 7 ja sen jälkeen 6 viikon välein kuuden kuukauden aikana.

Osallistujia suositellaan saavuttamaan päivittäisen askelmäärän tavoitteensa 3 000, 7 000 ja 10 000 välillä lisätäkseen fyysistä aktiivisuutta heidän sietokykynsä mukaisesti. Kaikkien osallistujien tulee huolehtia itse aterioistaan ​​ja noudattaa vähäkalorista ruokavaliota painottaen terveellisten rasvojen kulutusta sekä tyydyttyneiden ja transrasvojen vähentämistä molemmissa ruokavalioissa.

HKD-ryhmän osallistujia kehotetaan noudattamaan kalorirajoitettua terveellistä ketogeenistä ruokavaliota (n = 35), jossa hiilihydraattien nettomäärä on enintään 50 g päivässä. Kontrolliryhmään kuuluvia neuvotaan noudattamaan vähärasvaista kaloripitoisuutta (LFD) (n = 35). Molempien ruokavalioiden kalorimääräykset laskettiin Schofield-yhtälön perusteella, oikaistu 500 kcal:n vajeella päivittäin painonpudotuksen edistämiseksi. Osallistujia suositellaan myös käyttämään Nutritionist Buddy (nBuddy) -mobiilisovellusta, joka helpottaa ruokavalion, askelmäärän seurantaa ja auttaa heitä noudattamaan ruokavalio- ja liikuntasuosituksia.