통합 운동 접근법 근력 자세 안정성 월경 주기 바이오마커 정기 월경 여성

2021년에는 월경주기가 운동선수의 경기력에 미치는 영향을 평가하는 연구가 진행되었습니다. 운동선수의 수행능력은 황체기 후기에 영향을 받는 근력 및 유산소 수행능력과 함께 MC의 단계와 함께 영향을 받으며, 무산소 수행능력은 난포기 후기에 감소하는 것으로 결론지었습니다.

2021년에는 또 다른 연구가 진행되었습니다. 여성의 월경 주기, 운동 훈련 및 다량 영양소 섭취 사이의 양방향 상호 작용을 연구했습니다. 그들의 연구에서 운동 개입이 호르몬 수치에 영향을 미치고 신체 활동에 영향을 미친다는 결론을 내렸지만 여성마다 너무 다르기 때문에 일반화할 수 없으며 더 많은 조사가 필요합니다.

2020년 월경 주기가 월경 여성의 운동 수행에 미치는 영향과 관련된 체계적 검토가 수행되었습니다. 초기 난포기에는 운동 능력이 저하될 수 있으므로 여성 운동선수와 함께 일하는 실무자는 월경 주기의 단계를 고려하고 난포기를 제외한 모든 단계에서 수행 능력이 향상될 수 있는 잠재적 시간을 찾아야 합니다. 게임 중 최적의 결과.

2020년에는 생리 주기의 여러 단계에서 성 스테로이드가 관절 위치 감각에 미치는 영향과 관련된 연구가 수행되었습니다. 이 연구에서 초기 난포기에는 성 스테로이드 호르몬, 특히 에스트로겐 수치가 낮기 때문에 관절 위치 감각의 오차가 적은 황체기 및 배란기에 비해 관절 위치 감각이 감소한다는 결론을 내렸습니다. 이러한 발견은 이러한 근육의 더 큰 운동 신경 활동으로 인해 고관절에서 더 두드러집니다.

2019년에는 운동을 할 때 특정 생리적 효과가 있고 월경 주기의 단계가 회복 단계에서 이러한 생리적 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 발표되었습니다. 그는 여성 성 호르몬이 감소하는 월경 후기 주기의 MF에서 보다 강력한 회복 CK 및 IL-6 반응이 발생한다고 가정했습니다.

2018년에는 건강한 여성의 바이오마커와 신체 활동에 대한 근력 및 지구력 훈련의 복합 효과가 연구되었습니다. 이 연구에서는 강화 및 지구력 프로그램에 대한 노출이 제한적일지라도 여성이 앉아서 생활하는 여성에 비해 이점을 얻을 수 있다는 가설을 세웠습니다. 그들의 건강 바이오마커도 긍정적인 효과를 보였습니다.

2017년에는 젊은 성인을 대상으로 월경 주기의 다양한 단계에서 근력 변화와 피로도를 평가했습니다. 내인성 생식 호르몬의 주기적 변화가 월경 주기의 난포기에서 근력을 증가시킨다는 가설이 세워졌습니다. 따라서 폐경 전 연령 그룹에서 이러한 매개변수를 조절하는 이러한 호르몬의 영향에 대한 지원을 제공합니다.

2017년에는 월경 주기가 운동 선수, 특히 축구 선수의 경기력에 미치는 영향을 알아보기 위한 연구가 진행되었습니다. 이 연구의 결과는 월경 주기의 중간 황체기 동안 최대 지구력 성능의 감소를 지지하여 월경 주기의 단계가 선수의 지구력에 영향을 미친다는 사실을 확인하므로 트레이너는 훈련 중에 이러한 사실을 고려해야 합니다. 여자 선수들의.

2015년에는 근력 운동, 지구력 운동, 자유형 운동을 포함한 다양한 운동을 수행한 후 성 호르몬에 미치는 영향을 관찰한 40개의 연구를 포함하는 체계적인 검토가 수행되었습니다. 이 연구에 의해 유형에 관계없이 신체 활동이 순환하는 성 호르몬의 감소를 유도하고 이것이 여성에게 유익한 효과를 유발한다는 결론을 내렸습니다. 또한 체중 감량과 전반적인 신체 건강에도 도움이 됩니다.

따라서 운동이 에스트로겐, 프로게스테론 수준에 미치는 영향을 문서화하는 데 일부 작업이 수행되었지만 테스토스테론 수준에 대한 운동의 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이 둘의 조절은 근육의 효과적인 힘 생성, 관절 이완 및 균형 조절을 유지하는 데 필요합니다. 더욱이, 근력, 자세 안정성에 초점을 맞추고 호르몬에 영향을 미친다고 가정하는 단일의 일반화된 접근법은 없습니다.