Integreret træningstilgang Styrke Postural stabilitet Menstruationscyklus Biomarkører Eumenorrheic Kvinder

I 2021 blev der gennemført en undersøgelse, hvor man evaluerede virkningerne af faser af menstruationscyklusser på atleternes præstationer. Det blev konkluderet, at atleters præstation påvirkes sammen med faser af MC, hvor styrke og aerob præstation påvirkes i den sene lutealfase, og den anerobe præstation blev reduceret i den sene follikulær fase.

I 2021 blev der gennemført endnu en undersøgelse. De tovejs interaktioner mellem menstruationscyklus, træningstræning og makronæringsstofindtag hos kvinder blev undersøgt. Det blev konkluderet i deres undersøgelse, at træningsinterventioner har en effekt på det hormonelle niveau og til gengæld deres fysiske aktivitet, men det varierer så meget fra den ene kvinde til den anden, at der ikke kan foretages nogen generalisering og skal undersøges nærmere.

I 2020 blev der lavet en systematisk gennemgang relateret til virkningerne af menstruationscyklusfasen på træningspræstation hos eumenoriske kvinder. Det blev konkluderet, at træningspræstation kan blive reduceret i den tidlige follikulære fase, så de udøvere, der arbejder med idrætskvinder, må overveje faserne af deres menstruationscyklus og se efter de potentielle tidspunkter, hvor deres præstationer kan blive forbedret, hvilket er i alle faser undtagen follikulær fase for at få de optimale resultater under deres spil.

I 2020 blev undersøgelsen lavet om virkningerne af kønssteroider på ledpositionssans under forskellige faser af menstruationscyklussen. Det blev konkluderet i denne undersøgelse, at i den tidlige follikulære fase, da niveauerne af kønssteroidhormon specifikt østrogen er lave, fører det til nedsat ledpositionssans sammenlignet med luteale og ovulatoriske faser, hvor der er mindre fejl i ledpositionssansen. Disse fund er mere udtalte i hofteleddet på grund af større motorneuronaktivitet af disse muskler.

I 2019 blev der gennemført en undersøgelse, hvor det blev dokumenteret, at når træning udføres, har det visse fysiologiske effekter, og menstruationscyklussens faser spiller en vigtig rolle i at modulere disse fysiologiske reaktioner i restitutionsfasen. Han postulerede, at en mere robust restitutions-CK og IL-6-respons forekommer i MF i den sene menstruationscyklus, når kvindelige kønshormoner reduceres.

I 2018 blev de kombinerede effekter af styrke- og udholdenhedstræning på raske kvinders biomarkører og fysisk aktivitet undersøgt. Det blev antaget af denne undersøgelse, at selv med begrænset eksponering for styrke- og udholdenhedsprogrammer kan kvinderne få fordel sammenlignet med stillesiddende kvinder. Deres sundhedsbiomarkører viste også positive effekter.

I 2017 blev der foretaget evaluering af muskelstyrkevariationer og også hastigheden af ​​træthed under forskellige faser af menstruationscyklussen hos unge voksne. Det blev antaget, at cyklisk variation i endogene reproduktive hormoner øger muskelstyrken i follikulær fase af menstruationscyklussen. Giver således støtte til indflydelsen af ​​disse hormoner i reguleringen af ​​disse parametre i den præmenopausale aldersgruppe.

I 2017 blev der gennemført en undersøgelse for at se virkningerne af menstruationscyklusfaser på præstationer hos atleter, specielt fodboldspillere. Resultatet af denne undersøgelse støttede reduktion i maksimal udholdenhedspræstation i den midterste luteale fase af menstruationscyklussen, hvilket bekræfter det faktum, at faserne af menstruationscyklussen har effekt på atleternes udholdenhed, så træneren bør overveje disse kendsgerninger under træningen af de kvindelige atleter.

I 2015 blev der lavet en systematisk gennemgang for at inkludere 40 undersøgelser, hvor der blev lavet forskellige øvelser, herunder styrkeøvelser, udholdenhedsøvelser og freestyle-øvelser, og deres effekter blev derefter set på kønshormoner. Det blev konkluderet af denne undersøgelse, at fysisk aktivitet, uanset hvilken type det måtte være, inducerer et fald i cirkulerende kønshormoner, og dette inducerer de gavnlige virkninger på kvinder. Det hjælper også med vægttab og generelt fysisk velvære.

Så det er tydeligt, at der er blevet gjort noget arbejde med at dokumentere virkningerne af træning på østrogen-, progesteron-niveauet, men lidt er kendt om effekten af ​​træning på testosteronniveauet. Reguleringen af ​​dem begge er nødvendig for at opretholde den effektive kraftproduktion af muskler, leddløshed og balancekontrol. Desuden er der ingen enkelt generaliseret tilgang, der fokuserer på styrke, postural stabilitet og postuleret til virkningshormoner.