Integrierter Übungsansatz, Kraft, Haltungsstabilität, Menstruationszyklus, Biomarker, eumenorrhoische Frauen

Im Jahr 2021 wurde eine Studie durchgeführt, in der die Auswirkungen der Phasen des Menstruationszyklus auf die Leistung von Sportlern bewertet wurden. Es wurde der Schluss gezogen, dass die Leistung von Sportlern zusammen mit MC-Phasen beeinflusst wird, wobei Kraft und aerobe Leistung während der späten Lutealphase beeinträchtigt werden und die anerobe Leistung während der späten Follikelphase reduziert wird.

Im Jahr 2021 wurde eine weitere Studie durchgeführt. Es wurden die bidirektionalen Wechselwirkungen zwischen Menstruationszyklus, körperlichem Training und Makronährstoffaufnahme bei Frauen untersucht. In ihrer Studie kam man zu dem Schluss, dass Trainingsinterventionen einen Einfluss auf den Hormonspiegel und damit auf die körperliche Aktivität haben, dieser jedoch von Frau zu Frau so unterschiedlich ist, dass keine Verallgemeinerung vorgenommen werden kann und genauer untersucht werden muss.

Im Jahr 2020 wurde eine systematische Überprüfung der Auswirkungen der Menstruationszyklusphase auf die Trainingsleistung bei eumenorrhischen Frauen durchgeführt. Es wurde der Schluss gezogen, dass die Trainingsleistung in der frühen Follikelphase nachlassen kann. Daher müssen die mit Sportlerinnen arbeitenden Ärzte die Phasen ihres Menstruationszyklus berücksichtigen und nach möglichen Zeitpunkten suchen, zu denen ihre Leistungen in allen Phasen außer der Follikelphase gesteigert werden können die optimalen Ergebnisse während ihrer Spiele.

Im Jahr 2020 wurde eine Studie zu den Auswirkungen von Sexualsteroiden auf das Gelenkstellungsgefühl während verschiedener Phasen des Menstruationszyklus durchgeführt. In dieser Studie wurde der Schluss gezogen, dass in der frühen Follikelphase der niedrige Spiegel des Sexualsteroidhormons, insbesondere Östrogen, zu einer verminderten Wahrnehmung der Gelenkposition führt, verglichen mit der Luteal- und Ovulationsphase, in der es weniger Fehler bei der Wahrnehmung der Gelenkposition gibt. Diese Befunde sind im Hüftgelenk aufgrund der größeren Motoneuronenaktivität dieser Muskeln ausgeprägter.

Im Jahr 2019 wurde eine Studie durchgeführt, in der dokumentiert wurde, dass körperliche Betätigung bestimmte physiologische Auswirkungen hat und die Phasen des Menstruationszyklus eine wichtige Rolle bei der Modulation dieser physiologischen Reaktionen während der Erholungsphase spielen. Er postulierte, dass eine stärkere Erholung der CK- und IL-6-Reaktion im MF des späten Menstruationszyklus auftritt, wenn die weiblichen Sexualhormone reduziert werden.

Im Jahr 2018 wurden die kombinierten Auswirkungen von Kraft- und Ausdauertraining auf die Biomarker und die körperliche Aktivität gesunder Frauen untersucht. In dieser Studie wurde die Hypothese aufgestellt, dass Frauen selbst bei begrenzter Teilnahme an Kraft- und Ausdauerprogrammen Vorteile im Vergleich zu Frauen mit sitzender Tätigkeit erzielen können. Auch ihre Gesundheitsbiomarker zeigten positive Effekte.

Im Jahr 2017 wurde eine Bewertung der Muskelkraftschwankungen und auch der Ermüdungsrate während verschiedener Phasen des Menstruationszyklus bei jungen Erwachsenen durchgeführt. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass die zyklische Variation der endogenen Fortpflanzungshormone die Muskelkraft in der Follikelphase des Menstruationszyklus erhöht. Dies unterstützt den Einfluss dieser Hormone auf die Regulierung dieser Parameter in der prämenopausalen Altersgruppe.

Im Jahr 2017 wurde eine Studie durchgeführt, um die Auswirkungen der Menstruationszyklusphasen auf die Leistung von Sportlern, insbesondere Fußballspielern, zu untersuchen. Das Ergebnis dieser Studie stützte die Verringerung der maximalen Ausdauerleistung während der mittleren Lutealphase des Menstruationszyklus und bestätigte die Tatsache, dass die Phasen des Menstruationszyklus tatsächlich Auswirkungen auf die Ausdauer der Sportlerin haben, sodass der Trainer diese Tatsache beim Training berücksichtigen sollte der Sportlerinnen.

Im Jahr 2015 wurde eine systematische Überprüfung durchgeführt, die 40 Studien umfasste, in denen verschiedene Übungen durchgeführt wurden, darunter Kraftübungen, Ausdauerübungen und Freistilübungen, und deren Auswirkungen auf Sexualhormone untersucht wurden. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass körperliche Aktivität, welcher Art auch immer, zu einem Rückgang der zirkulierenden Sexualhormone führt und dies positive Auswirkungen auf Frauen hat. Es hilft auch beim Abnehmen und beim allgemeinen körperlichen Wohlbefinden.

Es ist also offensichtlich, dass einige Arbeiten zur Dokumentation der Auswirkungen von Bewegung auf den Östrogen- und Progesteronspiegel durchgeführt wurden, über die Auswirkungen von Bewegung auf den Testosteronspiegel ist jedoch wenig bekannt. Die Regulierung beider ist notwendig, um die effektive Kraftproduktion der Muskeln, die Gelenkschlaffheit und die Gleichgewichtskontrolle aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus gibt es keinen einheitlichen allgemeinen Ansatz, der sich auf Kraft und Haltungsstabilität konzentriert und postulierte Auswirkungen auf Hormone hat.