Geïntegreerde trainingsbenadering Kracht Posturale stabiliteit Menstruatiecyclus Biomarkers Eumenorroe Vrouwen

In 2021 is er een studie uitgevoerd waarin de effecten van fasen van menstruatiecycli op de prestaties van sporters zijn geëvalueerd. Er werd geconcludeerd dat de prestatie van atleten wordt bewerkstelligd samen met fasen van MC, waarbij kracht en aerobe prestatie worden bewerkstelligd tijdens de late luteale fase en de aerobe prestatie werd verminderd tijdens de late folliculaire fase.

In 2021 is er weer een onderzoek uitgevoerd. De bidirectionele interacties tussen de menstruatiecyclus, lichaamsbeweging en inname van macronutriënten bij vrouwen werden bestudeerd. In hun onderzoek werd geconcludeerd dat oefeninterventies een effect hebben op het hormoonniveau en daarmee op hun fysieke activiteit, maar het verschilt zo sterk van vrouw tot vrouw dat er geen generalisatie kan worden gemaakt en meer moet worden onderzocht.

In 2020 werd een systematische review uitgevoerd met betrekking tot de effecten van de menstruatiecyclus op de trainingsprestaties bij eumenorrhische vrouwen. Er werd geconcludeerd dat de trainingsprestaties in de vroege folliculaire fase kunnen verminderen, dus de beoefenaars die met sportvrouwen werken, moeten rekening houden met de fasen van hun menstruatiecyclus en zoeken naar de mogelijke momenten waarop hun prestaties kunnen worden verbeterd, dat wil zeggen in alle fasen behalve de folliculaire fase om te krijgen de optimale resultaten tijdens hun games.

In 2020 werd het onderzoek gedaan naar de effecten van geslachtshormonen op het gevoel van gewrichtspositie tijdens verschillende fasen van de menstruatiecyclus. In deze studie werd geconcludeerd dat in de vroege folliculaire fase, aangezien de niveaus van geslachtssteroïde hormoon, met name oestrogeen, laag zijn, dit leidt tot een verminderd gewrichtspositiegevoel in vergelijking met luteale en ovulatoire fasen waar er minder fout is in gewrichtspositiegevoel. Deze bevindingen zijn meer uitgesproken in het heupgewricht vanwege de grotere motorneuronactiviteit van deze spieren.

In 2019 is er een onderzoek uitgevoerd waarin is gedocumenteerd dat lichaamsbeweging bepaalde fysiologische effecten heeft en dat de fasen van de menstruatiecyclus een belangrijke rol spelen bij het moduleren van deze fysiologische reacties tijdens de herstelfase. Hij veronderstelde dat een robuuster herstel van de CK- en IL-6-respons optreedt in de MF van de menstruele late cyclus wanneer vrouwelijke geslachtshormonen worden verminderd.

In 2018 zijn de gecombineerde effecten van kracht- en duurtraining op de biomarkers en fysieke activiteit van gezonde vrouwen onderzocht. De hypothese van deze studie was dat zelfs met een beperkte blootstelling aan programma's voor versterking en uithoudingsvermogen de vrouwtjes voordeel kunnen behalen in vergelijking met sedentaire vrouwen. Ook hun gezondheidsbiomarkers lieten positieve effecten zien.

In 2017 werden de variaties in spierkracht en de mate van vermoeidheid tijdens verschillende fasen van de menstruatiecyclus bij jongvolwassenen geëvalueerd. Er werd verondersteld dat cyclische variatie in endogene reproductieve hormonen de spierkracht in de folliculaire fase van de menstruatiecyclus verhoogt. Onderbouw dus de invloed van deze hormonen bij de regulering van deze parameters in de premenopauzale leeftijdsgroep.

In 2017 is er onderzoek gedaan naar de effecten van menstruatiecyclusfasen op de prestaties van atleten, met name voetballers. Het resultaat van deze studie was ter ondersteuning van de vermindering van de maximale uithoudingsprestaties tijdens de mid luteale fase van de menstruele cyclus, wat bevestigt dat de fasen van de menstruele cyclus wel effect hebben op het uithoudingsvermogen van de atleten, dus de trainer moet hiermee rekening houden tijdens de training van de vrouwelijke atleten.

In 2015 is er een systematische review gedaan van 40 onderzoeken waarin verschillende oefeningen werden gedaan, waaronder krachtoefeningen, duuroefeningen en vrije stijloefeningen, en hun effecten werden vervolgens gezien op geslachtshormonen. In dit onderzoek werd geconcludeerd dat fysieke activiteit, van welk type dan ook, leidt tot een afname van de circulerende geslachtshormonen en dit veroorzaakt de gunstige effecten op vrouwen. Het helpt ook bij het afvallen en het algehele fysieke welzijn.

Het is dus duidelijk dat er wat werk is verzet om de effecten van lichaamsbeweging op oestrogeen- en progesteronniveaus te documenteren, maar er is weinig bekend over de effecten van lichaamsbeweging op testosteronniveaus. De regulatie van beide is noodzakelijk om de effectieve krachtproductie van spieren, gewrichtslaxiteit en evenwichtscontrole te behouden. Bovendien is er geen enkele algemene benadering die zich richt op kracht, houdingsstabiliteit en gepostuleerde effecten op hormonen.