Комплексный подход к упражнениям Сила Стабильность осанки Биомаркеры менструального цикла Женщины с эменореей

В 2021 году было проведено исследование, в котором была сделана оценка влияния фаз менструального цикла на работоспособность спортсменок. Сделан вывод, что на работоспособность спортсменов влияют фазы МЦ, при этом силовая и аэробная работоспособность воздействуют на позднюю лютеиновую фазу, а анаэробная работоспособность снижается на позднюю фолликулярную фазу.

В 2021 году было проведено еще одно исследование. Было изучено двунаправленное взаимодействие между менструальным циклом, физическими упражнениями и потреблением макронутриентов у женщин. В их исследовании был сделан вывод о том, что физические упражнения влияют на гормональный уровень и, в свою очередь, на их физическую активность, но это настолько сильно варьируется от одной женщины к другой, что нельзя делать никаких обобщений и необходимо больше исследовать.

В 2020 году был проведен систематический обзор, посвященный влиянию фазы менструального цикла на физическую работоспособность у женщин с эуменореей. Был сделан вывод, что физическая работоспособность может снижаться в ранней фолликулярной фазе, поэтому практикующие врачи, работающие со спортсменками, должны учитывать фазы их менструального цикла и искать потенциальное время, когда их работоспособность может быть улучшена, то есть во всех фазах, кроме фолликулярной, чтобы получить оптимальные результаты во время своих игр.

В 2020 году было проведено исследование, связанное с влиянием половых стероидов на ощущение положения суставов в разные фазы менструального цикла. В этом исследовании был сделан вывод, что в ранней фолликулярной фазе, поскольку уровень полового стероидного гормона, особенно эстрогена, низкий, это приводит к снижению ощущения положения сустава по сравнению с лютеиновой и овуляторной фазами, где меньше ошибок в восприятии положения сустава. Эти данные более выражены в тазобедренном суставе из-за большей активности двигательных нейронов этих мышц.

В 2019 году было проведено исследование, в котором было задокументировано, что при выполнении упражнений они оказывают определенные физиологические эффекты, и фазы менструального цикла играют важную роль в модулировании этих физиологических реакций на этапе восстановления. Он постулировал, что более устойчивый ответ восстановления CK и IL-6 происходит в MF позднего менструального цикла, когда женские половые гормоны снижены.

В 2018 г. изучалось комбинированное влияние тренировок на силу и выносливость на биомаркеры и физическую активность здоровых женщин. Это исследование выдвинуло гипотезу о том, что даже при ограниченном воздействии программ укрепления и выносливости женщины могут получить пользу по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни. Их биомаркеры здоровья также показали положительный эффект.

В 2017 году была проведена оценка изменений мышечной силы, а также скорости утомления в различные фазы менструального цикла у молодых людей. Было высказано предположение, что циклическое изменение уровня эндогенных половых гормонов увеличивает мышечную силу в фолликулярную фазу менструального цикла. Таким образом обеспечивают поддержку влияния этих гормонов на регуляцию этих параметров в пременопаузальной возрастной группе.

В 2017 году было проведено исследование, чтобы увидеть влияние фаз менструального цикла на результаты спортсменов, особенно футболистов. Результат этого исследования подтвердил снижение максимальной выносливости во время средней лютеиновой фазы менструального цикла, подтверждая тот факт, что фазы менструального цикла действительно влияют на выносливость спортсменок, поэтому тренер должен учитывать этот факт во время тренировок. среди спортсменок.

В 2015 году был проведен систематический обзор, включающий 40 исследований, в которых выполнялись различные упражнения, включая силовые упражнения, упражнения на выносливость и упражнения свободного стиля, а затем наблюдалось их влияние на половые гормоны. В ходе этого исследования был сделан вывод о том, что физическая активность, какого бы типа она ни была, вызывает снижение уровня циркулирующих половых гормонов, что оказывает благотворное влияние на женщин. Это также помогает в потере веса и общего физического благополучия.

Таким образом, очевидно, что была проделана некоторая работа по документированию влияния упражнений на уровень эстрогена и прогестерона, но мало что известно о влиянии упражнений на уровень тестостерона. Регулирование обоих из них необходимо для поддержания эффективного производства силы мышц, расслабления суставов и контроля равновесия. Более того, не существует единого обобщенного подхода, в котором основное внимание уделялось бы силе, постуральной стабильности и предполагаемому влиянию гормонов.