Approccio all'esercizio integrato Forza Stabilità posturale Ciclo mestruale Biomarcatori Femmine eumenorreiche

Nel 2021 è stato condotto uno studio in cui è stata effettuata la valutazione degli effetti delle fasi dei cicli mestruali sulle prestazioni delle atlete. Si è concluso che le prestazioni degli atleti vengono influenzate insieme alle fasi di MC con forza e prestazioni aerobiche che vengono effettuate durante la fase luteale tardiva e le prestazioni anerobiche sono ridotte durante la fase follicolare tardiva.

Nel 2021 è stato condotto un altro studio. Sono state studiate le interazioni bidirezionali tra il ciclo mestruale, l'esercizio fisico e l'assunzione di macronutrienti nelle donne. Nel loro studio è stato concluso che gli interventi di esercizio hanno un effetto sul livello ormonale e, a sua volta, sulla loro attività fisica, ma varia così tanto da una donna all'altra che non è possibile generalizzare e necessita di ulteriori indagini.

Nel 2020 è stata effettuata una revisione sistematica relativa agli effetti della fase del ciclo mestruale sulla prestazione fisica nelle donne eumenorriche. Si è concluso che le prestazioni dell'esercizio possono ridursi nella prima fase follicolare, quindi i professionisti che lavorano con le atlete devono considerare le fasi del loro ciclo mestruale e cercare i potenziali momenti in cui le loro prestazioni possono essere migliorate, cioè in tutte le fasi tranne la fase follicolare per ottenere i risultati ottimali durante i loro giochi.

Nel 2020 è stato condotto lo studio relativo agli effetti degli steroidi sessuali sul senso della posizione articolare durante le diverse fasi del ciclo mestruale. In questo studio si è concluso che nella fase follicolare iniziale, poiché i livelli dell'ormone steroideo sessuale, in particolare gli estrogeni, sono bassi, porta a una diminuzione del senso della posizione articolare rispetto alle fasi luteiniche e ovulatorie in cui vi è meno errore nel senso della posizione articolare. Questi risultati sono più pronunciati nell'articolazione dell'anca a causa della maggiore attività dei motoneuroni di questi muscoli.

Nel 2019 è stato condotto uno studio in cui è stato documentato che quando viene eseguito l'esercizio ha determinati effetti fisiologici e le fasi del ciclo mestruale svolgono un ruolo importante nel modulare queste risposte fisiologiche durante la fase di recupero. Ha postulato che una risposta CK e IL-6 di recupero più robusta si verifichi nella MF del ciclo mestruale tardivo quando gli ormoni sessuali femminili sono ridotti.

Nel 2018 sono stati studiati gli effetti combinati dell'allenamento di forza e resistenza sui biomarcatori e sull'attività fisica di donne sane. È stato ipotizzato da questo studio che anche con un'esposizione limitata a programmi di rafforzamento e resistenza le donne possono ottenere benefici rispetto alle donne sedentarie. Anche i loro biomarcatori di salute hanno mostrato effetti positivi.

Nel 2017 è stata effettuata la valutazione delle variazioni della forza muscolare e anche del tasso di affaticamento durante le varie fasi del ciclo mestruale nei giovani adulti. È stato ipotizzato che la variazione ciclica degli ormoni riproduttivi endogeni aumenti la forza muscolare nella fase follicolare del ciclo mestruale. Quindi fornire supporto per l'influenza di questi ormoni nella regolazione di questi parametri nel gruppo di età premenopausale.

Nel 2017 è stato condotto uno studio per vedere gli effetti delle fasi del ciclo mestruale sulle prestazioni degli atleti, in particolare dei calciatori. Il risultato di questo studio è stato a sostegno della riduzione delle prestazioni di resistenza massima durante la fase luteinica media del ciclo mestruale, confermando il fatto che le fasi del ciclo mestruale hanno effetto sulla resistenza degli atleti, quindi l'allenatore dovrebbe tenerne conto durante l'allenamento delle atlete.

Nel 2015 è stata effettuata una revisione sistematica per includere 40 studi in cui sono stati eseguiti diversi esercizi tra cui esercizi di forza, esercizi di resistenza ed esercizi in stile libero e i loro effetti sono stati poi osservati sugli ormoni sessuali. È stato concluso da questo studio che l'attività fisica, di qualunque tipo essa sia, induce una diminuzione degli ormoni sessuali circolanti e questo induce effetti benefici sulle donne. Aiuta anche nella perdita di peso e nel benessere fisico generale.

Quindi è evidente che è stato fatto del lavoro per documentare gli effetti dell'esercizio sui livelli di estrogeni e progesterone, ma poco si sa sugli effetti dell'esercizio sui livelli di testosterone. La regolazione di entrambi è necessaria per mantenere l'effettiva produzione di forza dei muscoli, la lassità articolare e il controllo dell'equilibrio. Inoltre, non esiste un unico approccio generalizzato che si concentri sulla forza, sulla stabilità posturale e postulato sugli effetti ormonali.