Integrert treningstilnærming Styrke Postural stabilitet Menstruasjonssyklus Biomarkører Eumenorrheic kvinner

I 2021 ble det utført en studie der det ble gjort en evaluering av effekten av faser av menstruasjonssykluser på ytelsen til idrettsutøvere. Det ble konkludert med at ytelsen til idrettsutøvere påvirkes sammen med faser av MC med styrke og aerob ytelse som påvirkes under sen lutealfase og anerob ytelse ble redusert under sen follikulær fase.

I 2021 ble det utført en ny studie. De toveis interaksjonene mellom menstruasjonssyklusen, treningstrening og inntak av makronæringsstoffer hos kvinner ble studert. Det ble konkludert i deres studie at treningsintervensjoner har en effekt på hormonnivået og i sin tur deres fysiske aktivitet, men det varierer så mye fra kvinne til kvinne at ingen generalisering kan gjøres og må undersøkes mer.

I 2020 ble det gjort en systematisk gjennomgang relatert til effekten av menstruasjonssyklusfasen på treningsytelsen hos eumenorriske kvinner. Det ble konkludert med at treningsytelsen kan bli redusert i den tidlige follikkelfasen, så utøvere som jobber med idrettskvinner må vurdere fasene i menstruasjonssyklusen deres og se etter de potensielle tidspunktene når prestasjonene deres kan bli forbedret som er i alle faser unntatt follikkelfasen for å få de optimale resultatene under kampene deres.

I 2020 ble studien relatert til effekten av sexsteroider på leddsans under ulike faser av menstruasjonssyklusen gjort. Det ble konkludert i denne studien at i tidlig follikulær fase, da nivåene av kjønnssteroidhormon spesifikt østrogen er lave, fører det til redusert sans for leddposisjon sammenlignet med luteale og ovulatoriske faser hvor det er mindre feil i leddposisjonssans. Disse funnene er mer uttalt i hofteleddet på grunn av større motorneuronaktivitet til disse musklene.

I 2019 ble det utført en studie der det ble dokumentert at når trening utføres har det visse fysiologiske effekter, og fasene i menstruasjonssyklusen spiller en viktig rolle i å modulere disse fysiologiske responsene i restitusjonsfasen. Han postulerte at en mer robust utvinnings-CK og IL-6-respons oppstår i MF i menstruasjonssyklusen når kvinnelige kjønnshormoner reduseres.

I 2018 ble den kombinerte effekten av styrke- og utholdenhetstrening på biomarkørene og fysisk aktivitet til friske kvinner studert. Det ble antatt av denne studien at selv med begrenset eksponering for styrke- og utholdenhetsprogrammer kan kvinnene få fordel sammenlignet med stillesittende kvinner. Helsebiomarkørene deres viste også positive effekter.

I 2017 ble det foretatt en evaluering av muskelstyrkevariasjoner og også graden av tretthet under ulike faser av menstruasjonssyklusen hos unge voksne. Det ble antatt at syklisk variasjon i endogene reproduktive hormoner øker muskelstyrken i follikulær fase av menstruasjonssyklusen. Gi derfor støtte for påvirkningen av disse hormonene i reguleringen av disse parametrene i premenopausal aldersgruppe.

I 2017 ble det utført en studie for å se effekten av menstruasjonssyklusfaser på prestasjonen til idrettsutøvere, spesielt fotballspillere. Resultatet av denne studien støttet reduksjon i maksimal utholdenhetsytelse under den midtre luteale fasen av menstruasjonssyklusen, noe som bekrefter det faktum at fasene av menstruasjonssyklusen har effekt på utholdenheten til utøverne, så treneren bør vurdere disse faktum mens du trener av de kvinnelige idrettsutøverne.

I 2015 ble det gjort en systematisk gjennomgang for å inkludere 40 studier der ulike øvelser ble utført, inkludert styrkeøvelser, utholdenhetsøvelser og fristilsøvelser, og deres effekter ble så sett på kjønnshormoner. Det ble konkludert med denne studien at fysisk aktivitet uansett type det kan være induserer en reduksjon i sirkulerende kjønnshormoner, og dette induserer de gunstige effektene på kvinner. Det hjelper også med vekttap og generell fysisk velvære.

Så det er tydelig at noe arbeid har blitt gjort for å dokumentere effekten av trening på østrogen, progesteronnivå, men lite er kjent om effekten av trening på testosteronnivået. Reguleringen av dem begge er nødvendig for å opprettholde effektiv kraftproduksjon av muskler, leddslapphet og balansekontroll. Dessuten er det ingen enkelt generalisert tilnærming som fokuserer på styrke, postural stabilitet og postulert til effekter hormoner.