Integrált gyakorlati megközelítés Erő Testtartási stabilitás Menstruációs ciklus Biomarkerek Eumenorrhoeás nők

2021-ben egy tanulmányt végeztek, amelyben a menstruációs ciklus fázisainak a sportolók teljesítményére gyakorolt ​​hatását értékelték. Arra a következtetésre jutottak, hogy a sportolók teljesítménye az MC fázisaival együtt hat, az erőt és az aerob teljesítményt a késői luteális fázisban, az anaerob teljesítményt pedig a késői follikuláris fázisban csökkentik.

2021-ben egy másik tanulmány készült. A nők menstruációs ciklusa, a testedzés és a makrotápanyag-bevitel közötti kétirányú kölcsönhatásokat tanulmányozták. Vizsgálatuk során arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgásos beavatkozások hatással vannak a hormonális szintre és a fizikai aktivitásukra is, de ez nőről nőre annyira eltérő, hogy nem lehet általánosítani, és további vizsgálatokat igényel.

2020-ban szisztematikus áttekintés készült a menstruációs ciklus fázisának az eumenorrhiás nők edzésteljesítményére gyakorolt ​​hatásáról. Arra a következtetésre jutottak, hogy az edzésteljesítmény a korai follikuláris fázisban csökkenhet, ezért a sportolókkal foglalkozó szakembereknek figyelembe kell venniük a menstruációs ciklusuk fázisait, és meg kell keresniük azokat a lehetséges időpontokat, amikor teljesítményük fokozódhat, azaz a follikuláris fázis kivételével minden fázisban. az optimális eredményeket a játékaik során.

2020-ban készült a nemi szteroidok ízületi helyzetérzékelésre gyakorolt ​​hatásairól szóló tanulmány a menstruációs ciklus különböző fázisaiban. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a korai follikuláris fázisban, mivel a nemi szteroid hormon specifikusan az ösztrogén szintje alacsony, ez az ízületi pozícióérzékelés csökkenéséhez vezet, összehasonlítva a luteális és ovulációs fázisokkal, ahol kisebb az ízületi pozíció érzékelési hiba. Ezek az eredmények kifejezettebbek a csípőízületben ezen izmok nagyobb motoros neuronaktivitása miatt.

2019-ben egy olyan tanulmányt végeztek, amelyben dokumentálták, hogy a testmozgásnak bizonyos élettani hatásai vannak, és a menstruációs ciklus fázisai fontos szerepet játszanak ezen fiziológiai válaszok szabályozásában a felépülési szakaszban. Feltételezte, hogy a CK- és IL-6-válasz erőteljesebb felépülése következik be a késői menstruációs ciklus MF-jében, amikor a női nemi hormonok szintje csökken.

2018-ban az erő- és állóképességi edzések együttes hatásait vizsgálták egészséges nők biomarkereire és fizikai aktivitására. Ez a tanulmány azt feltételezte, hogy még az erősítő és állóképességi programok korlátozott kitettsége mellett is a nőstények előnyösebbek az ülő nőkhöz képest. Egészségügyi biomarkereik is pozitív hatást mutattak.

2017-ben megtörtént a fiatal felnőttek izomerő-ingadozásainak és a fáradtság mértékének értékelése a menstruációs ciklus különböző fázisaiban. Feltételezték, hogy az endogén reproduktív hormonok ciklikus változása növeli az izomerőt a menstruációs ciklus follikuláris fázisában. Így támasztja alá e hormonok hatását ezen paraméterek szabályozásában a premenopauzális korcsoportban.

2017-ben tanulmányt végeztek a menstruációs ciklus fázisainak a sportolók, különösen a futballisták teljesítményére gyakorolt ​​hatásairól. A vizsgálat eredménye a maximális állóképesség csökkenését támasztotta alá a menstruációs ciklus középső luteális szakaszában, megerősítve azt a tényt, hogy a menstruációs ciklus fázisai hatással vannak a sportolók állóképességére, ezért az edzőnek figyelembe kell vennie ezt a tényt edzés közben. a női sportolók közül.

2015-ben szisztematikus áttekintést végeztek 40 tanulmány bevonásával, amelyekben különböző gyakorlatokat végeztek, beleértve az erőgyakorlatokat, az állóképességi gyakorlatokat és a szabadstílusú gyakorlatokat, majd ezek hatását a nemi hormonokra. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy bármilyen típusú fizikai aktivitás a keringő nemi hormonok csökkenését idézi elő, és ez jótékony hatással van a nőkre. Segít a fogyásban és az általános fizikai jólétben is.

Nyilvánvaló tehát, hogy történt némi munka a testmozgás ösztrogén- és progeszteronszintre gyakorolt ​​hatásának dokumentálásával, de keveset tudunk az edzés tesztoszteronszintre gyakorolt ​​hatásairól. Mindkettő szabályozása szükséges az izmok hatékony erőtermelésének, az ízületek lazaságának és egyensúlyszabályozásának fenntartásához. Sőt, nincs egységes általános megközelítés, amely az erőre, a testtartási stabilitásra és a feltételezett hormonhatásokra összpontosítana.