综合锻炼方法 力量 姿势稳定性 月经周期 生物标志物 月经不调的女性

2021 年进行了一项研究，评估了月经周期的各个阶段对运动员表现的影响。 得出的结论是，运动员的表现与 MC 阶段一起受到影响，黄体后期的力量和有氧表现受到影响，而无氧表现在卵泡晚期降低。

2021 年，进行了另一项研究。 研究了女性月经周期、运动训练和常量营养素摄入之间的双向相互作用。 他们的研究得出的结论是，运动干预会影响荷尔蒙水平，进而影响她们的身体活动，但不同女性之间的差异如此之大，以至于无法一概而论，需要进行更多调查。

2020 年，进行了一项与月经周期阶段对月经正常女性运动表现影响相关的系统评价。 得出的结论是，在早期卵泡期运动表现可能会降低，因此与女运动员一起工作的从业者必须考虑她们月经周期的各个阶段，并寻找除了卵泡期以外的所有阶段她们的表现可能会得到提高的潜在时间，以获得在他们的比赛中取得最佳成绩。

2020年，完成了性类固醇对月经周期不同阶段关节位置觉影响的研究。 在这项研究中得出的结论是，在卵泡早期，由于性类固醇激素特别是雌激素的水平较低，与黄体期和排卵期相比，关节位置感的误差较小，这会导致关节位置感降低。 由于这些肌肉的运动神经元活动更大，这些发现在髋关节中更为明显。

2019 年进行的一项研究表明，进行运动时会产生一定的生理影响，而月经周期的各个阶段在恢复阶段调节这些生理反应方面起着重要作用。 他假设当女性性激素减少时，在月经后期周期的 MF 中会出现更强大的 CK 和 IL-6 反应恢复。

2018 年，研究了力量和耐力训练对健康女性生物标志物和身体活动的综合影响。 这项研究假设，与久坐不动的女性相比，即使只接受有限的强化和耐力计划，女性也能从中受益。 他们的健康生物标志物也显示出积极的影响。

2017 年，对年轻人月经周期各个阶段的肌肉力量变化和疲劳率进行了评估。 据推测，内源性生殖激素的周期性变化会增加月经周期卵泡期的肌肉力量。 因此，支持这些激素在绝经前年龄组中调节这些参数的影响。

2017 年，进行了一项研究，以了解月经周期阶段对运动员尤其是足球运动员表现的影响。 这项研究的结果支持月经周期中期黄体期最大耐力表现的降低，证实了月经周期的各个阶段确实对运动员的耐力有影响，因此教员在训练时应考虑这些事实的女运动员。

2015 年，一项系统回顾纳入了 40 项研究，其中进行了不同的运动，包括力量运动、耐力运动和自由式运动，然后观察了它们对性激素的影响。 这项研究得出的结论是，无论哪种体育活动都可能导致循环性激素减少，从而对女性产生有益影响。 它还有助于减肥和整体身体健康。

因此，很明显，已经做了一些工作来记录运动对雌激素、孕激素水平的影响，但对运动对睾酮水平的影响知之甚少。 两者的调节对于维持肌肉的有效力量产生、关节松弛和平衡控制是必要的。 此外，没有单一的通用方法专注于力量、姿势稳定性和假设影响激素。