Enfoque de ejercicio integrado Fuerza Estabilidad postural Ciclo menstrual Biomarcadores Mujeres eumenorreicas

En 2021 se realizó un estudio en el que se hizo una evaluación de los efectos de las fases de los ciclos menstruales en el rendimiento de las deportistas. Se concluyó que el rendimiento de los atletas se ve afectado junto con las fases de MC, siendo afectado el rendimiento aeróbico y de fuerza durante la fase lútea tardía y el rendimiento anaeróbico se reduce durante la fase folicular tardía.

En 2021, se realizó otro estudio. Se estudiaron las interacciones bidireccionales entre el ciclo menstrual, el entrenamiento físico y la ingesta de macronutrientes en mujeres. Se concluyó en su estudio que las intervenciones de ejercicio tienen un efecto sobre el nivel hormonal y, a su vez, su actividad física, pero varía tanto de una mujer a otra que no se puede hacer una generalización y es necesario investigar más.

En 2020, se realizó una revisión sistemática relacionada con los efectos de la fase del ciclo menstrual en el rendimiento del ejercicio en mujeres eumenorricas. Se concluyó que el rendimiento del ejercicio puede reducirse en la fase folicular temprana, por lo que los practicantes que trabajan con mujeres deportistas deben considerar las fases de su ciclo menstrual y buscar los momentos potenciales en los que su rendimiento puede mejorar, es decir, en todas las fases excepto la fase folicular para obtener los resultados óptimos durante sus juegos.

En 2020, se realizó el estudio relacionado con los efectos de los esteroides sexuales en el sentido de la posición de las articulaciones durante las diferentes fases del ciclo menstrual. Se concluyó en este estudio que en la fase folicular temprana, a medida que los niveles de la hormona esteroide sexual, específicamente el estrógeno, son bajos, conduce a una disminución del sentido de la posición de las articulaciones en comparación con las fases lútea y ovulatoria, donde hay menos error en el sentido de la posición de las articulaciones. Estos hallazgos son más pronunciados en la articulación de la cadera debido a la mayor actividad de las neuronas motoras de estos músculos.

En 2019 se realizó un estudio en el que se documentó que cuando se realiza ejercicio tiene ciertos efectos fisiológicos y las fases del ciclo menstrual juegan un papel importante en la modulación de estas respuestas fisiológicas durante la fase de recuperación. Postuló que se produce una recuperación más robusta de la respuesta de CK e IL-6 en la MF del ciclo menstrual tardío cuando se reducen las hormonas sexuales femeninas.

En 2018 se estudiaron los efectos combinados del entrenamiento de fuerza y ​​resistencia sobre los biomarcadores y la actividad física de mujeres sanas. Este estudio planteó la hipótesis de que incluso con una exposición limitada a los programas de fortalecimiento y resistencia, las mujeres pueden obtener beneficios en comparación con las mujeres sedentarias. Sus biomarcadores de salud también mostraron efectos positivos.

En 2017, se realizó una evaluación de las variaciones de la fuerza muscular y también la tasa de fatiga durante varias fases del ciclo menstrual en adultos jóvenes. Se planteó la hipótesis de que la variación cíclica de las hormonas reproductivas endógenas aumenta la fuerza muscular en la fase folicular del ciclo menstrual. Por lo tanto, brindar apoyo a la influencia de estas hormonas en la regulación de estos parámetros en el grupo de edad premenopáusica.

En 2017, se realizó un estudio para ver los efectos de las fases del ciclo menstrual en el rendimiento de las atletas, específicamente en las jugadoras de fútbol. El resultado de este estudio apoyó la reducción en el rendimiento de resistencia máxima durante la fase lútea media del ciclo menstrual, lo que confirma el hecho de que las fases del ciclo menstrual tienen efecto sobre la resistencia de las atletas, por lo que el entrenador debe considerar este hecho mientras entrena. de las atletas femeninas.

En 2015, se realizó una revisión sistemática para incluir 40 estudios en los que se realizaron diferentes ejercicios, incluidos ejercicios de fuerza, ejercicios de resistencia y ejercicios de estilo libre, y luego se vieron sus efectos sobre las hormonas sexuales. Este estudio concluyó que la actividad física, cualquiera que sea su tipo, induce una disminución de las hormonas sexuales circulantes y esto induce los efectos beneficiosos sobre las mujeres. También ayuda en la pérdida de peso y el bienestar físico general.

Por lo tanto, es evidente que se han realizado algunos trabajos para documentar los efectos del ejercicio sobre los niveles de estrógeno y progesterona, pero se sabe poco sobre los efectos del ejercicio sobre los niveles de testosterona. La regulación de ambos es necesaria para mantener la producción de fuerza efectiva de los músculos, la laxitud articular y el control del equilibrio. Además, no existe un único enfoque generalizado que se centre en la fuerza, la estabilidad postural y los efectos hormonales postulados.