팬데믹 시대에 앉아 있는 여성을 위한 비디오 기반 요가 수련의 효과 (YogaVideo)
비디오 기반 요가 수련이 팬데믹 시대에 앉아 있는 여성의 신체적 특징, 호흡 능력 및 수면의 질에 미치는 효과
이것은 팬데믹 시대에 앉아 있는 여성의 신체적 특징, 호흡 능력 및 수면의 질에 대한 대면 요가 및 신체 운동 연습과 비교하여 비디오 기반 요가의 효과를 조사하는 것을 목표로 하는 관찰 연구입니다.
프라나야마(호흡), 아사나(자세), 명상을 페이스투페이스 요가 그룹에게 주었고, 페이스투페이스 요가 그룹의 동일한 운동을 비디오 기반 요가 그룹을 위해 비디오에 기록했습니다. . 호흡운동, 근육강화운동, 안정운동, 유연성운동은 신체운동군과 대면하여 실시하였다.
연구 개요
상세 설명
이것은 팬데믹 시대에 앉아 있는 여성의 신체적 특징, 호흡 능력 및 수면의 질에 대한 대면 요가 및 신체 운동 연습과 비교하여 비디오 기반 요가의 효과를 조사하는 것을 목표로 하는 관찰 연구입니다.
호흡, 자세, 명상은 페이스투페이스 요가 그룹에게 주어졌고, 페이스투페이스 요가 그룹의 동일한 운동은 비디오 기반 요가 그룹을 위해 비디오에 기록되었습니다. 호흡운동, 근육강화운동, 안정운동, 유연성운동은 신체운동군과 대면하여 실시하였다. 각 그룹별 세션은 총 6주(2일/주) 12회기, 60분 동안 주어졌다. 호흡(폐활량계 Pony-Fx), 수면(Pittsburgh Sleep Quality Index), 자세(New York Posture Rating Chart), 균형(Single Leg Stance Assessment, Functional Reach Distance), 기능적 근력(5X Sit-to-Stand test), 피로(Fatigue Severity Scale) 및 삶의 질(WHOQOL-BREF)을 6주의 시작과 끝에서 평가했습니다. 데이터는 통계적으로 평가되었습니다.
연구 유형
등록 (실제)
연락처 및 위치
연구 장소
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Kadikoy
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Istanbul, Kadikoy, 칠면조
- Kadıkoy Municipality Rasimpasa Volunteer Training and Consultation Centre
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
샘플링 방법
연구 인구
설명
포함 기준:
- 18세에서 60세 사이이며,
- 근골격계 또는 신경학적 문제, 심장 또는 폐 질환, 당뇨병과 같은 전신 질환의 병력이 없고 최근 수술의 병력이 없는 자
- 지난 6개월 동안 정기적인 운동 프로그램에 참여하지 않았으며
- 활동적인 스포츠 참여의 역사가 없습니다
제외 기준:
- 자발적으로 연구에 참여하지 않고
- 연구 기간 동안 3회 이상 결석
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 관찰 모델: 케이스 컨트롤
- 시간 관점: 유망한
코호트 및 개입
그룹/코호트 |
개입 / 치료 |
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비디오 기반 요가 그룹
프라나야마(호흡), 아사나(자세), 요가와 명상을 집에서 비디오로 6주간(주 2일) 12회 60분씩 실시하였다.
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호흡 기능은 American Thoracic Society 및 European Respiratory Society의 기준에 따라 휴대용 폐활량계로 평가됩니다.
신체적, 정신적, 사회적, 환경적 웰빙을 측정하여 삶의 질을 이해하기 위해 테스트하였다.
수면의 질, 수면 지연, 수면 장애, 수면제 사용, 낮 동안의 기능 상실을 평가했습니다.
참가자의 균형 및 정적 기립 능력을 테스트했습니다.
참가자의 기능적 범위는 한 발짝도 내딛지 않고 발뒤꿈치를 올리지 않고 최대한 앞으로 몸을 기울일 것으로 예상하여 테스트되었습니다.
참가자들의 일상생활 피로도를 평가하였다.
참가자의 자세는 전방, 후방 및 측면에서 13개 영역에 대해 평가되었습니다.
비디오 기반 요가
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대면 요가 그룹
프라나야마(호흡), 아사나(자세), 요가, 명상을 자원봉사훈련상담센터에서 6주간(주 2일) 12회 60분으로 대면하여 실시하였다.
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호흡 기능은 American Thoracic Society 및 European Respiratory Society의 기준에 따라 휴대용 폐활량계로 평가됩니다.
신체적, 정신적, 사회적, 환경적 웰빙을 측정하여 삶의 질을 이해하기 위해 테스트하였다.
수면의 질, 수면 지연, 수면 장애, 수면제 사용, 낮 동안의 기능 상실을 평가했습니다.
참가자의 균형 및 정적 기립 능력을 테스트했습니다.
참가자의 기능적 범위는 한 발짝도 내딛지 않고 발뒤꿈치를 올리지 않고 최대한 앞으로 몸을 기울일 것으로 예상하여 테스트되었습니다.
참가자들의 일상생활 피로도를 평가하였다.
참가자의 자세는 전방, 후방 및 측면에서 13개 영역에 대해 평가되었습니다.
대면 요가
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육체적 운동
호흡운동, 근육강화운동, 안정운동, 유연성운동은 자원봉사훈련상담센터에서 6주간(주 2일) 12회 60분으로 대면하여 실시하였다.
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호흡 기능은 American Thoracic Society 및 European Respiratory Society의 기준에 따라 휴대용 폐활량계로 평가됩니다.
신체적, 정신적, 사회적, 환경적 웰빙을 측정하여 삶의 질을 이해하기 위해 테스트하였다.
수면의 질, 수면 지연, 수면 장애, 수면제 사용, 낮 동안의 기능 상실을 평가했습니다.
참가자의 균형 및 정적 기립 능력을 테스트했습니다.
참가자의 기능적 범위는 한 발짝도 내딛지 않고 발뒤꿈치를 올리지 않고 최대한 앞으로 몸을 기울일 것으로 예상하여 테스트되었습니다.
참가자들의 일상생활 피로도를 평가하였다.
참가자의 자세는 전방, 후방 및 측면에서 13개 영역에 대해 평가되었습니다.
육체적 운동
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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호흡 기능 검사
기간: 2 개월
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호흡 기능(휴대용 폐활량계, Pony Fx, Rome, Italy)은 American Thoracic Society 및 European Respiratory Society의 기준에 따라 평가되었습니다.
최대 흡기 후의 깊은 호기 aForced Vital capacity-FVC(lts), 강제 호기 중 1초 동안 방출된 공기량 - 강제 호기량 1-FEV1(lts), 강제 호기량과 강제 폐활량의 비율 1초 - FEV1/FVC(%), 강제 호기 중 최대 호기 흐름 - PEF(lt/sec) 및 폐활량 - VC(lts)가 평가됩니다.
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2 개월
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참가자의 인구통계학적 데이터
기간: 2 개월
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성별, 연령, 주로 사용하는 손, 교육 배경, 흡연 여부, 하루 담배 수 등 참가자의 인구 통계학적 데이터는 이 연구를 위해 특별히 준비된 설문지를 사용하여 기록되었습니다.
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2 개월
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참가자의 체중, 키 및 체질량 지수
기간: 3 개월
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체중(킬로그램), 키(미터)를 측정하고 각 참가자의 체질량 지수(kg/m2)를 기록합니다.
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3 개월
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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피츠버그 수면 품질 지수-PSQI
기간: 2 개월
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19문항으로 구성된 자기보고식 척도입니다.
척도의 각 요소는 0에서 3까지의 점수로 동등하게 평가됩니다.
질문에는 0에서 3 사이의 점수가 할당되며 점수가 높을수록 나쁜 수면의 질을 반영합니다. 척도로서의 총 PSQI 점수(0-21)는 설문지에 하위 척도를 추가한 후에 획득됩니다.
높은 값은 나쁜 수면 품질과 높은 수준의 수면 방해를 나타냅니다.
총점이 5점 이상이면 임상적으로 수면의 질이 좋지 않음을 나타냅니다.
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2 개월
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기타 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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5X 기립 테스트
기간: 2 개월
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하지의 기능적 근력을 평가하는 검사입니다.
참여자들에게 의자에 앉은 상태에서 팔짱을 끼고 의자에 앉은 후 최대한 멈추지 않고 일어서서 의자에 앉도록 하여 5회 반복 종료 시 경과시간(분)을 기록하였다.
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2 개월
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단일 다리 자세 테스트
기간: 2 개월
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참가자의 균형감각과 정적인 기립능력을 평가하는 검사입니다.
참가자는 서있는 동안 한 발을 들어야했습니다.
발이 바닥에 닿으면 시간(분)이 멈췄습니다.
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2 개월
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기능적 도달 테스트
기간: 2 개월
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참가자의 기능적 범위를 평가하는 테스트입니다.
그들은 90도 어깨 굴곡, 180도 팔꿈치 확장 및 닫힌 주먹으로 지배적 인 측면의 벽 옆에 서도록 요청 받았습니다. 엉덩이 너비로 발을 서로 벌리십시오.
세 번째 중수골의 머리 수준은 벽에 수평으로 부착된 자 위에 표시되었습니다.
그런 다음 참가자에게 "한 발짝도 떼지 않고 발뒤꿈치를 올리지 않고 최대한 앞으로 몸을 기울이도록" 요청했습니다.
참가자의 3번째 중수골두가 도달한 지점을 다시 표시하였다.
3번의 시도 후에 초기 마크와 최종 마크 사이의 거리인 닿는 양(cm)을 측정하고 평균을 기록했습니다.
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2 개월
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피로 심각도 척도
기간: 2 개월
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일상생활로 참여자의 피로감을 측정하기 위해 사용하였다.
척도의 각 항목은 총 9개의 항목으로 7개의 점수로 구성되었습니다.
총 점수의 산술 평균을 취했습니다.
4점 이상의 점수를 받은 경우를 피로 그룹으로 간주했습니다.
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2 개월
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뉴욕 자세 평가 테스트
기간: 2 개월
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A-머리, B-어깨 수준, C-척추, D-엉덩이 수준, E-발로 전방, 후방 및 측면에서 자세를 평가하는 데 사용됩니다. 그리고 내외측으로, F-피트 아치; 그리고 뒤쪽: G-머리, H-가슴, I-어깨, J-상부, K-몸통, L-복부, M-허리.
그들은 (5) 양호-보통, (3) 중간 정도로 영향을 받음, (1) 심각하게 영향을 받는 자세로 점수를 매겼습니다.
점수는 65-13이며 컷오프 점수 ≥ 45는 매우 양호, 44-40은 양호, 39-30은 보통, 29-20은 불량, ≤ 19는 나쁜 자세입니다.
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2 개월
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세계보건기구 삶의 질-BREFF
기간: 2 개월
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참여자의 삶의 질을 평가하는 설문지는 총 26문항으로 구성되어 있으며 성인 인구의 신체적, 정신적, 사회적, 환경적 웰빙을 측정하였다. 터키어 버전에는 27개의 질문이 있으며 27번째는 환경-터키어로 명명되었습니다. 영역 점수는 1에서 100 사이에서 계산됩니다. 점수가 올라갈수록 삶의 질도 높아집니다. 19문항으로 구성된 자기보고식 척도입니다. 척도의 각 요소는 0에서 3까지의 점수로 동등하게 평가됩니다. 질문에는 0에서 3 사이의 점수가 할당되며 더 높은 점수는 나쁜 수면의 질을 반영합니다. 0-21의 총 PSQI 점수는 하위 척도를 추가한 후 얻습니다. 높은 값은 나쁜 수면 품질과 높은 수준의 수면 방해를 나타냅니다. 총점이 5점 이상이면 임상적으로 수면의 질이 좋지 않음을 나타냅니다. |
2 개월
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 연구 책임자: Habibe Serap İnal, PhD, Istanbul Galata University
- 수석 연구원: Nahide Kocer, MSc, Dogus Universitesi
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
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