건강한 남대생을 대상으로 2가지 근비대 중심의 저항훈련 프로그램 결과 근육크기 및 체성분 변화에 대한 고찰
건강한 남성 생물학적 성 대학생들 사이에서 일시적인 근육 피로 훈련 대 실패 근접성을 훈련할 때 근육 둘레와 체성분의 차이를 조사하는 파일럿 연구
연구 개요
상세 설명
저항 훈련은 일반적으로 신체 구성을 개선하고, 힘을 얻고, 근육 크기를 늘리고(즉, 비대) 근육 위축(즉, 근육 소모)을 예방하는 데 사용됩니다. 근육을 만드는 가장 최적의 방식은 불분명하지만 최적의 결과를 얻기 위해 테스트할 수 있는 많은 메커니즘이 있습니다. 근비대에 초점을 맞춘 저항 훈련 요법을 설계할 때 조작할 수 있는 한 가지 변수는 강도(즉, 실패에 근접)입니다. 실패 근접성은 일시적인 근육 부전(MMF)에 도달하기 전에 처방된 운동 세트에서 남은 반복 횟수로 정의됩니다. MMF는 개인이 규정된 운동 형태에서 벗어나지 않고 전체 동작 범위로 주어진 반복의 하강 또는 동심 단계를 완료할 수 없는 경우입니다. 모든 리프터, 특히 노년층의 경우 MMF를 추진하는 것은 심리적으로 부담이 될 수 있으며 지연성 근육통(DOMS) 및/또는 기술 고장으로 인한 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대조적으로, 약간 더 낮은 강도(즉, 예비 [RIR]에서 1-4회 반복 내)로의 훈련이 참가자에 대한 신체적 및 심리적 요구가 적은 유사한 비대 결과를 초래할 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다.
이러한 이유로, 이 연구는 예비 반복 훈련(RIR)과 같은 훈련에 대한 더 쉬운(즉, 덜 강렬한) 접근 방식이 MMF에 대한 유사하거나 더 나은 근육 비대 적응을 보증하는지 조사합니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Nova Scotia
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Halifax, Nova Scotia, 캐나다, B3H 4R2
- Dalplex Fitness Centre
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 생물학적 남성
- 18세 이상
- Dalhousie 대학에 등록
- 최소 3개월의 일관된(최소 2회/주) 저항 훈련 경험
제외 기준:
- 체지방률 25% 이상(비만)
- 근육 성장 속도를 증가시키는 것을 목적으로 하는 경기력 향상 약물(즉, 안드로겐 스테로이드, 아나볼릭 스테로이드, 선택적 안드로겐 수용 조절제, 성장 호르몬)의 사용.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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활성 비교기: 실패로 가는 훈련
일시적인 근육 피로(MMF, 즉, 실패)까지 밀어붙이는 것은 육체적으로나 심리적으로 모두 어려울 것이기 때문에 훈련 체제는 매우 불편할 것입니다.
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참가자는 고강도 기계 기반 저항 훈련 프로토콜을 받게 됩니다.
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활성 비교기: 실패하지 않는 훈련
훈련 체제는 참가자가 실패에 근접하여 훈련할 것이기 때문에 다소 불편할 것입니다(예비에서 4-0 반복, 즉 실패하지 않음).
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참가자는 고강도 기계 기반 저항 훈련 프로토콜을 받게 됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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세그먼트 둘레(cm)
기간: 8주
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상완(이두근) 둘레, 허벅지 중간(사두근) 둘레, 허리(복부) 둘레
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8주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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체성분(kg)
기간: 8주
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체지방량, 제지방량, 총 체질량(체지방량 + 제지방량)
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8주
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체지방률
기간: 8주
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체지방량(kg) / 체지방량(kg) * 100
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8주
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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