Undersøker endringer i muskelstørrelse og kroppssammensetning som et resultat av to hypertrofifokuserte motstandstreningsprogrammer blant friske mannlige universitetsstudenter

Motstandstrening brukes ofte for å forbedre kroppssammensetningen, få styrke, øke muskelstørrelsen (dvs. hypertrofi) og forhindre muskelatrofi (dvs. muskelsvinn). Den mest optimale måten å bygge muskler på er fortsatt uklar, men det er mange mekanismer som kan testes for å gi optimale resultater. En variabel som kan manipuleres ved utforming av et hypertrofifokusert motstandstreningsregime er intensitet (dvs. nærhet til svikt). Nærhet til svikt er definert som antall repetisjoner som gjenstår i et sett med foreskrevne øvelser før man oppnår momentan muskelsvikt (MMF). MMF er når en person ikke kan fullføre den senke- eller konsentriske fasen av en gitt repetisjon med et fullstendig bevegelsesområde uten å avvike fra den foreskrevne formen for øvelsen. For alle løftere, spesielt blant eldre populasjoner, kan det være psykologisk krevende å presse til MMF, og kan øke risikoen for forsinket muskelsårhet (DOMS) og/eller skade på grunn av teknisk sammenbrudd. Derimot er det noen bevis som tyder på at trening til en litt mindre intensitet (dvs. innen 1-4 repetisjoner i reserve [RIR]) kan resultere i sammenlignbare hypertrofiske resultater med mindre fysiske og psykologiske krav til deltakerne.

Av disse grunnene ser denne studien ut på å undersøke om en lettere (dvs. mindre intens) tilnærming til trening som trening med repetisjoner i reserve (RIR), garanterer lignende eller bedre muskelhypertrofitilpasninger til MMF.