Onderzoek naar veranderingen in spieromvang en lichaamssamenstelling als resultaat van twee op hypertrofie gerichte weerstandstrainingsprogramma's onder gezonde mannelijke universiteitsstudenten

Weerstandstraining wordt vaak gebruikt om de lichaamssamenstelling te verbeteren, sterker te worden, de spieromvang te vergroten (d.w.z. hypertrofie) en spieratrofie (d.w.z. spieratrofie) te voorkomen. De meest optimale manier om spieren op te bouwen blijft onduidelijk, maar er zijn veel mechanismen die kunnen worden getest om optimale resultaten te verkrijgen. Een variabele die kan worden gemanipuleerd bij het ontwerpen van een op hypertrofie gericht weerstandstrainingsregime is intensiteit (d.w.z. nabijheid van falen). Proximity-to-failure wordt gedefinieerd als het aantal resterende herhalingen in een reeks voorgeschreven oefeningen voorafgaand aan het bereiken van tijdelijk spierfalen (MMF). MMF is wanneer een persoon de dalende of concentrische fase van een bepaalde herhaling niet kan voltooien met een volledig bewegingsbereik zonder af te wijken van de voorgeschreven vorm van de oefening. Voor alle lifters, vooral onder oudere bevolkingsgroepen, kan het psychologisch veeleisend zijn om naar MMF te pushen, en kan het risico op vertraagde spierpijn (DOMS) en/of letsel als gevolg van een technische storing toenemen. Er zijn daarentegen aanwijzingen dat training met een iets lagere intensiteit (d.w.z. binnen 1-4 herhalingen in reserve [RIR]) kan resulteren in vergelijkbare hypertrofische resultaten met minder fysieke en psychologische eisen aan deelnemers.

Om deze redenen probeert deze studie te onderzoeken of een gemakkelijkere (d.w.z. minder intense) benadering van training, zoals training met herhalingen in reserve (RIR), vergelijkbare of betere spierhypertrofie-aanpassingen aan MMF rechtvaardigt.