Lihaskoon ja kehon koostumuksen muutosten tarkastelu kahdesta hypertrofiaan keskittyvästä resistenssiharjoitteluohjelmasta terveiden miespuolisten yliopisto-opiskelijoiden keskuudessa
Pilottitutkimus, jossa tutkitaan eroja lihasnympärysvyöhykkeessä ja kehon koostumuksessa harjoitettaessa hetkellistä lihasväsymystä verrattuna läheisyyden harjoitteluun terveiden miespuolisten biologisen sukupuolen yliopisto-ikäisten opiskelijoiden keskuudessa
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Vastusharjoittelua käytetään yleisesti parantamaan kehon koostumusta, lisäämään voimaa, lisäämään lihasten kokoa (eli liikakasvua) ja ehkäisemään lihasten surkastumista (eli lihasten kuihtumista). Optimaalisin tapa rakentaa lihaksia on edelleen epäselvä, mutta on monia mekanismeja, joita voidaan testata parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Yksi muuttuja, jota voidaan manipuloida suunniteltaessa hypertrofiaan keskittyvää vastusharjoitusohjelmaa, on intensiteetti (eli epäonnistumisen läheisyys). Läheisyys epäonnistumiseen määritellään määrätyissä harjoituksissa jäljellä olevien toistojen lukumääräksi ennen hetkellisen lihasvaurion (MMF) saavuttamista. Rahamarkkinarahasto on tilanne, jossa henkilö ei voi suorittaa tietyn toiston laskevaa tai samankeskistä vaihetta täydellä liikealueella poikkeamatta harjoituksen määrätystä muodosta. Kaikille nostajille, varsinkin vanhemmille ihmisille, voi olla psykologisesti vaativaa työntää MMF:ään ja se voi lisätä viivästyneen lihaskipun (DOMS) ja/tai vamman riskiä teknisen vian vuoksi. Sitä vastoin on olemassa todisteita, jotka viittaavat siihen, että harjoittelu hieman pienemmällä intensiteetillä (eli 1-4 toiston sisällä varassa [RIR]) voi johtaa vertailukelpoisiin hypertrofisiin tuloksiin ja vähemmän fyysistä ja psyykkistä vaatimusta osallistujille.
Näistä syistä tässä tutkimuksessa pyritään tutkimaan, edellyttääkö helpompi (eli vähemmän intensiivinen) harjoittelutapa, kuten harjoittelu toistoilla varalla (RIR), samanlaisia tai parempia lihashypertrofian mukautuksia MMF:ään.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
Nova Scotia
-
Halifax, Nova Scotia, Kanada, B3H 4R2
- Dalplex Fitness Centre
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- biologinen mies
- ikä 18 vuotta tai vanhempi
- ilmoittautunut Dalhousien yliopistoon
- vähintään 3 kuukauden jatkuva (vähintään 2x/viikko) vastusharjoittelukokemus
Poissulkemiskriteerit:
- kehon rasvaprosentti 25 % tai enemmän (lihava)
- suorituskykyä parantavien lääkkeiden käyttö, joilla pyritään lisäämään lihaskasvua (eli androgeeniset steroidit, anaboliset steroidit, selektiiviset androgeenireseptiiviset modulaattorit, kasvuhormoni).
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Perustiede
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Active Comparator: Harjoittele epäonnistumiseen
Harjoitteluohjelma on erittäin epämukava, koska on sekä fyysisesti että psyykkisesti haastavaa ajautua hetkelliseen lihasväsymukseen (MMF; ts. epäonnistuminen).
|
Osallistujat käyvät läpi voimakkaan rasituksen konepohjaisen vastusharjoitusprotokollan.
|
|
Active Comparator: Harjoittele epäonnistumiseen
Harjoitteluohjelma on kohtalaisen epämukava, koska osallistujat harjoittelevat lähellä epäonnistumista (4-0 toistoa varassa, eli ei-epäonnistuminen).
|
Osallistujat käyvät läpi voimakkaan rasituksen konepohjaisen vastusharjoitusprotokollan.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Segmentin ympärysmitta (cm)
Aikaikkuna: 8 viikkoa
|
Olkavarren (hauis) ympärysmitta, reiden (nelipäisen) ympärysmitta, vyötärön (vatsan) ympärysmitta
|
8 viikkoa
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Kehon koostumus (kg)
Aikaikkuna: 8 viikkoa
|
Rasvamassa, rasvaton massa, kokonaispaino (rasvamassa + rasvaton massa)
|
8 viikkoa
|
|
Kehon rasvaprosentti
Aikaikkuna: 8 viikkoa
|
Rasvamassa (kg) / kokonaiskehon massa (kg) * 100
|
8 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- 2022-6399
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .