다양한 훈련 방법으로 에어로빅 적응
2개의 Iso-effort 트레이닝 프로그램에 따른 에어로빅 적응: 강렬한 연속 및 고강도 인터벌
연구 개요
상세 설명
이 연구의 목적은 최대(VO2max 및 PTV) 및 준최대(임계 속도, 젖산 역치)에 대한 iso-effort 조건에서 수행된 고강도 연속 및 고강도 인터벌 트레이닝 방법 간의 6주간의 트레이닝 기간 후 적응을 비교하는 것이었습니다. 매개변수 및 달리기 경제) 유산소 성능 매개변수.
본 연구에서는 병렬 그룹 연구 설계가 사용되었습니다. 처음에 26명의 참가자(남성 10명, 여성 16명)가 무작위로 계층화(성별은 계층화의 변수임)를 사용하여 난수표에 따라 무작위로(1:1) 배정되었습니다. 또는 고강도 인터벌 트레이닝 그룹(INT)으로.
INT 그룹은 간격 방법을 사용하여 훈련되었습니다. 운동 세션 동안 참가자들은 PTV의 90%에 해당하는 강도로 각 시합을 달렸습니다. PTV는 INT 그룹에서 운동 강도를 처방하는 데 사용되었습니다. 러닝 시합의 지속 시간은 PTV의 90%(CV 테스트 중에 결정됨)에서 탈진까지의 개별 시간의 ¼에 해당하고 운동 지속 시간의 2/3에 해당하는 수동적 휴식이 뒤따랐습니다. 운동 시합의 지속 시간은 PTV의 90%에서 탈진까지의 시간을 기준으로 개별화되어 피험자의 변동성을 줄였습니다. 참가자들은 RPE 값 17에 도달했을 때 각 운동 세션을 종료했습니다. 러닝 시합 기간 및 강도는 훈련 결과 중간 테스트 동안 달성된 "새로운" PTV의 90%에서 탈진까지의 시간을 재평가한 후 7개의 훈련 세션(3주 동안) 후에 조정되었습니다.
CONT 그룹은 연속 방법을 사용하여 훈련했습니다. 훈련 세션 동안 참가자들은 6-20 Borg 척도에서 17 등급을 보고할 때까지 CV의 -2.5%에 해당하는 강도로 달렸습니다. 달리기 속도는 CV 재평가 후 7회 훈련 세션(3주 동안) 후에 조정되었습니다. CV를 사용하여 CONT 그룹의 운동 강도를 결정하여 모든 개인이 고강도 영역에서 달리고 최소 15분의 연속 달리기를 완료할 수 있도록 하고 지구력 시간의 높은 개인 간 변동을 최소화했습니다. 무거운 강도 영역의 상한 근처의 강도. PTV를 사용하여 CONT 그룹의 강도를 결정하면 훈련생이 다른 운동 강도 영역에서 운동할 가능성이 높아집니다.
실험 기간 동안 참가자는 현재 연구에 적용된 것 외에 다른 형태의 교육을 수행하지 않습니다. VO2max, PTV, 산소 소비량, 심박수 및 1차 및 2차 젖산 역치(LT1 및 LT2)에 해당하는 속도, 혈중 젖산 농도 4mmol/L에서의 속도(v4mmol), 달리기 경제 및 임계 속도(CV )는 7회 교육 후(3주차, 7회 교육 2일 후), 교육 프로그램 수료 후 측정합니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Rodopi
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Komotini, Rodopi, 그리스, 69100
- Department of Physical Education and Sport Science
-
-
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준
- 모든 참가자는 낮은 강도의 지속적인 훈련에 참여해야 합니다.
- 모든 참가자는 최소 3개월 동안 30-45분 동안 주당 1-3회 훈련을 받아야 합니다.
제외 기준
- 유산소 운동에 익숙하지 않은
- 정기적인 운동 훈련에 참여할 수 없는 건강상의 문제.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 인터벌 트레이닝
구간 훈련 방법을 사용하여 훈련된 구간 그룹.
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간격 방법을 사용하여 훈련된 간격 훈련 그룹.
운동 세션 동안 참가자들은 PTV의 90%에 해당하는 강도로 각 시합을 달렸습니다.
PTV는 INT 그룹에서 운동 강도를 처방하는 데 사용되었습니다.
러닝 시합의 지속 시간은 PTV의 90%(CV 테스트 중에 결정됨)에서 탈진까지의 개별 시간의 ¼에 해당하고 운동 지속 시간의 2/3에 해당하는 수동적 휴식이 뒤따랐습니다.
운동 시합의 지속 시간은 PTV의 90%에서 탈진까지의 시간을 기준으로 개별화되어 피험자의 변동성을 줄였습니다.
참가자들은 RPE 값 17에 도달했을 때 각 운동 세션을 종료했습니다.
러닝 시합 기간 및 강도는 훈련 결과 중간 테스트 동안 달성된 "새로운" PTV의 90%에서 탈진까지의 시간을 재평가한 후 7개의 훈련 세션(3주 동안) 후에 조정되었습니다.
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실험적: 지속적인 교육
연속 훈련 방법을 사용하여 훈련된 연속 그룹.
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연속 방법을 사용하여 훈련된 연속 그룹.
훈련 세션 동안 참가자들은 6-20 Borg 척도에서 17 등급을 보고할 때까지 CV의 -2.5%에 해당하는 강도로 달렸습니다.
달리기 속도는 CV 재평가 후 7회 훈련 세션(3주 동안) 후에 조정되었습니다.
CV를 사용하여 CONT 그룹의 운동 강도를 결정하여 모든 개인이 고강도 영역에서 달리고 최소 15분의 연속 달리기를 완료할 수 있도록 하고 지구력 시간의 높은 개인 간 변동을 최소화했습니다. 무거운 강도 영역의 상한 근처의 강도.
PTV를 사용하여 CONT 그룹의 강도를 결정하면 훈련생이 다른 운동 강도 영역에서 운동할 가능성이 높아집니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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최대산소소비량의 변화
기간: 교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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Ml/kg/min 단위의 최대 산소 소모량
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교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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최고 러닝머신 속도의 변화
기간: 교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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Km/h 단위의 러닝머신에서 탈진에 대한 최대 증분 테스트를 사용한 최고 러닝머신 속도
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교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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1차 및 2차 젖산 역치에서의 달리기 속도 변화
기간: 교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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런닝머신에서 탈진까지의 최대 증분 테스트 동안 혈중 젖산 농도의 변화를 측정하여 1차 및 2차 젖산 역치에서의 주행 속도(km/h).
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교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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임계 속도의 변화
기간: 교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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임계 속도(km/h)는 최대 러닝머신 속도의 90, 100 및 110%에 해당하는 속도로 참가자가 지칠 때까지 달렸을 때 결정됩니다.
선형 회귀 분석을 사용하여 각 실행에서 이동한 거리와 탈진 시간 사이의 관계를 계산했습니다.
선형회귀선의 기울기는 임계속도이다.
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교육 프로그램 시작 시, 교육 3주차(7회 교육 후), 개입 시작 후 7주차(6주 교육 종료 후, 14회 교육 회기)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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러닝 이코노미의 변화
기간: 교육 프로그램 시작 및 개입 시작 후 7주차(6주 교육 완료 후, 14개 교육 세션)
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트레이닝 전 최고 트레드밀 속도의 70%에 해당하는 속도로 10분 동안 달리는 동안 산소 소비량(ml/kg/min)을 측정하여 결정된 달리기 경제
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교육 프로그램 시작 및 개입 시작 후 7주차(6주 교육 완료 후, 14개 교육 세션)
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4mmol/L의 혈중 젖산 농도에서 주행 속도의 변화
기간: 교육 프로그램 시작 및 개입 시작 후 7주차(6주 교육 완료 후, 14개 교육 세션)
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비선형 회귀 모델을 적용하여 증분 테스트 동안 젖산 농도와 주행 속도 사이의 개별 관계에 의해 결정된 4mmol/L의 혈중 젖산 농도에서 주행 속도(km/h).
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교육 프로그램 시작 및 개입 시작 후 7주차(6주 교육 완료 후, 14개 교육 세션)
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공동 작업자 및 조사자
스폰서
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
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처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
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