Adaptaciones aeróbicas con varios métodos de entrenamiento

El objetivo de este estudio fue comparar las adaptaciones después de un período de entrenamiento de 6 semanas entre los métodos de entrenamiento intenso continuo y de intervalos de alta intensidad realizados en condiciones de isoesfuerzo en máxima (VO2max y PTV) y submáxima (velocidad crítica, umbral de lactato). parámetros y economía de carrera) parámetros de rendimiento aeróbico.

En el presente estudio se utilizó un diseño de investigación de grupos paralelos. Inicialmente, 26 participantes (10 hombres y 16 mujeres), mediante aleatorización estratificada (el género fue la variable de estratificación) fueron asignados aleatoriamente (1:1), según una tabla de números aleatorios, ya sea a un grupo de entrenamiento continuo intenso (CON) o a un grupo de entrenamiento interválico de alta intensidad (INT).

El grupo INT entrenó utilizando el método de intervalos. Durante las sesiones de ejercicio, los participantes realizaron cada tanda a una intensidad correspondiente al 90 % del PTV. Se utilizó PTV para prescribir la intensidad del ejercicio en el grupo INT. La duración de las sesiones de carrera fue igual a ¼ del tiempo individual hasta el agotamiento al 90% del PTV (determinado durante la prueba de CV) seguido de un descanso pasivo igual a 2/3 de la duración del ejercicio. La duración de las sesiones de ejercicio se individualizó en función del tiempo hasta el agotamiento al 90 % del PTV para reducir la variabilidad entre sujetos. Los participantes terminaron cada sesión de ejercicio cuando alcanzaron un valor de RPE de 17. La duración y la intensidad de la serie de carreras se ajustaron después de 7 sesiones de entrenamiento (durante la 3.ª semana) luego de una nueva evaluación del tiempo hasta el agotamiento al 90 % del "nuevo" PTV logrado durante la prueba intermedia como resultado del entrenamiento.

El grupo CONT entrenó con el método continuo. Durante las sesiones de entrenamiento los participantes corrieron con una intensidad correspondiente a -2,5% del CV hasta que reportaron una calificación de 17 en la escala de Borg de 6-20. La velocidad de carrera se ajustó después de 7 sesiones de entrenamiento (durante la 3.ª semana) tras la reevaluación del CV. Se usó CV para determinar la intensidad del ejercicio en el grupo CONT para asegurar que todos los individuos corrieran en el dominio de alta intensidad y fueran capaces de completar al menos 15 minutos de carrera continua, y para minimizar las altas variaciones interindividuales en el tiempo de resistencia en intensidades cercanas al límite superior del dominio de intensidad fuerte. El uso de PTV para determinar la intensidad en el grupo CONT aumentaría la posibilidad de que los alumnos se ejercitaran en diferentes dominios de intensidad de ejercicio.

Durante el experimento, los participantes no realizarán ninguna otra forma de entrenamiento además de la aplicada en el presente estudio. VO2max, PTV, consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca y las velocidades correspondientes al 1er y 2do umbral de lactato (LT1 y LT2), la velocidad a 4 mmol/L de concentración de lactato en sangre (v4mmol), la economía de carrera y la velocidad crítica (CV ) se medirá antes, después de 7 sesiones de entrenamiento (tercera semana, dos días después de la séptima sesión de entrenamiento) y después de completar el programa de entrenamiento.