Aerobe Anpassungen mit verschiedenen Trainingsmethoden

Das Ziel dieser Studie war es, die Anpassungen nach einer 6-wöchigen Trainingsperiode zwischen den intensiven kontinuierlichen und den hochintensiven Intervalltrainingsmethoden zu vergleichen, die unter Iso-Effort-Bedingungen auf maximal (VO2max und PTV) und submaximal (kritische Geschwindigkeit, Laktatschwelle) durchgeführt wurden Parameter und Laufökonomie) aerobe Leistungsparameter.

In der vorliegenden Studie wurde ein paralleles Gruppenforschungsdesign verwendet. Zunächst wurden 26 Teilnehmer (10 Männer und 16 Frauen) unter Verwendung einer stratifizierten Randomisierung (Geschlecht war die Variable der Stratifizierung) nach dem Zufallsprinzip (1:1) gemäß einer Zufallszahlentabelle entweder einer intensiven kontinuierlichen Trainingsgruppe (CON) oder zu einer hochintensiven Intervalltrainingsgruppe (INT).

Die INT-Gruppe trainierte nach der Intervallmethode. Während der Trainingseinheiten liefen die Teilnehmer jeden Kampf mit einer Intensität, die 90 % des PTV entsprach. PTV wurde verwendet, um die Trainingsintensität in der INT-Gruppe vorzuschreiben. Die Dauer der Laufrunden entsprach ¼ der individuellen Zeit bis zur Erschöpfung bei 90 % des PTV (ermittelt während des CV-Tests), gefolgt von passiver Erholung, die 2/3 der Belastungsdauer entsprach. Die Dauer der Übungsrunden wurde basierend auf der Zeit bis zur Erschöpfung bei 90 % des PTV individualisiert, um die Variabilität zwischen den Probanden zu reduzieren. Die Teilnehmer beendeten jede Trainingseinheit, wenn ein RPE-Wert von 17 erreicht war. Dauer und Intensität der Laufeinheiten wurden nach 7 Trainingseinheiten (in der 3. Woche) nach einer Neubewertung der Zeit bis zur Erschöpfung auf 90 % der „neuen“ PTV angepasst, die während der Testmitte als Ergebnis des Trainings erreicht wurde.

Die CONT-Gruppe trainierte nach der kontinuierlichen Methode. Während der Trainingseinheiten liefen die Teilnehmer mit einer Intensität, die -2,5 % des CV entsprach, bis sie eine Bewertung von 17 auf der 6-20-Borg-Skala meldeten. Die Laufgeschwindigkeit wurde nach 7 Trainingseinheiten (während der 3. Woche) nach Neubewertung des CV angepasst. CV wurde verwendet, um die Trainingsintensität in der CONT-Gruppe zu bestimmen, um sicherzustellen, dass alle Personen im Bereich hoher Intensität liefen und in der Lage waren, mindestens 15 Minuten kontinuierliches Laufen zu absolvieren, und um die hohen interindividuellen Schwankungen in der Ausdauerzeit bei zu minimieren Intensitäten nahe der oberen Grenze des Bereichs hoher Intensität. Die Verwendung von PTV zur Bestimmung der Intensität in der CONT-Gruppe würde die Möglichkeit für die Trainierenden erhöhen, in verschiedenen Bereichen der Trainingsintensität zu trainieren.

Während des Experiments werden die Teilnehmer keine andere Form des Trainings als die in der aktuellen Studie angewendete durchführen. VO2max, PTV, Sauerstoffverbrauch, Herzfrequenz und die der 1. und 2. Laktatschwelle entsprechenden Geschwindigkeiten (LT1 und LT2), die Geschwindigkeit bei 4 mmol/l Blutlaktatkonzentration (v4mmol), Laufökonomie und kritische Geschwindigkeit (CV ) wird vor, nach 7 Trainingseinheiten (3. Woche, zwei Tage nach der 7. Trainingseinheit) und nach Abschluss des Trainingsprogramms gemessen.