Adaptations aérobies avec diverses méthodes d'entraînement

Le but de cette étude était de comparer les adaptations après une période d'entraînement de 6 semaines entre les méthodes d'entraînement continu intense et fractionné à haute intensité réalisées dans des conditions d'effort iso sur maximal (VO2max et PTV) et sous-maximal (vitesse critique, seuil lactate paramètres et économie de course) paramètres de performance aérobie.

Une conception de recherche en groupes parallèles a été utilisée dans la présente étude. Initialement, 26 participants (10 hommes et 16 femmes), utilisant une randomisation stratifiée (le sexe était la variable de stratification) ont été assignés au hasard (1:1), selon un tableau de nombres aléatoires, soit à un groupe d'entraînement continu intense (CON) ou à un groupe d'entraînement par intervalles à haute intensité (INT).

Le groupe INT s'est entraîné en utilisant la méthode de l'intervalle. Pendant les séances d'exercices, les participants ont couru chaque combat à une intensité correspondant à 90 % du PTV. Le PTV a été utilisé pour prescrire l'intensité de l'exercice au groupe INT. La durée des séances de course était égale à ¼ du temps individuel jusqu'à l'épuisement à 90 % du PTV (déterminé lors du test CV) suivi d'un repos passif égal à 2/3 de la durée de l'exercice. La durée des séances d'exercice a été individualisée en fonction du temps jusqu'à l'épuisement à 90 % du PTV afin de réduire la variabilité entre les sujets. Les participants ont mis fin à chaque séance d'exercice lorsqu'une valeur RPE de 17 a été atteinte. La durée et l'intensité des séances de course à pied ont été ajustées après 7 séances d'entraînement (au cours de la 3e semaine) suite à une réévaluation du temps jusqu'à l'épuisement à 90 % du "nouveau" PTV atteint à mi-parcours grâce à l'entraînement.

Le groupe CONT s'est entraîné en utilisant la méthode continue. Pendant les séances d'entraînement, les participants ont couru avec une intensité correspondant à -2,5% de CV jusqu'à ce qu'ils rapportent une note de 17 sur l'échelle de Borg 6-20. La vitesse de course a été ajustée après 7 séances d'entraînement (au cours de la 3ème semaine) après réévaluation du CV. Le CV a été utilisé pour déterminer l'intensité de l'exercice dans le groupe CONT afin de s'assurer que tous les individus courraient dans le domaine de forte intensité et seraient capables de terminer au moins 15 minutes de course continue, et de minimiser les variations interindividuelles élevées du temps d'endurance à intensités proches de la limite supérieure du domaine des fortes intensités. L'utilisation de PTV pour déterminer l'intensité dans le groupe CONT augmenterait la possibilité pour les stagiaires de s'entraîner dans différents domaines d'intensité d'exercice.

Au cours de l'expérience, les participants n'effectueront aucune autre forme de formation en dehors de celle appliquée dans l'étude actuelle. VO2max, PTV, les consommations d'oxygène, les fréquences cardiaques et les vitesses correspondant aux 1er et 2ème seuils de lactate (LT1 et LT2), la vitesse à 4 mmol/L de concentration en lactate sanguin (v4mmol), l'économie de course et la vitesse critique (CV ) sera mesuré avant, après 7 séances d'entraînement (3e semaine, deux jours après la 7e séance d'entraînement) et après la fin du programme d'entraînement.