Adaptações aeróbicas com vários métodos de treinamento

O objetivo deste estudo foi comparar as adaptações após um período de treinamento de 6 semanas entre os métodos de treinamento contínuo intenso e intervalado de alta intensidade realizados em condições de isoesforço no máximo (VO2max e PTV) e submáximo (velocidade crítica, limiar de lactato parâmetros e economia de corrida) parâmetros de desempenho aeróbico.

Um projeto de pesquisa de grupo paralelo foi usado no presente estudo. Inicialmente, 26 participantes (10 homens e 16 mulheres), usando randomização estratificada (sexo era a variável de estratificação) foram designados aleatoriamente (1:1), de acordo com uma tabela de números aleatórios, para um grupo de treinamento contínuo intenso (CON) ou para um grupo de treinamento intervalado de alta intensidade (INT).

O grupo INT treinou usando o método intervalado. Durante as sessões de exercícios, os participantes correram cada sessão em uma intensidade correspondente a 90% do PTV. O PTV foi utilizado para prescrever a intensidade do exercício no grupo INT. A duração das sessões de corrida foi igual a ¼ do tempo individual até a exaustão a 90% do PTV (determinado durante o teste CV) seguido de repouso passivo igual a 2/3 da duração do exercício. A duração das sessões de exercício foi individualizada com base no tempo até a exaustão a 90% do PTV para reduzir a variabilidade entre os sujeitos. Os participantes terminaram cada sessão de exercício quando um valor de RPE de 17 foi atingido. A duração e a intensidade da corrida foram ajustadas após 7 sessões de treinamento (durante a 3ª semana) após uma reavaliação do tempo até a exaustão em 90% do "novo" PTV alcançado durante o meio do teste como resultado do treinamento.

O grupo CONT treinou pelo método contínuo. Durante as sessões de treino os participantes correram com uma intensidade correspondente a -2,5% do CV até reportarem uma classificação de 17 na escala de Borg de 6-20. A velocidade de corrida foi ajustada após 7 sessões de treinamento (durante a 3ª semana) após reavaliação do CV. O CV foi usado para determinar a intensidade do exercício no grupo CONT para garantir que todos os indivíduos corressem no domínio de intensidade pesada e fossem capazes de completar pelo menos 15 minutos de corrida contínua e para minimizar as altas variações interindividuais no tempo de resistência em intensidades próximas ao limite superior do domínio de intensidade pesada. Usar o PTV para determinar a intensidade no grupo CONT aumentaria a possibilidade de os treinandos se exercitarem em diferentes domínios de intensidade de exercício.

Durante o experimento, os participantes não realizarão nenhuma outra forma de treinamento além daquele aplicado no presente estudo. VO2max, PTV, consumo de oxigênio, frequência cardíaca e as velocidades correspondentes ao 1º e 2º limiares de lactato (LT1 e LT2), a velocidade a 4 mmol/L de concentração de lactato sanguíneo (v4mmol), economia de corrida e velocidade crítica (CV ) será medido antes, após 7 sessões de treinamento (3ª semana, dois dias após a 7ª sessão de treinamento) e após a conclusão do programa de treinamento.