Aerobní adaptace s různými tréninkovými metodami

Cílem této studie bylo porovnat adaptace po 6týdenním tréninkovém období mezi intenzivními kontinuálními a vysoce intenzivními intervalovými tréninkovými metodami prováděnými za podmínek iso-úsilí na maximální (VO2max a PTV) a submaximální (kritická rychlost, laktátový práh parametry a ekonomika chodu) parametry aerobního výkonu.

V této studii byl použit paralelní skupinový výzkumný design. Zpočátku bylo 26 účastníků (10 mužů a 16 žen) pomocí stratifikované randomizace (proměnnou stratifikace bylo pohlaví) náhodně přiřazeno (1:1) podle tabulky náhodných čísel buď do skupiny intenzivního kontinuálního tréninku (CON). nebo do vysoce intenzivní intervalové tréninkové skupiny (INT).

Skupina INT trénovala intervalovou metodou. Během cvičení účastníci běželi každý zápas s intenzitou odpovídající 90 % PTV. PTV byla použita k předepsání intenzity cvičení ve skupině INT. Doba trvání běhů se rovnala ¼ individuální doby do vyčerpání při 90 % PTV (stanovené během CV testování), po níž následoval pasivní odpočinek rovnající se 2/3 trvání cvičení. Trvání cvičení bylo individualizováno na základě doby do vyčerpání při 90 % PTV, aby se snížila variabilita mezi subjekty. Účastníci ukončili každé cvičení, když bylo dosaženo hodnoty RPE 17. Délka a intenzita běhu byly upraveny po 7 trénincích (během 3. týdne) po přehodnocení doby do vyčerpání na 90 % „nové“ PTV dosažené během středního testování jako výsledek tréninku.

Skupina CONT trénovala kontinuální metodou. Během tréninků účastníci běhali s intenzitou odpovídající -2,5 % CV, dokud neuvedli hodnocení 17 na Borgově stupnici 6-20. Rychlost běhu byla upravena po 7 trénincích (během 3. týdne) po přehodnocení CV. CV bylo použito ke stanovení intenzity cvičení ve skupině CONT, aby se zajistilo, že všichni jedinci budou běžet v doméně vysoké intenzity a budou schopni dokončit alespoň 15 minut nepřetržitého běhu, a aby se minimalizovaly velké interindividuální odchylky v době výdrže při intenzity blízko horní hranice domény vysoké intenzity. Použití PTV ke stanovení intenzity ve skupině CONT by zvýšilo možnost pro cvičence cvičit v různých oblastech intenzity cvičení.

Během experimentu nebudou účastníci provádět žádnou jinou formu tréninku kromě té, která je aplikována v aktuální studii. VO2max, PTV, spotřeba kyslíku, srdeční frekvence a rychlosti odpovídající 1. a 2. laktátovému prahu (LT1 a LT2), rychlost při koncentraci laktátu v krvi 4 mmol/l (v4mmol), ekonomika provozu a kritická rychlost (CV ) bude měřeno před, po 7 trénincích (3. týden, dva dny po 7. tréninku) a po ukončení tréninkového programu.