Аэробные адаптации с различными методами тренировок

Цель этого исследования состояла в том, чтобы сравнить адаптацию после 6-недельного тренировочного периода между интенсивным непрерывным и высокоинтенсивным интервальным методами тренировок, выполняемых в условиях изо-усилия на максимальных (VO2max и PTV) и субмаксимальных (критическая скорость, лактатный порог) параметры и экономичность бега) параметры аэробной работоспособности.

В настоящем исследовании был использован дизайн исследования в параллельных группах. Первоначально 26 участников (10 мужчин и 16 женщин) с использованием стратифицированной рандомизации (пол был переменной стратификации) были случайным образом (1: 1) в соответствии с таблицей случайных чисел распределены либо в группу интенсивной непрерывной тренировки (CON) или в группу высокоинтенсивных интервальных тренировок (INT).

Группа INT тренировалась по интервальному методу. Во время упражнений участники выполняли каждый подход с интенсивностью, соответствующей 90% PTV. PTV использовался для определения интенсивности упражнений в группе INT. Продолжительность беговых схваток равнялась ¼ индивидуального времени до утомления при 90% ПДВ (определяемой при КВ-тестировании) с последующим пассивным отдыхом, равным 2/3 продолжительности нагрузки. Продолжительность приступов упражнений индивидуализировалась на основе времени до утомления при 90% PTV, чтобы уменьшить вариабельность между субъектами. Участники прекращали каждую сессию упражнений, когда значение RPE достигало 17. Продолжительность и интенсивность бега корректировали после 7 тренировочных занятий (в течение 3-й недели) после переоценки времени до утомления на уровне 90% от «нового» PTV, достигнутого в середине тестирования в результате тренировки.

Группа CONT тренировалась по непрерывной методике. Во время тренировок участники бежали с интенсивностью, соответствующей -2,5% CV, пока не получили оценку 17 по шкале Борга от 6 до 20. Скорость бега корректировали через 7 тренировочных занятий (на 3-й неделе) после переоценки ЦВ. CV использовался для определения интенсивности упражнений в группе CONT, чтобы гарантировать, что все люди будут бегать в области высокой интенсивности и будут в состоянии выполнить не менее 15 минут непрерывного бега, а также свести к минимуму высокие межиндивидуальные различия во времени выносливости в интенсивности вблизи верхней границы области тяжелой интенсивности. Использование PTV для определения интенсивности в группе CONT увеличило бы возможность для тренирующихся тренироваться в разных областях интенсивности упражнений.

Во время эксперимента участники не будут выполнять никакие другие формы обучения, кроме тех, которые применяются в текущем исследовании. VO2max, PTV, потребление кислорода, частота сердечных сокращений и скорости, соответствующие 1-му и 2-му лактатным порогам (LT1 и LT2), скорость при концентрации лактата крови 4 ммоль/л (v4ммоль), экономия бега и критическая скорость (CV ) будет измеряться до, после 7 тренировочных занятий (3-я неделя, через два дня после 7-го тренировочного занятия) и после завершения тренировочной программы.