各种训练方法的有氧适应

本研究的目的是比较 6 周训练期后在最大（最大摄氧量和 PTV）和次最大（临界速度、乳酸阈值）等强度条件下进行的高强度连续训练和高强度间歇训练方法之间的适应性参数和跑步经济性）有氧性能参数。

本研究采用平行组研究设计。 最初，根据随机数字表，使用分层随机化（性别是分层变量）将 26 名参与者（10 名男性和 16 名女性）随机分配（1:1）到高强度连续训练组 (CON)或参加高强度间歇训练组 (INT)。

INT组使用区间法训练。 在锻炼期间，参与者以对应于 PTV 90% 的强度跑每回合。 PTV 用于规定 INT 组的运动强度。 跑步的持续时间等于个人在 90% PTV 时达到力竭的时间的 ¼（在 CV 测试期间确定），然后被动休息等于运动持续时间的 2/3。 锻炼的持续时间根据 PTV 90% 的力竭时间进行个性化设置，以减少受试者之间的差异。 当 RPE 值达到 17 时，参与者终止每次锻炼。 在 7 次训练课程（第 3 周期间）之后，在重新评估了作为训练结果在中期测试期间达到的“新”PTV 的 90% 的力竭时间后，调整了跑步持续时间和强度。

CONT 组使用连续方法训练。 在训练期间，参与者以对应于 CV 的 -2.5% 的强度跑步，直到他们在 6-20 博格量表中报告的评分为 17。 在重新评估 CV 后，在 7 次训练（第 3 周）后调整跑步速度。 CV 用于确定 CONT 组的运动强度，以确保所有个体都在高强度域内跑步并能够完成至少 15 分钟的连续跑步，并最大限度地减少耐力时间的高个体间差异强强度域上限附近的强度。 使用 PTV 来确定 CONT 组的强度，将增加受训者在不同运动强度域进行运动的可能性。

在实验过程中，除了当前研究中应用的训练之外，参与者不会进行任何其他形式的训练。 VO2max、PTV、耗氧量、心率和第一和第二乳酸阈值（LT1和LT2）对应的速度、4 mmol/L血乳酸浓度下的速度（v4mmol）、跑步经济性和临界速度（CV ) 将在 7 节训练课之前、之后（第 3 周，第 7 节训练课后两天）以及训练计划完成后进行测量。